anesthez-i-ya je napisao:
[u]zanima me da li smem vezbati u teretni i jacati misice na spravama jer mi je ortoped rekao da to ne bi bilo pametno?
Nadam se da mogu malo ovde malo pojasniti stvari. Povrede su zavisno od sporta neizbjezne, ali sigurno se mogu smanjiti ili ublaziti. Evo ako uzmem sebe kao primjer, treninram vec 6 godina, u pocetku zato sto nisam imao pojma sta i kako radim dolazilo je do nekih laksih povreda. Danas treniram puno intezivnije i napornije, neuporedivo napornije nego na pocetku (povracanje nakon treninga je postalo normala), a o povredama 'fala Bogu ni rijeci. Sta hocu da kazem: Uvijek ostaviti ego ispred vrata teretane. Tezina nije bitna, niti je ikad bila. Ako radimo vjezbu koja izoluje recimo qvdariceps, onda nastojimo samo da radimo taj misic i nijedan drugi, sto je pri velikim tezinama nemoguce.
Dakle, ja ti uveliko preporucujem da jacas misice, to ti samo moze pomoci.
Ono sto hocu da malo naglasim je tzv 'Muscle-Mind' veza. Ako si koncentrisan pri nekim opsanijim vezbama, ako mislis ono cemu radis, i ako radis sporija ponavljanja (do 5-10-15 sekundi), nema sanse da dodje do povrede.
Evo jos jedan primjer, Srbijanski takmicar Petrovic ima osetcenje na 4 nivoa a od toga 2 diskusa iscurela i driaju kicmenu mozdinu...... Doktor mu je rekao da je tempirana bomba na nogama, i da je i bilijar opasan za njega. Sta je Petrovic uradio. Vjerovao u sebe, promjenio nacin treninga (samo super sporo izvodjenje vjezbi - cucanj radi sa 15kg, ali zato je jedno pnavljanje 15s), ove godine izasao na svijetsko prventstvo i bio 15. Dakle, upoznajte svoje tijelo, i koliko mu date, toliko cete dobiti nazad. Vjerujte u sebe i sky is the limit.
Nadam se da sam nekima malo pomogao. POzdrav