banjalukaforum.com

Gotovo sada, ali hvala da znam za ubuduce...


Hocemo, hocemo...

Evo samo za Djontru...

"Nisam ja kurvica koja voli da se slika, već ja to zbog Dž-a radim"

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova

Šta je sa podlakticama?

_________________
Bubi frubi

Moracu ih krenuti raditi izgleda... Nisu bas toliko lose kako je na slici ispalo, ali valjalo bi ih malo podebljati...

Iz ovog ugla djeluju pretanko u odnosu na nadlaktice. Kao da nema grama mesa na njima. Stavi sad malo akcenat na njih, da ruka bude "u fulu" slijedeći put.

_________________
Bubi frubi

Zeni se covjek
Ne koristi ih vise kao nekada

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Žena u Švabiji, on u BL. Koristi, itekako koristi

_________________
Bubi frubi

Jesi li izgubio koliko na snazi nakon provedene keto dijete?

Izgubio sam svakako i bez keto, ali ok je, vratice se brzo kada pojacam ishranu. Danas vec bolji trening, vise snage i energije.

Cucanj recimo 130x5 sam danas uspio odraditi, valjda cu vratit brzo na 140-145, samo da se zglobovi dobro "ovlaze"...

Neću ja ipak još na keto jer mi se čini previše radikalno da naglo smanjim količinu unesenih UH. Tražio sam na Netu koji bi omjer makronutrijenata trebao koristiti i na različitim sajtovima i forumima različito pišu. Odlučio sam da UH svedem između 20 i 25%. Vremenom ću snižavati taj procenat i krenuti sa keto dijetom. Što se treninga tiče nastavio bih sa 5/3/1 programom.

Cime si razvio zadnje rame, ja muku mucim i ne ide

_________________
Radonjic je kriv!

Zasto se opterecujes omjerom makronutrijenata?

Mislim zar ti nije lakse unositi recimo 2 grama proteina i onda na to nadodavati kvalitetne hidrate i zdrave masti pa ih po potrebi smanjivati odnosno pratiti stanje na sebi kako dijeta odmice?

Naravno da je nepotrebno odmah ici na ketogenu dijetu, ona se radi na samom finisu, mada ni onda pola rekreativaca nema potrebu za njom...


Ne radim ramena uopste, angazuju se i previse na svim drugim vjezbama...

Ali sam poceo podlaktice raditi, zorenu za ljubav...

Nije baš da se opterećujem nego čisto da znam odakle početi. Ako već želim smanjiti masno tkivo onda bih smanjio unos ugljikohidrata ali bih to radio postepeno. Povećao bih unos proteina i masti.

E jebemu, izgleda da je do genetike

_________________
Radonjic je kriv!

Izgleda...rukaj pa ces vidjeti i sam...

I ja sam mislio za prsa da su preslaba i da je do genetike, ali...popravila su se...

Skeva, lezi potrbuške na kosu ili ravnu klupu i maši krilima, tj leti

_________________

Ma jebo definiciju! Samo ću malo regulisati ishranu i ostati i dalje na masi. Kada sebe pogledam u ogledalu ne znam na šta bih ličio nakon definicije. Mogućnosti za napredak na masi još uvijek nisu ni približno iskorištene.
Takođe ne želim toliko opasti na snazi jer sam na mrtvom dizanju stigao do 160kg i ne želim pokvariti taj rezultat.

Je l' misliš da to nekoga ovdje zanima?

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...