banjalukaforum.com

ako u sakama imas tegove od po 10-15 kg i ako pravilno radis rukama moze se i trcanjem popraviti biceps

_________________
Radonjic je kriv!

A šta ako već nosim odlične patike za trčanje u kojima nemam problema sa bolovima u koljenima kada trčim ili kad radim mrtvo?

_________________
Bubi frubi

Ili su dotrajali đonovi ili su ti dotrajala koljena Nadam se ovo prvo....

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

i jedno i drugo

Nemam gdje i nemam kad!

Kao i kod "polu" cucnja, kod saskoka kineticki lanac zatvaras koljenima (pasivnim strukturama, zglobnim vezama), a ne misicima nogu. Rjesenje kod saskoka doskoci u duboki cucanj ili barem u puni cucanj. Nema na cemu

Pije li neko od vas neke multivitaminske tablete?Koje da uzmem?

Ja sam kupio prije određenog vremena Animal Pak. Iskoristio sam samo jedno pakovanje. Piše da se uzima poslije obroka koji prethodi treningu. Zadnji obrok prije treninga imam na poslu oko 14:30 a tablete su ogromne i obično ih usitnim prije nego ih popijem a to mogu samo kući raditi. Druga opcija je da ih pijem poslije doručka. Često se ne sjetim. Imam namjeru početi ih piti od ponedjeljka.

To je ta motivacija

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Gdje ces jace motivacije od ovako necega...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gRbCXiZDc2E[/youtube]

_________________
It ́s better to die on your feet than live on your knees.
Opet je gužva pred kontejnerom...
Imbecili i debili ogroman je zbir, moj glas danas odlazi u manastir
I grieve in stereo, the stereo sounds strange, I know that if you hide, it doesn't go away

Muku mucim godinu dana sa tricepsom, slabo mi se vidi ovaj dio sto je na slici oznacen, nema kakve vjezbe nisam probao al jednostavno nece da se istakne...


Ima li neko neki savjet ?

_________________

Muka...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Šta si najčešće radio za triceps?

_________________
Bubi frubi

Trenutno radim uski bench, propadanja, ekstenziju iza glave, push downi i skull crusher.
A radio sam prije kick back, jednorucnu ekstenziju, ekstenziju na masini...

_________________

Vaskolike muke na tebe... Ne radis sa dovojnim masama ravni bench (ne moras ici usko). Ako od njega ne izgradis lateralnu glavu, neces ni od cega i batali te izolacijice, pogotovo skull crush ako radis kao svi, samo ces demolirati lakatni zglob, a svakako akcentira dugu glavu koja te ne zanima u ovom slucaju, kao i pushdown, overhead...

Dovoljne mase = 1 do 1.5 x tvoja masa i vise.

A to sto si oznacio je zavrsni dio misica koji ide dalje na tetivu i lakatnu kost, i ne ocekuj tu nista spektakularno, kakav je pripoj takav je, nema tu filozofije ni velikih ocekivanja i izmjena, produziti ni skratiti ga neces, niti ces ga mnoci mnogo hipertrofirati prirodno. Imas rjesenjce da nastavis skull crush i tovaris maksimalno, potrgas tetivu, misic se povuce i bude kraci ali ce izgledati masivnije

Sto se tice mase po ovome sto si napisao radim dovoljno, a moguce da je jednostavno kratak taj dio pa se ne vidi..

_________________

Jebena genetika, isto kao i meni sa prsima, a triceps mi je bolji, kao i rame....

Kad već triceps pomenu...stavio Čupo vreću teretanu, svaka mu dala I ja uletim juče dvije serije da je izlupam, uh, kao nekad u srednjoškolskim danima kad sam aktivno trenirao....

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Gdje?

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.