banjalukaforum.com

Pa i nisam do sada se sjebao, ne?

Samo u glavu izgleda

_________________
Bubi frubi

Ljudi koji rade u teretanai su fitnes instruktori. Njihova OBAVEZA je da svakom clanu, koji to zatrazi od njih, objasne kako se pravilno koristi koja sprava. Takodjer njihova OBAVEZA je da clanove (bilo nove ili stare), koji to zatraze od njih, upute u osnove zdrave ishrane kao i da im daju neki od programa vjezbanja zavisno od njihovih potreba i zelja.
Ovo je sistem na koji funkcionise nasa teretana. Za ostale teretane ne znam kako funkcionisu pa ne bi da ih komentarisem.

_________________
www.gym4life.com
http://www.facebook.com/group.php?gid=1 ... 995&v=wall

Teretane bi trebale da imaju obučene instruktore i kao što zoka kaže da upute početnike u tehniku izvođenja vježbi dok ih isti ne savlada.Mišljenja sam da tu treba da se uredi po istom principu kao što u apoteci ne može da radi neko ko nije bar farmaceutski tehničar.

_________________
koga to još ZANIMA

Eve ga nidžo
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=o6Mq-3_AMMI[/youtube]

_________________

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=o6Mq-3_AMMI[youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=o6Mq-3_AMMI[/youtube]

Obrisi #t=209 a i treba biti [/youtube] na kraju.

obrisati i "s" iz https

Krećem da nas sa ovim pa ćemo vidjeti kako će ići
http://sklekovi.blogspot.com/

_________________
http://staznacisanjati.xyz
http://porukeza.xyz

Meni nije problem zveknuti 50-60 sklekova, ali 5-6 zgibova jeste. Takva mi gradja.

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Ја сам прије неки дан вршљајући јутјубом открио пар лијепих варијанти склекова, па сам их укључио у редовну рутину. А класичне склекове скоро да више ни не радим, осим понекад да се загријем. Тај програм за 100 комада ми нема претјераног смисла, осим чињенице да након њега можеш урадити 100 склекова.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

Kontam da je to vise onako da se moze reci "Ja mogu da uradim 100 sklekova"

_________________
http://staznacisanjati.xyz
http://porukeza.xyz

Ja sam jedno vrijeme (prije 5-6 godina) radio sklekove redovno. Tada sam picio po 150-200 i isto toliko trbusnjaka, a nisam bio ni uopola k'o Tensa

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Како иде оно правило, ако можеш извести више од xx понављања неке вјежбе више мишић ни не бива стимулисан да расте, већ прелази у обични кардио. Тако некако дође са тим класичним склековима.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

I ja sam u srednjoj radio 100 sklekova za petice. I dobivao petice.
Mada nema nigdje pisanih pravila kako se radi koji sklek, mogu reći da sam ja tada a i velika većina ljudi radi "pogrešno" sklekove.
2013 godine za 1.5. došao naš jedan iz Afganistana. Sav nabidlan cijeli dan bio bez majice. I u neka doba govori on kako nitko osim njega i mene ne može uraditi 30 "pravilnih" sklekova. Po gajbu pive govori on. Radili smo verziju gdje su ruke malo šire od ramena. Stavi netko šaku ispod prsa čovjeka koji radi. I do nje se spusti. Ja i on uradili, jedan bio na 28-29 ostali ni blizu. A da smo radili ono kofol gore-dolje, uradio bi svatko 40 sklekova.

_________________
Potpis

Ja sam jedno vrijeme radio 500 komada na dan, 10 serija po 50 komada... Vjerovatno cu to sada opet i u HH posto necu moci u teretanu...


Tako nekako, u stvario ako radis sklekove duze od minute onda vec prestaje taj anaerobni dio i prelazi u aerobni... Ima to i svoje prednosti, ali ne kada je u pitanju snaga i izgradnja misica, bar kod vecine ljudi...



Ih da me vidis sada, ova zima me unisti...93 kile na 178 cm...



Edit, danas cucanj, opet 150 kila, nikako napraviti cestit snimak...

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8_OF_OKnsW0[/youtube]

95 @ 182 - drago mi je

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

de nemojte biti naivni

Na 184 cm visine 98 kg težine....može to i manje

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.