banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 18 Jul 2025, 11:58

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 315, 316, 317, 318, 319, 320, 321 ... 532  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 27 Nov 2014, 23:32 
OffLine
Početnik
Početnik

Pridružio se: 24 Jul 2009, 01:28
Postovi: 72
Pogledajte Svarcenegera na sta lici, svi ti napuhani kad ostare ili prestanu trenirati se otrombolje i ne lice ni na sta, stoput gore nego mi koji ne vjezbamo nista! 67 god


Slika

Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 27 Nov 2014, 23:42 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 09 Avg 2001, 01:00
Postovi: 20512
Lokacija: SAO Krmine
Dao mu Sly neke svoje bombone i ampulice :lol:

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 00:50 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka
Sa kojim tezinama radite potisak ispred i iza glave sa dvorucnom sipkom?

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 07:55 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Feb 2010, 23:08
Postovi: 5289
30-50 kg

_________________
Pametniji prestanite popuštati vidite dokle nas je to dovelo.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 10:42 
Military press sa 50 kg, mada radim ga jednom u par mjeseci, nemam generalno potrebe raditi ramena, ionako mi sve rame preuzme kada radim prsa...

To iza glave ne treba raditi, moze se neki vratni zivac ostetiti, isto vazi i za lat masinu (iza glave), nije prirodan pokret, ne sjecam se da sam ikada vidjeo nekog poznatijeg powerliftera ili bildera da rade tako nesto...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 10:46 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2924
Ni Military press ne treba raditi iza glave...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 10:51 
Da, na to mislim, ni jedno ni drugo... Znam da sam negdje procitao da se moze pritisnuti vratni zivac ili tako nesto (bilo prijavljenih par slucajeva na forumima), a i onda sam skontam da nikada nisam vidjeo nikoga od poznatijih da to ikada rade vec samo po nasim lokalnim teretanama....



Edit, malo smijeha ujutru... :lol: :lol:

https://www.facebook.com/video.php?v=1056736574342936


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 11:44 
OnLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Nov 2006, 13:12
Postovi: 11546
Lokacija: PL / BL
I kod mene u teretani vecina ljudi radi lat iza glave. I to kao neki "ozbilniji" vjezbaci...

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 12:13 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 06 Okt 2013, 20:24
Postovi: 4215
Lokacija: Banja Luka
90% ljudi koje sam vidjao u teretani rade i lat i ramena iza glave


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 12:18 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca
skeva je napisao:
Sa kojim tezinama radite potisak ispred i iza glave sa dvorucnom sipkom?

Ispred glave sjedeci, 80kg 5 ponavljanja u seriji, stojeci 70 kg 5 ponavljanja, iza ne radim


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 12:19 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2924
I u mojoj teretani ista situacija.I pitaju mene zasto ne radim iza glave i smjesno im.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 12:21 
Citiraj:
I kod mene u teretani vecina ljudi radi lat iza glave. I to kao neki "ozbilniji" vjezbaci...

Ne znam, ja nisam nikada ni na jednom youtube klipu vidjeo tu vjezbu (da je neki poznati takmicar radi) niti u jednom od programa za vjezbanje, mislim na ove poznatije programe...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 13:36 
OffLine
Početnik
Početnik

Pridružio se: 24 Jul 2009, 01:28
Postovi: 72
Trebas biti dobra retaja da radis iza glave. Problem je sto strucni ljudi govore protiv toga, ali glas razuma i nauke je cesce mnogo tisi i mnogo manje zanimljiv od idiota po teretanama.

Takodje "shrugovi ramenima" dusu dali za povrede. Povreda ne znaci da ce te presjeci odjednom, vec konstantno pravis traume na tkiva koja se bas i ne regenerisu najvolje


Citiraj:
Behind the head Lat Pull Downs are very damaging to the anterior capsule
of the glenohumeral joint. This is because of the following reasons:

1. Most Lat Pull machines are not designed with sufficient ergonomics to
allow optimal body positioning to do the exercise. Because you generally
can't get close enough to the machine to have the cable hang over T1, the
resulting compensation is a forward lean of the trunk, which places
excessive stress on the shoulder joint in external rotation and horizontal
abduction (the exact position which loads the weakest portion of the
shoulder joint capsule). Repeated exposure under load will lead to
glenohumeral joint laxity, which can be career threatening if you are an
athlete.

2. To prevent bashing your head with the bar, it is common to protrude the
head forward into a forward head posture. This causes excessive stress on
the cervical spine because of the force transmission through the elevators
and stabilizers of the shoulder girdle that are very active during this
exercise (see below).

3. The Levator Scapulae is a very important and complex muscle which
provides rotation and frontal plane stabilization to the cervical spine
and inferiorly rotates the glenohumeral joint. When performing the typical
behind head lat pull, the levator scapulii are heavily recruited to
inferiorly rotate the glenohumeral joint. Because the loads are often very
high (far too high for most people based on body language fit for someone
being electrocuted) the levator scapulii are recruited to the point of
strain, resulting in neck pain and lost range of motion in the cervical
spine.

4. Beside wearing the neck and shoulder out, the exercise promotes bad
motor patterning, as it promotes forward head posture.

As I say in my seminars, I have never seen a single primate climb anything
and pull it behind their head??? This is a non-physiological exercise and
should be used as little as possible and only with perfect positioning.

The reason your weight went down so much is most likely because you were
using so much trunk and hip flexor to accelerate the bar behind your head.
When you try to pull it in front of your head you can not activate your
flexors nearly as much or you will leave a dent in your head!


Inace covjek je dovoljno strucan da je spoljni saradnik americke pilotske akademije, i, pogodite sta, i prije njegovog angazovanja, na akademiji je zabranjeno raiditi lat pulldown iza glave. Dovoljno govori koliko je vjezba stetna.

Evo i od ovih klovnova, znaju ponekad imati korisne u utemeljene clanke

http://www.t-nation.com/training/five-e ... ng-forever

Inace, skoro je jedan genijalac ovdje u Banjaluci zavrsio na hirurgiji ortopedskoj, istrgao olekranon (glava podlakatne kosti) radeci skull crush :mad: :mad: :mad: Al jedno 100x sam upozoravao ljude koliko je opasna vjezba za lakat, al dzaba, mozda da snimim izjavu tog nesretnika pa im pustam na telefonu, sa sve slikama, MOZDA onda malo mucnu glavom..


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 15:12 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 26 Jun 2013, 19:03
Postovi: 478
Kod mene u teretani ne rade. Kod mene u teretani se slikaju i dopisuju! :D

_________________
Potpis


Poslednji put menjao Čiko dana 28 Nov 2014, 15:26, izmenjena samo jedanput

Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 15:15 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 21 Okt 2010, 18:53
Postovi: 10613
Lokacija: Uvijek na pravom mjestu u pogrešno vrijeme!
Kod mene u teretani kad Giometar dođe da radi mrtvo dizanje svi ostali rade sklekove i zgibove.....pokupi sav teret :P

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 15:26 
OnLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Nov 2006, 13:12
Postovi: 11546
Lokacija: PL / BL
I jos ih zove da mu mu sjednu na tegove 8)

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 16:04 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
pingvin je napisao:
Ni Military press ne treba raditi iza glave...



Military press se radi samo ispred glave tj. ispred vrata. Ne postoji military press iza glave. Postoji shoulder press iza glave i ispred glave i radi se sjedeći. Military press radi se ispred glave i stojeći.

Radim ga svake sedmice. Trenutno je petica sa 50kg a iduće sedmice probaću tricu sa 52kg dok ne dođem do 55kg sredinom decembra. Takav je plan.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 16:06 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 21 Okt 2010, 18:53
Postovi: 10613
Lokacija: Uvijek na pravom mjestu u pogrešno vrijeme!
Nemoj samo da nam zajaučeš do kraja decembra...

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 16:16 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
nepokoreni je napisao:
Nemoj samo da nam zajaučeš do kraja decembra...



No sikiriki. Ovaj program je dobar.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 16:19 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 19 Jul 2009, 11:23
Postovi: 7205
Lokacija: Under a total blackened sky
Jesi to Wendler krenuo raditi?
P.S. Nije problem u programu. :P

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...


Poslednji put menjao Panzer dana 28 Nov 2014, 16:21, izmenjena samo jedanput

Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 315, 316, 317, 318, 319, 320, 321 ... 532  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 4 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs