banjalukaforum.com

Tebi, al' ocito sam corav u glavu i fulam teme pa bih zamolio moderaciju da obrise nebulozu a meni posalje upozorenje.

Ništa ja tebe ne razumijem.

_________________

Muti praska

_________________
Radonjic je kriv!

I šakal se nečim kljuka čim onako tegli veš mašine, trosjede po podrumima u Doboju

Kljuka nego šta! Dlan slan'ne ujutro i luka onako načetvrt, zalije sa dvije mučenice i vuče ko intendantsko kljuse

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Neka teretana cija je dnevna cijena do 5 km, a da nije bas rupcaga teska?

olimpija iza muziicke je 4 KM dnevna karta, gdje je bio Atrium prije

Cini mi se da ti je 4life 5KM

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

hvala

Milane zar si toliko rijetko u BL?

_________________

Da.

U zadnjih nekoliko mjeseci mislim da nisam sve zajedno vise od 10 dana proveo u BL...

Milane zanima me kako si za 4 mjeseca skinuo 20 kg,procitao sam to negdje,da li ovde ili na nekoj drugoj temi,nisam siguran.Znaci koja dijeta i kakve fizicke aktivnosti?Moze i pp.

Prve 4 sedmice sam samo spustio hidrate na 200-250 gr na dan,zatim narednih 6-8 sedmica na 150-200 ako se ne varam i na kraju zadnje 4 sedmice sam cini mi se isao oko 50 grama hidrata svaki dan, tada sam unosio nesto vise masti da ne budem u prevelikom kalorijskom deficitu..

proteine sam drzao na 180-200 gr, sve iz cistih izvora... trening je bio na pocetku split, a kasnije full body, ne sjecam se tacno u kojoj sedmici sam uveo promjenu, cini mi se cetvrtoj, a u 8 sam ubacio kardio...

Tako nekako je islo, moguce da nisam sve tacno napisao jer se ne sjecam bas najbolje... probacu naci taj post kada sjednem za kompjuter...

Btw kako su ove vrucine opet sam na dijeti, da iskoristim to sto ne mogu jesti... struk pao 7-8 cm za 6 sedmica...

Jbt dobro si jeo...

Da, kolicinski sasvim dosta hrane, jos uz gore navedeno je uvijek isla hrpa povrca. Nisam ni najmanje bio gladan.

Ja sam konačno počeo mijenjati prehranu. Ovog puta for real. Na masi sam i dalje ali sam skroz izbacio sav fast food (ma da ga i ranije nisam nešto puno jeo ali ne jedem više vani kada sam na pauzi, spremim ujutro kući pa makar i na posao zakasnio). Sokovi su out. Slatko ni pod razno. Od tekućine samo vodu pijem. Krenuo sam takođe sa cikliranjem ugljikohidrata. Danima kada ne treniram unos UH je manji dok proteine i dalje držim na 200g ili nešto više. Od "zdravih masti" trenutno sam samo na maslinovom ulju a ponovo ću konzumirati i puter od kikirikija. Voće ipak nisam izbacio. Lubenica ili pipun dobro legnu nakon treninga! Kardio neću uvoditi sada jer ću ionako idućeg mjeseca na odmor. Plivanje je obavezno!
Imam manjih problema iskobinovati različit jelovnik za 5 radnih dana ali kombinovaću programe koje sam skidao s neta.

ps. nisam znao da je zobena kaša onako ukusna. Mnogo je ukusnija kada se skuha nego kada zobene tek onako pomiješam s mlijekom.

Ja sam 15ak kg skinuo za dva mjeseca. Zamijenio veceru zdjelom kokica, i koliko god smijesno zvucalo forsirao pasulj svakodnevno, jedan tanjir i salate po zelji (bez hljeba, pita i slicnih zajebancija), doruckovao normalno. Mozda je caka sto sam svakodnevno radio u sumi, dolazilo je do toga da skoro u nesvijest padnem ali sam bio karakter i spao sa 128-9 na 112-13. Mozda je bilo jos nekih caka, tipa puno tecnosti i sl, ne sjecam se . Kalorije nisam brojao, to je za zene

E da, jeo sam i meso naravno.

_________________
Radonjic je kriv!

Nema jela bez mesa!

Ljudski metabolizam nije predvidjen za varenje mesa i ono je jako stetno za organizam!

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Vjerovatno si unosio premalo kalorija kada si tako naglo izgubio kilazu, a nema potrebe za takvim stvarima, mislim padanje u nesvijest i slicno... To je stvarno pretjerivanje....