banjalukaforum.com

Bogata složenim ugljenim hidratima i proteinima. Masti takođe u umjerenim količinama. Od obroka do treninga treba da prođe sat do dva, zavisi kako tebi bolje odgovara.

_________________
Bubi frubi

Poenta je bila šta treba prije a šta poslije treninga. Mislim da nije dobro rješenje da idem praznog stomaka. Ili da to što si ti napisao da koristim i prije i poslije treninga samo da sat vremena bude razmak?

Uglavnom ne možeš više biti ždero.

_________________

Ovo se odnosilo na obrok prije treninga. Između njega i treninga treba da prođe bar sat vremena. Poslije treninga obrok bi ti se trebao sastojato od proteina i prostih ugljenih hidrata da bi se protein što prije transportovao do mišića.

_________________
Bubi frubi

Ovi sto treniraju, kad ce izloziti svoja tjelesa ocima obicnog puka?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

da priupitam
vec me nepar dana koljeno ne zeza
cak sam ga testirala i na stiklama i prezivjela
vratila bih se opet treningu ali me strah
da li bi mi mogla pomoci bandaza za koljeno, da ga nekako utegnem i naravno, bez velikih opterecenja na njega, treniram?
i koje su vjezbe smrt za koljena, da ih izbjegavam?

_________________
"Ko promaši ljubav, promašio je život"

Je li ti zdravo koljeno? Nije do sada iskakalo, nisi imala operacija, ..... ???
Ako jeste, ne strahuj. Kada zaboli, odmori od treninga taman onoliko dana dok ne prestane bol. Pa se vrati treningu. I sve tako dok bol u potpunosti ne prestane.

Ja sam dešnjak. Uvijek sam vježbao isto i sa lijevom i sa desnom rukom. Ali valjda kako sam dešnjak desna otpornija, navikla na veće opterećenje, tko će ga znati. Uglavnom, počeo vježbati vježbe za zgibove jednom rukom. Jedna od tih vježbi je i negativni zgib jednom rukom. Nisam mogao u točetku kontrolirati spuštanje desnom koliko ni lijevom. Ali poslije treninga me desna ne bi boljela a lijeva bi boljela u laktu. I to dobro. Sjećam se da sam prvi puta odmarao 4 dana dok bol nije u potpunosti prošla. Kasnije je ta bol trajala sve kraće i krače, nakon dva mjeseca je bol bila samo oko 15-20 min. poslije treninga. Dok u potpunosti nije nestala.
Očekuj bol duži period. Ali će na kraju proći kada se koljeno navike i stekne snagu. Pretpostavljam da su u pitanju tetive. Treba im vremena da očvrsnu. Lijek je samo ustrajno treniranje i pauziranje onoliko vremena koliko treba da bol išćezne.


@Talija. Radi tebe neću postaviti slike. Snimiti ću se i video postaviti. Čak ću se nakvarcati.

_________________
Potpis

To! E tako rade profesionalci Da ako i ostali krenu tvojim stopama, moramo to ocjenjivati.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

dijagnoza "trkacko koljeno". otisla hrskavica. nije bilo operacija a nadam se da je nece ni biti.

_________________
"Ko promaši ljubav, promašio je život"

Ja se vracam treningu poslije krace pauze, ovaj put rijesen cvrsce nego ikad, pa cemo vidjeti za koji mjesec

E to je onda druga stvar.
To pitaj doktora.

_________________
Potpis

Bravo Gio!

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

mene prosle upale...gotova prva sedmica dijete...ili prvih 10 dana...krenuo sam u cetvrtak sa dijetom...ko ce cekati ponedeljak...to je za one sa ana i blic zena foruma...

doduse ofalio sam na cucnju...poklopi me zadnji trening 120 kila...

Joj sramote juce... Stavim 100 na benc, reko ajd samo da vidim gdje sam, i jedva gurnem jednom, ko da nikad u teretanu nisam usao

Kakva je dijeta?

dijeta 150-200 gr hidrata iz rize ili krompira, 600_700 gr mesa, 250 gr sira i oko pola kile do kilu povrca na dan....

samo da malo izrezem stomak, mjesec i po sam zderao pice i kobaje u amburgu...pivo da ne spominjem...

Samo reci pozu

_________________

Ako si vjezbao ledja onda ledja, ono napnes misice a dulum ledja popunio kadar. Mis'im ne moraju bit bas ledja.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Ovo dijeta? Ovo je ozderavanje...

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Taj sam

_________________
Kultne teme banjaluka foruma