banjalukaforum.com

Mi smo radili i gimnastiku, i basket i odbojku, rukomet, trbusnjake i sklekove ali ne mozes zgibove nekom dati da radi . Pa to samo napredni sportisti mogu, nidje veze

_________________
Radonjic je kriv!

Mi smo radili ono kad uradis zgib i trebas sto duze ostati u tom polozaju (pozitivu) cini mi se da je 1:20 min bio 5.

_________________

I kod mene je tako bilo i to u osnovnoj, osmi razred. A posto sam ja tad imao 20 kila sa krevetom to mi nije bio problem.

Ja sam bio buco to mi je bio problem

_________________

O kakve radosti , ortpoed mi je rekao da mirujem jos 2 sedmice, pa mogu opet u teretanu

_________________

Ja idiot radio onu idiotsku vjezbu za noge, aduktore, sada hodam kao pauk...ne znam sta mi je to trebalo...nista od treninga danas...

Dobra je ta vježba. Često kažu da je to vježba za cure ali je dobra za unutrašnji dio butine.

+1

_________________

PA hodam otprilike tako nekako...imao posla obaviti u gradu, ali ne mogu nigdje mrdnuti...

Kome "plešu" koljena, ka van ili unutra tokom čučnja, definitivno mora da radi abduktore i aduktore, jer nose ogorman dio stabilizacije koljena, takodje niposto list zapostavljati ma koliko je "veliki" kod nekog, takodje mora biti i jak i da bi zastitio koljeno i stabilizovao ga.

Ko hoće jake noge samo trčanje i to uzbrdo što više....

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Ko hoce jake noge cucanj, i to sto vise uz leg press i iskorake...

Kakvo crno trcanje uz brdo...ti kao da nikada u teretanu nisi usao jebemga...nisam od tebe takav savjeto ocekivao...

Ja redovno trčim....a kad nisam se aktivno bavio teretanom isto sam dosta trčao. I nema klecanja koljena i slabih listova sa teretom

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Powerlifteri su budale jer dizu 450 kila radeci cucanj, a dovoljno je da trce sto vise, uz brdo, oke, hvala na savjetu...



Da, i ja sam ovo cuo od dosta ljudi, da bas pomazu ove vjezbe kod koljena...

Ko god diže 450 iz čučnja je budala.

_________________
Bubi frubi

Pa ok Milane, onda natovari početnika koji ima slabe noge i koljena pa javi kako je prošao.....drugo su iskusni powerlifteri i ja i ti koji smo tone prebacili.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Kako ce proci? Nauci tehniku i dize vremenom tezine, nema tu neke nauke ni preseravanja...

Ja sam trenirao i futbal i kosarku pa prvi put kad sam pokusao raditi cucanj jedva 40 kila sam uspio dici par puta, toliko o trcanju i snazi...



Mogao sam reci i 200 ili 300 kila, totalno nebitna cinjenica...

Ma ja, je8o kičmu

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Dok je tehnika dobra nema brige za kicmu...

Kako da nauči tehniku ako nema snage u nogama? Stavi težinu, počne se klatiti, trzne kako ne treba....ajoj! I svaki početnik i klinac voli da se natovari i pokaže, tim gore...

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.