banjalukaforum.com

Koliko god smo kukali da nema zena kod Mladje, sad nema gdje igla pasti sta ih je, i stalno nove i nove dolaze

Naravno, 90% sanse je da je dovoljno da korisnik skeva kaze "trcanje i samo trcanje" (kakve li nesuvislice, pa bilo koja povecana aktivnost i potrosnja kalorija ce skinuti salo), ovaj ima baabu koji je trco i bio fit, fudbaleri trce i fit su, dakle ne moras uciti nista novo, raditi nista naporno, razmisljati = jupiii idem trcati! Linija manjeg otpora ftw, jeste da je uvijek i nekvalitetno rjesenje, ali ne trazi napore

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8BfOONXHA7I[/youtube]

_________________
Viva Elena, Viva Nicolae!

Je l' o sinoc govoris?
Mene tacno dusa zaboli sto nisam bio

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

I sinoc i veceras

A ja sa Bucicem u 5 idem
Jbm ti pamet

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

x2

Salo se bolje skida mrtvim dizanjem, čučnjevima, bench pressom i ostalim složenim vježbama nego da se rade samo aerobne vježbe. Imam i ja tog sala na stomaku i smanjilo se u dobroj mjeri upravo nakon što sam ubacio više "složenih vježbi. Najmanje sam ga imao dok sam kombinovao teretanu sa MMA treninzima. Korigovao sam ishranu ali mora još bolje.

Иначе се не бих сложио са методама ових форумских манекена Али у овом случају, мислим да су ови савјети ок, јер ти је килажа сасвим ок за висину (па ти је с те стране кардио непотребан), ти само треба да "обрнеш" однос мишића и сала. А око фамозних "2 грама протеина по килограму тежине" не мораш претјерано да бринеш, то је поприлично надувано (о чему је у пар наврата било приче на форуму), да би та 2 грама била у потпуности искориштена треба ти тренинг какав вјероватно никад нећеш упражњавати.

Што се вјежби за трбушњаке (а и иначе) тиче, велики број понављања има мало смисла, све чега можеш урадити преко неких 20 понављања има мало утицаја на даљи раст мишића, повећава једино издржљивост, јер се онда претвара у кардио вјежбу. Кад радиш комплексније вјежбе за труп, трбушњаци такође јачају, па ни нема потребе да их радиш засебно, бар према мом искуству.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

I nije bas kada je neko na dijeti i kada zeli da se momacki "izreze", a ko zeli samo da skine stomak da se ne vidi ispod majice kr. rukava moze i 1 gr po kg, ionako vecina njih ni nema misice koje mogu izgubiti...



Samo?
Pomislio bi covjek da je pi*kin dim skinuti 5-10 kila sala i zamijeniti ih misicima...




Amen i aleluja...ja nisam jedno vrijeme nikako radio trbusnjake i onda sjeo za onu spravu za trbusne i stavio je najjace i fino odradio 3-4 serije tako, cucanj i mrtvo stvarno odlicno jacaju trbusne misice, milion puta bolje nego bjesomucno radjenje po 1000 trbusnjaka,a onaj ko odradi polako i sa kontrakcijom 20 trbusnjaka upalice ih 10x bolje nego opet to batrganje na 100 komada...

Samo zajebano kod trbusnih misica je da su isto kao i recimo listovi, ili ih imas ili nemas, ja am bukvalno imao vene po stomaku, ali sam imao "plitke" trbusnjake koji se nisu bas isticali...moze se vidjeti i kod bildera, kod svjetskih takmicara i kod nasih takmicara, mala razlika u misicima stomaka, dok su svi ostali misici nebo i zemlja...

Ja sam na vječitom programu za masu ko kad sam pravio takve greške u početku da nisam još uvijek zadovoljan postignutim iako sam sada odličan kakav sam bio s obzirom da sam ektomorf. Sjećam se kako sam bio žgoljav kao da sam upravo bio izašao iz Aušvica. Jedino sam tada imao tzv. pločice na stomaku. Jednom prilikom sam pominjao da bih nekoga angažovao oko ishrane. Za masu ne bih jer to mogu sam ali kada budem radio definiciju tu će mi stvarno trebati pomoć. Već imam u planu 2-3 imena ali o tom potom.

Ма, то "само" уопште не значи лакоћу замјене сала мишићима, већ то да на тај циљ треба да се фокусира, и не размишља превише о мршављењу, или да ли ће унијети стриктно 2 грама протеина дневно. На основу оног што је момак рекао, нека врста тренинга са оптерећењима три пута седмично и дијета са што мање простих шећера, би показали лијепе резултате већ за 2-3 мјесеца (уосталом, код кога не би ).

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

To da, nekada je dovoljno procistiti ishranu da se dobiju fini rezultati...

Jebem ti povrede...
Prsnula mi zadnja loza, a noge nisam radio ima 4 dana... Skenjalo me opasno...

_________________

Prsnula?

I meni je upaljena, radio rumunsko mrtvo dizanje...

Lik hoce da skine salo, nisam procitao da mu je cilj da ocuva misice ili da poveca misicnu masu, dakle trcanje .

_________________
Radonjic je kriv!

Zarazio nas je Nenad na ovoj temi
Nema drugog objasnjenja
!


Je l' se kome desavao tremor neke grupe misica u mirovanju?
Mene to "muci" zadnjih 7-8 dana u misicima nadlaktice.

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Nisam radio čučanj 2 mjeseca i ponovo ga počeo prije 2 dana. Sada ne mogu niz stepenice od bolova. Obično prvog dana nakon treninga bol je podnošljiv ali dan nakon toga ustajanje iz kreveta je otežano a silazak niz stepenice praćen je grčem na licu.

Nakon čučnja sam radio i rumunsko mrtvo dizanje.

Jel valja ubaciti izdrzaje u super set sa mrtvim dizanjima?

Послато са AMOI N828 уз помоћ Тапатока

Iskreno, ako radis ako treba mrtvo neces moci nista uz njih da odradis...

Generalno, ako si pocetnik nemoj te naprednije tehnike koristiti, super serije, gigante ili slicno, radi normalno trening, bice vremena za te stvari...