banjalukaforum.com

Sta ti je bilo, jesi saobracajku dozivio? Nije valjda da te sve to boli?

_________________
Radonjic je kriv!

Nije boljelo, ali sam osjecao... rame i lakat od benc presa riknulo, butka od glupog kardia mislim da je bila, nisam siguran, a koljeno ni ne smijem reci od cega je...

Preko vikenda sam okončao Smolov jr. Baš zajeban program. Sada pauziram do nedjelje kada ću pokušati izbaciti 95kg.

Nakon više od 10 godina ponovo u teretani. Sve boli.

_________________

Prvi dan? Jesi se odmah bacio na pumpanje sisa?

_________________
Radonjic je kriv!

Uradio sam nekoliko serija za svaku mišićnu partiju pa tako i za pektoralis major.

_________________

Dobar si . Udrobi andol veceras u casu mlijeka i javi sutra mozes li ustati?

_________________
Radonjic je kriv!

Zajebi andol. Neka prođe od sebe.
Što si uopšte radio kružni trening? I još si se preforsirao.

Ovo je bilo u petak, sutra drugi trening. Ramena su mi najviše zakržljala. Kakav andol, ja obožavam upalu mišića.
Radio šta sam stigao. Nisam imao ništa precizirano. Prvih nekoliko treninga ću raditi onako da uđem u štos.

_________________

Aham. Večeras otišao oko sedam, buraz krenuo takođe pa da mu pokažem kako i šta, mrtva glava bila. Jebo večernje termine.Zašto ne?

_________________
Bubi frubi

Pauzirao je 10 godina i uradio kružni trening jačeg intenziteta. Nije baš pametno. Uostalom kružni trening bih ja ubacio ponekad.
Sve zavisi šta mu je cilj u teretani.

Upravo. Ja split trening nisam radio godinama i nemam namjeru počinjati ikada više. Noob će ovako upalu pregurati za tri dana umjesto da je razvlači deset.

_________________
Bubi frubi

Kruzni trening i sluzi za (ponovni) uvod u trening, a recimo trening cijelog tijela (Full body trening) je totalno druga stvar koja je takodje dobra.

Ja cesto mjesam svasta, sada narednih par mjeseci cu raditi full body trening 3x sedmicno, sa velikim obimom, da vidim kako tijelo i CNS reaguje na isti.


Koliko ti je cucanj narastao?

Mislim da sam negdje procitao da se tu radi cucanj 2x sedmicno...

Trening u rekreativne svrhe. Da izgubim koju kilu, vratim kondiciju i tonus mišića. Svaku seriju radim sa najmanje 12 ponavljanja. Planiram jedan mjesec da radim čitavo tijelo svaki trening, a onda ću da vidim kako dalje.

_________________

Ja sam radio smolov jr. upravo da bih vidio kako CNS reaguje na rad s velikim težinama. Ranije se dešavalo kada bi me šipka poklopila na bench pressu odmah mi je trebala pomoć da je vratim nazad. Sada nije bio slučaj. Radio sam 10 serija sa 80kg po 3 ponavljanja. Dan prije radio sam 2,5kg manje ali 8 serija po 4 ponavljanja.
Čim mi je pala šipka uspijevao sam je izgurati s prsa i pride uraditi još 2 ponavljanja bez ičije pomoći.
Nakon završetka ruke su mi se tresle ali program djeluje jer sam nakon pressa radio propadanje tri serije po 15 ponavljanja što nije bio slučaj ranije.

Pokušao sam sa split treningom lower/upper ali mi se ne sviđa jer je nekako preobiman. Kada radim donji dio tijela treba mi dan pauze za gornji dio a po programu rade se 2 dana uzastopno.
Inače nema šanse da odradim jak trening gornjeg dijela tijela bez dana pauze.
Kombinovaću split treninge sa treninzima snage i ponekad ubaciti neki od specijalizovanih programa poput SL 5x5. Mora se eksperimentisati.

Ne odgovori ti meni na pitanje...

U ovoj mojoj teretani čučanj možeš da radiš samo na smitovoj mašini. Meni to nije gušt.

_________________

Radio sam Smolov jr. za bench press. Nisam radio Smolov Squat. Imam namjeru u aprilu početi s tim programom. Meni je stagnacija na bench pressu. Na čučnju nemam problema.

Ovo ono

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

E je8i se znaš ja taman htio da okačim istu sliku I da, nije još mural gotov, ide i stilizovani grb M-Powera sve sa štitom i vijencem Ode nam Mlađo u aristokratiju

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.