banjalukaforum.com

Takvi treninzi ti angazuju misice ili neke zilice koje nisi ni znao da imas .

_________________
Radonjic je kriv!

Ljudi su generalno takvi da najčešće idu linijom manjeg otpora, ne razmišljaju kritiči i logčki, ne obrazuju se već samo prepisuju već viđeno od drugih i radeći ono na šta su navikli i što im je poznato... U suštini, prava je sreća što malo ljudi u teretanama radi čučanj i mrtvo, jer toliko nepravilno rade, da si samo škode, upotrebljavajući tako sjajne i korisne vježbe. Da ne pominjem da su dokazano škodljive vježbe za zglobove i tetive, davno uvrštene u "must do" repertoar naših teretana. Svaki nojvajlija obavezno radi skull crush, iako je inferiorna mnogim vježbama, a šnajškodljivija izolacija za triceps... Onda se ubiše od propadanja, tj. ubiše svoje laktove i ramena, pa onda razboj na klupi, takodje dušu dao za povredu...
Benč se odbija od grudi i laktovi su u najgoroj poziciji, lat povlačenja i potisci za ramena obavezno iza glave... Zaista nema mnogo vježbi koje su opasne, ali kod nas ljudi samo rade opasne-štetne vježbe, ili ako nisu štetne same po sebi, onda ih rade nepravilno tj. u štetnoj formi... Čudo smo pravo!

Povreda kod čovjeka koji trenira pametno je rijetkost i greška u koracima, nipošto nije nužnost... Veoma je neodgovorno tvrditi da uz trening obavezno idu povrede - to je samo posljedica ignorantnosti nepšeg podneblja... Analogno tome, naravno da je kod nas opasno voziti automobil i da ces imati svako malo havariju, kada masa ljudi ne poštuje propise a ogroman broj automobila je neispravan...

Istezanje u formi na koju smo ovdje naivkli ne samo da ne spriječava povredu nego povećava šansu za istom... Imate mngo studija koje su dokazale da klasično istezanje slabi mišić, dakle, potpuna besmislica pred trening raditi dugotrajno istezanje. Tu je opet i "zagriojavanje" u kojem se vježćbač svojski trudi da izvali kost iz zgloba, radeći potpuno neprirodne pokrete, koje neće ni koristiti u vježbi. TIpa, pred vježbe nogu, rotacije u svim mogućim smjerovima, i nemogućim. Unutrašnje, vanjske rotacije... Kao što reče jedan pametan čovjek na tu temu - još nisam sreo čovjeka kojem je potrebno zagrijavanje da bi sjeo na stolicu i ustao sa nje (aluzija na čučanj). Zagrijavaju se mišići i centralni nervni sistem, radjenjem istog pokreta sa manjim kilažama koje postepeno povećavamo, a ne siroti zglobovi dislokacijama na sve moguće strane.

Svjestan sam da pišem u prazno i da će ljudi nastaviti po starom, neefikasan i opasan trening.

Eto tu je i tema i spisak opasnih vježbi, pa je prvi NenadV fasovao povredu, iako sam mu i ranije uputio da izbaci vježbu ili je modifikuje, džaba, čovjek nastavio po starom dok nije razbio glavu od zid. Ne biste mi vjerovali koliko sam sreo vježbača, koji imaju povredu, znaju da su je dobili od tačno određene vježbe, a i dalje rade vježbu "jebiga, navikao sam, volim to raditi". Ne pomaže ni to što im objasniš biomehanički i logički besmislenost i štetnost vježbe, sve se završi sa "ja volim to tako, navikao sam", i onda ih ponovo nema par mjeseci , kad se vraet "sjebao rame na onoj vježbi pa se oporavljao".
Ma sretno.

Kad si ves spomenuo potisak iza ledja za ramena, koju vjezbu preporucujes da je manje stetna a da pogadja istu grupu misica. ( Uzmi o obzir da ja ne radim u teretani nego kod kuce imam tegove, tacnije po jednu malu i veliku sipku, i oko 50kg tegova)?

_________________
Radonjic je kriv!

Samo ispred glave...

http://bretcontreras.com/wp-content/upl ... -Press.jpg

Jes jes

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=27w0B7J3ZQQ[/youtube]

Mislim da je bilo
Al' ne skodi da se ponovi

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Kad napraviše novu teretanu u prirodi? Mislim na ovu u parku Mladen Stojanović. Veoma pohvalno u svakom slučaju i mislim da su čak trebali prvo tu napraviti, jer se tu najviše i trenira. Primjetio sam da ima i nekih sprava kojih nema na šehovima. Ja se maloprije zadesio u parku, pa sam morao prekrstiti sprave sa par zgibova i propadanja.

_________________
Have you ever burried a face in your hands?

Jednom da mi je otici u M Power, a da ne bude neko ludilo - mislio bih da sanjam

Djevojka trenira, radi na lat masini neku vjezbu i govori Mladenu - "ne mogu vise"
Ovaj, naravno, galami "nema ovde ne moze - 20 cucnjeva za kaznu"

I onda joj objasnjava da se danas radi masa i da je masa mama

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

I danas Mlađo bogami dooobro trenirao na moje oči zaje8avam ga da garant ne može da uđe u odijelo za svadbu pa da se malo "doteše"

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Tacno cu morati opet krenuti.
A sto je najgore, i Dule momacki zajebava, ne samo Mladjo.

Dule zadaje, ne uzima zarobljenike

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

_________________
Ali, izvinite, što se vi brinete kakvi ste u očima drugih ljudi i šta se o vama misli i zna? Kao da je to važno? Važno je koliko čovjek ima od života i šta u životu načini od sebe, od svoje sredine i svoga potomstva.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Neko od forumaša jednom prilikom je pisao da se preko njega vrši prodaja suplemenata brenda MyProtein. Mislim da je količina bila 5kg a cijena 150 KM. Ako se taj neko oglasi neka pošalje pp jer imam namjeru kupiti ili krajem ovog ili početkom idućeg mjeseca.

Valjali to ista ako je tako jeftino?

Ako ima preko 75 posto whey proteina naravno da valja, kod nas ljudi imaju problem da gledaju cijenu, a ne ono sto pise na etiketi...

Ok,u tom slucaju zamolio bih eventualnog prodavaca da i mene kontaktira na pp...

ja neki dan kupio 5kg,cini mi se da ovaj sad dosta manje pjeni kad se izmucka u odnosu na prosla dva pakovanja,da nisu sta mijenjali

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

Nema tu prodavca. Ja sam spominjao da sam nabavljao ali ne za dalju prodaju. Naručiš sa njihovog sajta na adresu poznanika u EU pa ti on donese kada bude dolazio. Izađe i jeftinije od 150KM, a dobar je protein.

_________________
Bubi frubi

@Skeva

Mogu ti reći da pomaže ono što smo se dogovorili da radim do sljedećeg avgusta

_________________