banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 28 Jul 2025, 19:00

Pogledaj neodgovorene postove | Pogledaj aktivne teme


Index boarda » Život i stil » Ljepota i zdravlje

Sva vremena su u UTC [ DST ]



Započni novu temu Odgovori na temu  Stranica 111 od 532
  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114 ... 532  Sledeća
  Pogled za štampu Prethodna tema | Sledeća tema 
Autoru Poruka
Milan
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Jul 2012, 17:57 
Ima oko 3 gr masti cini mi se, znaci unesem manje od 10 gr masti, znam da ima 1.5 gr laktoze...
Vrh
  
 
_зока
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Jul 2012, 18:10 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40066
Lokacija: Месечева икра
Mast uopšte nije toliki problem. Problem je mast unesena u kombinaciji sa prostim UH. Da bi trošio masnosnoće iz sala trebaš unositi masnoću.

_________________
Bubi frubi
Vrh
 Profil  
 
zerocool
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 31 Jul 2012, 09:09 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 18 Feb 2002, 01:00
Postovi: 29766
Lokacija: Banjaluka
_зока je napisao:
tensSa je napisao:
Ne moze se porediti sa proteinskim sejkom, ima hrpu secera u sebi...Evo podataka za punomasno, ali racunaj da nema ovoliko masti i obrati paznju na koliko secera ima (10 gr), dakle da bi unjeo 30 grama proteina po obroku sa cokoladnim mlijekom unjeces i 100 gr (opet nepotrebnog) secera, zato i kazem da moze eventualno poslije treninga sa wheyom (posto protein mlijeka je tek 20 posto whey, ostalo je sporoapsorbujuci kazein koji je apsolutno nepotreban poslije treninga, tj bolje je whey popiti)...


čokoladno mleko (punomasno) 92 3.00 10.00 4.00 Mleko

Čovječe ti pričaš o litri čokoladnog mlijeka....Ko normalan pije litru mlijeka? Unosiš li 30gr proteina iz sira u jednom obroku?



Znao sam ja nekad. :D (jest da ne spadam pod ovo normalan :lol:) A dok sam trenirao normalno mi je bilo popiti dnevno oko 2.5 litre mlijeka, vecinom obicnog jelte.. Sad kako ne treniram manje i pijem, ali opet ispod litre i po dnevno tesko da prodje dan (i ne, ne userem se nikad zbog mlijeka :D )
Elem.

Slika
Vrh
 Profil  
 
Besparica
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 02 Avg 2012, 21:06 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 07 Jul 2009, 13:22
Postovi: 5056
Lokacija: Banja Luka
Zna li ko koliko ima teretana u BL?

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.
Vrh
 Profil  
 
Oldboy
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 03 Avg 2012, 09:59 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat

Pridružio se: 01 Jun 2012, 17:03
Postovi: 475
15tak, 2 gore dole!
Vrh
 Profil  
 
g|e@ck
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 06 Avg 2012, 21:42 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
Je li neko od vas uzimao NO suplemente?
Kontao sam idućeg mjeseca kupiti NO Explode.
Koja je samo razlika u cijenama ovdje u Sarajevu i u Mostaru. Identičan proizvod kupljen u SA je za 20-30 KM jeftiniji u odnosu na onaj kupljen u Mostaru.
Vrh
 Profil  
 
alkibijad
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 07 Avg 2012, 00:52 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Mar 2009, 21:43
Postovi: 5624
Lokacija: Cimmeria
dobar dokumentarac....iako je pro steroids :)
najbolji dio od
1:15
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2dHlDWz_u4c[/youtube]

Spoiler:
Citiraj:
:lol: :lol: :lol: ...kosovo je bosna na steroidima

_________________
Slika
Vrh
 Profil  
 
neizreverbiliziran
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 08 Avg 2012, 08:15 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 29 Jun 2010, 16:23
Postovi: 3662
Lokacija: Kad kreneš od Boske ka mljekari
Vidim da su na ovoj temi svježiji postovi pa ću ponoviti pitanje koje sam postavio. :)
Počeo sam skidati kilograme trčanjem. Prva dva dana sam trčao po 2×10minuta i puls prvo jutro mi je bio poslije prve serije 162 bpm, a poslije druge 180 bpm, uz to sam visok 196 cm, težak 107 kg i prosječan puls u mirovanju 70 bpm. Da li je taj puls tokom trčanja normalan? Znam da je normalno da se srce sutradan brže oporavljalo od trčanja. :)

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi
Vrh
 Profil  
 
Oldboy
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 08 Avg 2012, 23:22 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat

Pridružio se: 01 Jun 2012, 17:03
Postovi: 475
Sve je normalno sto se tice pulsa da je to neki mega napor ali malo trcis!
Kakav je tempo i zasto 2x10min?
Vrh
 Profil  
 
skeva
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 09 Avg 2012, 00:24 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka
neizreverbiliziran je napisao:
Vidim da su na ovoj temi svježiji postovi pa ću ponoviti pitanje koje sam postavio. :)
Počeo sam skidati kilograme trčanjem. Prva dva dana sam trčao po 2×10minuta i puls prvo jutro mi je bio poslije prve serije 162 bpm, a poslije druge 180 bpm, uz to sam visok 196 cm, težak 107 kg i prosječan puls u mirovanju 70 bpm. Da li je taj puls tokom trčanja normalan? Znam da je normalno da se srce sutradan brže oporavljalo od trčanja. :)


Imamo istu visinu i tezinu :D
Inace, ako se nisi bavio sportom i nisi u kondiciji onda toliki puls i ne cudi. Meni ne prelazi 150 pri trcanju. I da, trci najmanje 25 minuta, bilo kojim tempom, ali nemoj prekidati na svakih 5, 10 min....

_________________
Radonjic je kriv!
Vrh
 Profil  
 
neizreverbiliziran
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 09 Avg 2012, 17:49 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 29 Jun 2010, 16:23
Postovi: 3662
Lokacija: Kad kreneš od Boske ka mljekari
skeva je napisao:
Imamo istu visinu i tezinu :D
Inace, ako se nisi bavio sportom i nisi u kondiciji onda toliki puls i ne cudi. Meni ne prelazi 150 pri trcanju. I da, trci najmanje 25 minuta, bilo kojim tempom, ali nemoj prekidati na svakih 5, 10 min....


Oldboy je napisao:
Sve je normalno sto se tice pulsa da je to neki mega napor ali malo trcis!
Kakav je tempo i zasto 2x10min?

Bavio sam se košarkom ali prije 5 godina. :D
Prije dva dana sam počeo trčati. Optrčim park za 6 minuta (to je 1 km valjda), ali imam osjećaj kao da mi ne odgovara taj tempo. Trošio sam duvan prije (prestao prije 4 mjeseca) pa se kontam da neću pretjerati ako domah navalim ko sivonja. :)

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi
Vrh
 Profil  
 
alkibijad
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 09 Avg 2012, 17:57 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Mar 2009, 21:43
Postovi: 5624
Lokacija: Cimmeria
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8tMxoSLWUfk[/youtube]

_________________
Slika
Vrh
 Profil  
 
Oldboy
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 08:28 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat

Pridružio se: 01 Jun 2012, 17:03
Postovi: 475
neizreverbiliziran je napisao:
skeva je napisao:
Imamo istu visinu i tezinu :D
Inace, ako se nisi bavio sportom i nisi u kondiciji onda toliki puls i ne cudi. Meni ne prelazi 150 pri trcanju. I da, trci najmanje 25 minuta, bilo kojim tempom, ali nemoj prekidati na svakih 5, 10 min....


Oldboy je napisao:
Sve je normalno sto se tice pulsa da je to neki mega napor ali malo trcis!
Kakav je tempo i zasto 2x10min?

Bavio sam se košarkom ali prije 5 godina. :D
Prije dva dana sam počeo trčati. Optrčim park za 6 minuta (to je 1 km valjda), ali imam osjećaj kao da mi ne odgovara taj tempo. Trošio sam duvan prije (prestao prije 4 mjeseca) pa se kontam da neću pretjerati ako domah navalim ko sivonja. :)


Smanji tempo, pocni zagrijavanjem, hodajuci pola kruga, onda laksim tempom istrci krug i po onda brzim hodom ishodaj jedan pa istrci jedan i to ponovi.
To ce ti biti relativno lako, a precices 6km. Tako odradi 3-4 treninga disciplinovano i bez promjena i rezultati u povecanju kondicije su zagarantovani.
Vrh
 Profil  
 
FLASH
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 08:52 
OffLine
Urednik
Urednik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 12 Sep 2003, 21:58
Postovi: 6867
Lokacija: BL / UK
Samo da kazem...
Treniranje nakon 2,5 mjeseca pauze je uzas. :)
Od kraja maja sam se prilicno ulijenio, i onda poceo opet prije neki dan/danas u nekoj prilicno losoj teretani...
I mogu reci, nije ni malo fun.
Imam osjecaj kao da sam prvi put krocio u teretanu. Valjda cu se od pocetka septembra uspjeti vratiti regularnom tempu.
A sto je najjace, svi na plazi izgledaju kao da nisu ni prestajali sa treningom. :)

Kako ostali na tom polju?

_________________
There are ways of saying what you think that make people think what you're thinking is actually more thoughtful than you actually think it is.
Vrh
 Profil  
 
zerocool
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 08:54 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 18 Feb 2002, 01:00
Postovi: 29766
Lokacija: Banjaluka
Jos gore. :D Nisam usao u terenu pola godine sigurno, sad kad jos malo zahladi krecem ponovo, ima da umrem od upala prvih par dana. :lol:
Vrh
 Profil  
 
Oldboy
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 09:34 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat

Pridružio se: 01 Jun 2012, 17:03
Postovi: 475
Ne prestaju ljudi sa treningom!
Dok sam bio u formi nije mi se moglo desiti da na moru ne idem u teretanu, na srednjoskolskoj ekskurziji u grckoj sam isao u teretanu, 5 godina se nije desilo da sedam dana ne treniram, a onda se ozenim i 8 mjeseci ne dirnem tega :-)
Zadnjih pola godine nesto gurnjicam al to ni ne lici na trening :-(
Vrh
 Profil  
 
neizreverbiliziran
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 14:11 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 29 Jun 2010, 16:23
Postovi: 3662
Lokacija: Kad kreneš od Boske ka mljekari
Oldboy je napisao:
Spoiler:
neizreverbiliziran je napisao:
skeva je napisao:
Imamo istu visinu i tezinu :D
Inace, ako se nisi bavio sportom i nisi u kondiciji onda toliki puls i ne cudi. Meni ne prelazi 150 pri trcanju. I da, trci najmanje 25 minuta, bilo kojim tempom, ali nemoj prekidati na svakih 5, 10 min....


Oldboy je napisao:
Sve je normalno sto se tice pulsa da je to neki mega napor ali malo trcis!
Kakav je tempo i zasto 2x10min?

Bavio sam se košarkom ali prije 5 godina. :D
Prije dva dana sam počeo trčati. Optrčim park za 6 minuta (to je 1 km valjda), ali imam osjećaj kao da mi ne odgovara taj tempo. Trošio sam duvan prije (prestao prije 4 mjeseca) pa se kontam da neću pretjerati ako domah navalim ko sivonja. :)

Smanji tempo, pocni zagrijavanjem, hodajuci pola kruga, onda laksim tempom istrci krug i po onda brzim hodom ishodaj jedan pa istrci jedan i to ponovi.
To ce ti biti relativno lako, a precices 6km. Tako odradi 3-4 treninga disciplinovano i bez promjena i rezultati u povecanju kondicije su zagarantovani.

Evo juče sam trčao 2×20 minuta i pretrčao ukupno 6,5 km. Puls tukao 180 bph. Čitao sam na onom sajtu trcanje.rs da je maksimalan=214-0,8×godine; i po tome bi mi kao trebao biti maksimalan 196 bph. Pa me zabrinjava kako trčeći samo 9 km/h da mi bude blizu toga. Šta bude ako se prekorači? :D
Danas će raditi samo vijača, a od mene do parka ima 2km tako da prošetam od kuće do njega i nazad.

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi
Vrh
 Profil  
 
dangerous.datula
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 14:37 
OffLine
Pripravnik
Pripravnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 01 Nov 2010, 21:17
Postovi: 240
Kako si, po Bogu brate, uspio dotjerati puls tako visoko?

Ako su to dobra očitavanja, pod hitno da smanjiš intenzitet aktivnosti i polako gradi snagu i izdržljivost u vježbanju, jer bi ovako mogao lako doći i do srčanog udara, kad bi trčao iz sve snage i koliko dugo možeš.

Prije će biti da nepravilno mjeriš ili imaš loš puls metar, ne mogu se sjetiti kada sam uspio laganim trčanjem dići puls preko 100, a 9 km na čas je zaista veoma lagan tempo džogiranja, pogotovo ako si visoka osoba i imaš dug korak.
Vrh
 Profil  
 
neizreverbiliziran
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 15:32 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 29 Jun 2010, 16:23
Postovi: 3662
Lokacija: Kad kreneš od Boske ka mljekari
dangerous.datula je napisao:
Kako si, po Bogu brate, uspio dotjerati puls tako visoko?

Ako su to dobra očitavanja, pod hitno da smanjiš intenzitet aktivnosti i polako gradi snagu i izdržljivost u vježbanju, jer bi ovako mogao lako doći i do srčanog udara, kad bi trčao iz sve snage i koliko dugo možeš.

Prije će biti da nepravilno mjeriš ili imaš loš puls metar, ne mogu se sjetiti kada sam uspio laganim trčanjem dići puls preko 100, a 9 km na čas je zaista veoma lagan tempo džogiranja, pogotovo ako si visoka osoba i imaš dug korak.

Izmjerio sam puls odmah nakon druge serije. I otkucalo za 10 sekundi 29 ili 30 otkucaja i tu sam prestao mjeriti. Ali alergičan sam na polen trave, možda može biti od toga, a i tek mi je treći dan trčanja.

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi
Vrh
 Profil  
 
_зока
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Avg 2012, 16:02 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40066
Lokacija: Месечева икра
Ja treniram redovno i u toku treniga trčim dvadesetak minuta tempom od 9.6km/h i puls mi se kreće od 130-150 i nije mi jasno čuđenje da se početniku (ili nekome ko nije godinama trenirao) kreće oko 180.

_________________
Bubi frubi
Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  Stranica 111 od 532
  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114 ... 532  Sledeća

Index boarda » Život i stil » Ljepota i zdravlje

Sva vremena su u UTC [ DST ]

Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 6 gostiju

Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs