banjalukaforum.com

Ma jeste malo naziv glup ali vjezbe su dobre sto jest jest,kontam da bi nakon mjeseca rada ovakvih vjezbi bilo nekog pomaka.

_________________

Pomaka u cemu?

Izdrzljivost, snaga ili zelis da se vide trbusnjaci?

Stavlja osam ja tekst, ti fazoni "do trbusnjaka za 4,5,6 sedmica"...nema od toga nista...mislim na trening...onaj ko zeli nesto da uradi sto se tice vidljivosti trbusnjaka bolje neka ide na dijetu umjesto sto se ubija radeci trbusnjake...

Cisto da se ubacim u sasvim nepovezanu pricu, moram pohvaliti svoj uspjeh (Skeva ce mi glavu skinuti ako i njega ne spomenem ) za sad sam uspjela da uradim 57 sklekova za 2 min, uzimajuci u obzir da sam prije mjesec i po dana dusu prodavala djavolu sa samo jedan sklek, mislim da je ovo super. eto, malo pohvale samoj sebi.... Skeva, srce si, ovo, ono...

_________________
Largate de mi casa, maldita sea!

a ti si ta buduca ratnica BiH armije

_________________

Šejtanova ratnica

_________________
Radonjic je kriv!

ako si za mjesec dana postigla to onda je to za svaku pohvalu.svaka cast

_________________

Extra rezultat...

Usput, puno ljudi prica da tako radi po 70-100 sklekova a kada ti pokazu, ispostavi se da se cimaju i grce i onda kazu STO, a ustvari ne urade nijedan.

Ovo je pravi sklek.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Malo motivacije za sve one koji još nisu počeli s vježbanjem!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=b1BCzZBMMd0[/youtube]

Svaka cast, nemam komentar...

Zanima me jel radite uske ili siroke i koji su vam tezi. Neko mi rece da su siroki tezi, mada meni su uski....

_________________
Radonjic je kriv!

Kombinujem i uske i siroke,koliko ja znam uski su tezi.

Srednje u sirini ramena....
Inace tezi su mi uski, uglavnom zbog ravnoteze.

Nisam skleka uradio ne pamtim...nema vajde od njih...

Skroz netačno.

_________________
Bubi frubi

Sve zavisi kako ko gleda, jer uz vratilo bolje vježbe za gornji dio tijela nema, bar po meni.

Jesu li široki kad laktovi ne idu uz tijelo, a uski kad su laktovi uz tijelo, ili se to odnosi na razmak između dlanova?

_________________

Pardon, ima smisla ako vjezbas kuci, ali u teretani sklekovi ne mogu ni prismrditi bench pressu sto se tice razvoja misicne mase i snage gornjeg dijela tijela...



To da, ako racunas samo bodyweight vjezbe, inace bench press i mrtvo dizanje su broj jedan za gornji dio tijela...

Jos jednom da ponovim da mislim na razvoj misicne mase i snage, ne izdrzljivosti...cisto da ne dodje do zabune...

Druže,ne možeš vječno udarati po benču. Ima kombinacija vježbi u kojima sklekovi bolje služe nego benč.

_________________
Bubi frubi

Slabo ti to pratiš ali hajde. Moraš shvatiti da je kompletan gornji dio tijela uvezan i ne možeš forsirati jednu grupu mišića ako ti druga nije jaka. Npr. ako nemaš jaka leđa i triceps nećeš se ti nešto plaho podići ni na bench press-u. A jaka leđa prvenstveno dobijaš na vratilu plus u kombinaciji sa sklekovima dobijaš i prijeko potrebni triceps. Naravno tu još ima i milion raznih vježbi sa bučicama. Znači leđa i triceps ti dižu bench press dok su ti sise samo optički produkt istih a nekad dobro dođu i da odbiješ(ukradeš) desetak kila više. Sklekovi i vratilo ti daju prijeko potrebnu kondiciju mišićima koju trebaš ako hoćeš da uradiš seriju od 10-15 ponavljanja. Ako samo guraš masu i snagu vremenom se (naravno ako se ne dopinguješ) mišići zasite i počne stagnacija kako u snazi tako i u obimu mišića. Ali eto neko voli više da digne jednom lupam 150 kg na benchu nego npr. da može uraditi 100 sklekova iz cuga i npr. uraditi 10-tku sa 120 kg koja je jednaka otprilike jednom dizanju 140kg ofrlje gledano. Pa sad kako ko voli....