drugari,gdje kupujete whey i koji,tj odnos cijene i kvaliteta
_________________ "You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it.."
Pridružio se: 07 Jul 2009, 13:22 Postovi: 5056 Lokacija: Banja Luka
Na temi teretana. 5% postova o vjezbama 10% postova o teretanama i
85% postova o suplementima
To je to.
_________________ Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian! Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.
Nema "pumpanja" sa malo truda i vremena, glup je onaj ko misli da ce se napumpati sa suplemetima, ljudi su uzimali steroide pa se nisu "nabildali" jer nemaju znanje potrebno za to ili se nisu pridrzavali osnovnih jednostavnih pravila.
Treba jesti mesa, jaja i sira dan za danom, mjesecima i godinama da se neko "nabilda" (ne zaboraviti da je ovo relativan pojam), ali veci su problem korisnici metana i slicnih steroida koji navuku 10-ak litara vode, a prijateljima kazu da je od kreatina i proteina pa onda neupuceni misle da je zaista tako (pogotovo ako isti ne mogu razlikovati cisti misic od vodurine), a kada ta ista voda ode u roku od par mjeseci onda krece jos gluplja prica kako se svi misici od proteina "ispisaju" kad se prestane isti koristiti (iako nisu ni i mali misice vec kao sto rekoh potkoznu vodurinu).
Evo jedan clanak yanimljiv pa procitajte:
Spoiler:
Koliko mišića zaista možemo izgraditi?
Osnova problema leži u vjerovanju da naše tijelo može izgraditi puno mišića i to vrlo brzo. Jednostavno rečeno, prosječan vježbac ima nerealna očekivanja koja se tiču izgradnje mišićne mase.
Ne mogu reći koliko je njih, ali prosječan vježbač (pogotovo oni mlađi) vjeruju da je "normalno" dobiti 10kg mišića tokom tri mjeseca. Čak de fakto, vidio sam puno mladih vježbaća koji su se žalili da su dobili samo 5kg za dva mjeseca treninga! Žalim što sam taj koji će donijeti loše vijesti, ali vaše tijelo (ukoliko ne koristite ljekove koji stimulisu rast) ne može izgraditi tu količinu mišića tako brzo.... čak ni primać tome.
Rekao bih da obično nemam problema sa ljudima koji imaju velika očekivanja. Ipak u ovom određenom slučaju, pogrešno vjerovanje često može dovesti do toga da vjezbač učini ogromne greške u ishrani ili pak počne koristiti ljekove (i to u oba slučaja jer je frustriran što ne može izgraditi 10kg mišića za tri mjeseca treninga). Tako da ću ovdje pokušati ispraviti stvari i prezentovati ih onakvim kakve jesu. Mnogima od vas se neće dopasti ovo što čujete, ali to je istina.
U najboljim uslovima (savršena dijeta, trening, suplementacija i odmor) prosječan muškarac može da izgradi između 125-250 grama čistih mišića nedjeljno. To je količina mišića koja će vam vaš prirodni potencijal dozvoliti da izgradite. Znači govorimo o 0.5-1 kg mjesečno. Možda se to nekome neće učiniti puno, ali to je nekih 6-12 kg nakon godinu dana treninga.
Shvatite da je moguće dobiti i više kilograma, a da pri tom ne nabacite salo jer kada dobijate misićnu masu vi povećavate i vaše rezerve vode i glycogena u tim novim mišićima. Više mišica znači više glycogena.
Osoba koja trenira može pohraniti do 40gr glycogena na svakih 100gr mišićnog tkiva. Tako ako ste dobili 4.5 kg novih mišića vi ste i dodali 1.8 kg glycogena. Dalje ako ste dobili 10 kg čistih mišića vaša tjelesna masa će se u stvari povećati za nekih 14 kg (pod uslovom da niste nabacili mast).
Znači velike su šanse da ako dobijate vise od 1.5 kg mjesečno da dobijate i nešto masti.
Izvor: Testosterone, LLC.
Edukacija je kljucna u ovoj oblasti, onaj ko napravi pravi misic nece ga tako lako "ispisati", ali isto tako trebalo bi ljudi da znaju da ako dobiju cistih 3-5 kila misica godisnje treba da budu srecni (da, toliko je realno da se dobije u toku godine sem ako niste pocetnik).
Svi vi sto mislite da postoji precica do misica (i ne samo misica) i kvalitetnog izgleda i dobre forme u velikoj ste zabludi, bez truda i znoja i ljubavi prema tome necete nikada nista napraviti.
I za kraj, imate mozak, koristite logiku, toliko od mene na ovu pricu o "pumpanju" i brzom nabijanju misica.
Pridružio se: 24 Jun 2005, 02:03 Postovi: 7347 Lokacija: Бања Лука
добар пост. ја тренирам око 4 године и ево, од 7ог мјесеца нисам дирнуо тега до јуче. значи, по тој некој квази билдерској причи ја сам требао да будем кост и кожа. тј. да испишам све и будем као чачкалица. напротив, уопште се нисам пуно смањио иако сам јео брзу храну, слаткише, пио сокове итд, што иначе не радим. стандардно оно, опао тонус... јуче сам одрадио тренинг и изгледам скоро исто као љетос. снага ми је опала нешто ситно, значи одрадио сам тренинг скоро истим ритмом и капацитетом као и раније. мишић има меморију, ко га једном квалитетно изгради врло брзо се враћа на тај изглед. онај ко се напуца гована и нарасте за мјесец дана, тако ће исто и нестати за мјесец дана. оно си што једеш.
_________________ И само дотле, до тог камена, До тог бедема... Ногом ћеш ступит, можда, поганом? Дрзнеш ли даље?...
Ал' један израз, једну мисао Чућеш у борбе страшној ломљави "Отаџбина је ово Србина!..."
Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51 Postovi: 40058 Lokacija: Месечева икра
Po čemu si onda ti drugačiji od nas? Je li neko napisao ijednu pozitivnu stvar o steroidima,anabolicima i sl? Ili smo rekli da koristimo proteine,kreatin,glutamin,dekstrozu?
Pridružio se: 07 Jul 2009, 13:22 Postovi: 5056 Lokacija: Banja Luka
_зока je napisao:
Ne'a šta,baš ste upućeno....Obojica.
Nisam? Je li ogromna vecina teme prica o suplementima? Jeste...
_________________ Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian! Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.
Pridružio se: 07 Jul 2009, 13:22 Postovi: 5056 Lokacija: Banja Luka
Treba da raspravljate o cemu vam je volja. Ja sam samo primjetio neke stvari...
_________________ Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian! Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.
Jedino Tefa ili Fortuna u blizini rosulja, ne znam ima li jos uvj=ijek ona teretana u novoj varosi, odmah gdje i ambulanta i apoteka (koja slucajnost ), pored geta...
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 8 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
