banjalukaforum.com • Pogledaj temu

Pogledaj neodgovorene postove | Pogledaj aktivne teme

Index boarda » Život i stil » Ljepota i zdravlje

Sva vremena su u UTC [ DST ]

Teretana?

Moderator: mirdza

Stranica 54 od 532

[ 10622 Posta ]

Idi na stranicu Prethodni 1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 532 Sledeća

Pogled za štampu

Prethodna tema | Sledeća tema

Autoru

Poruka

_зока

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 21 Jan 2011, 23:09

Administrator

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40055
Lokacija: Месечева икра

Jeste.Četiri puta je sasvim dovoljno.Eventualno pet.

_________________
Bubi frubi

Vrh

Шајин

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 21 Jan 2011, 23:25

Stara kuka

Pridružio se: 12 Feb 2010, 20:42
Postovi: 8107
Lokacija: Бања Лука

ништа, сад кад кренем опет у теретану мораћу себи да сконтам неки нови план вјежбања и како да расподјелим које ћу мишићне групе кад радити јер ћу имати времена да идем максимално 4 пута седмично. 5 пута само ако баш будем понекад пуцао од снаге и енрегије, мада сумњам

3 пута седмично и да радим оно стандардно што сам већ написао сваки дан по 2 мишићне групе, некако ми се чини мало

Vrh

dangerous.datula

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 22 Jan 2011, 00:02

Pripravnik

Pridružio se: 01 Nov 2010, 21:17
Postovi: 240

Nije previse. Ako imas dovoljno sna i dobru prehranu, slobodno radi 6 treninga, time ces kvalitetnije pokriti cijelo tijelo.
Dan odmora takodje ne moras imati, vec mozes raditi svaki dan, dok god ne osjetis simpotome pretreniranosti, onda uzmes 5 do 10 dana odmora i nanovo.
Ako radis zivotinjski naporne powerlifterske treninga, onda ce ti trebati 2 dana odmora, ali sumnjam da je iko ovdje takav.

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 22 Jan 2011, 07:57

Ljudi na steroidima tesko da 6x idu u teretanu...

Ja sam isao 5x i bilo m ije previse, jednostavno sam bio pretreniran, pogotovo sto sam radio ludjacke treninge, jbg bio napaljen...

Vrh

Frenki

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 23 Jan 2011, 11:36

Stara kuka

Pridružio se: 22 Maj 2003, 18:55
Postovi: 4706

Vijak je napisao:

- Ovdije su radjene neke studije sa vegetarijancima , da li su oni konzumiraju premalo i neadekvatan spektar amino kiselina ,
I dosli su do rezultata da je njihov unos spektra amino kiselina odlican,

Bolje se posvetiti malo vijezbama i tu postati bolji i ICI u teretanu radi opsteg zdravlja ,
Ja kad sam krenuo isto sam kupovao svasta , bacanje para.
A previse MESA zivotinja nije zdravo to je 100% tacno. Riba je vec drugo.

Najbitnije je da se vijezba 1.5 sat prvo kardio a onda dizanje , treba ici u teretanu radi opsteg zdravlja. Esencijalne amino kiseline tijelo ne proizvodi ostale se proizvode u tijelu.

haha sta kazes, 2.5 sata da budem u teretani ? Zar neko moze biti toliko besposlen ? mada smo mi generalno takva nacija...Inace nije zdravo mnogo toga u zivotu ali meso je negdje na poslednjem mjestu. Sto se tice hemije, slazem se, mada je meni kreatin pomogao poprilicno kada sam ganjao misice i da izbacujem sto vise, negdje u srednjoj skoli. Sada cisto rekreativno ali ne pamtim kada sam zadnji put bio s obzirom na nedostatak vremena...ali da, ici radi opsteg zdravlja, mozda i najbolji "sport" po tom pitanju.

nego vegetarijanci, ljudi koji se bore za prava zivotinja a sa druge strane im otimaju hranu...

_________________
http://www.codebluestudio.com

Vrh

Frenki

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 23 Jan 2011, 11:37

Stara kuka

Pridružio se: 22 Maj 2003, 18:55
Postovi: 4706

tensSa je napisao:

Ljudi na steroidima tesko da 6x idu u teretanu...

Ja sam isao 5x i bilo m ije previse, jednostavno sam bio pretreniran, pogotovo sto sam radio ludjacke treninge, jbg bio napaljen...

oduvijek me zanimalo je li se smanji tuki ?

_________________
http://www.codebluestudio.com

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 23 Jan 2011, 12:26

Kada si na steroidima??

Ne, testisi atrofiraju (smanje se jaja prim. pr.), ali tuki je sasvim funkcionalna, a i gdje nece biti kad je nivo testosterona ihahaj veci nego inace...

Citiraj:

haha sta kazes, 2.5 sata da budem u teretani ? Zar neko moze biti toliko besposlen ?

Nije to samo besposlenost, vec apsolutno nema nikakve potrebe biti toliko dugo u gymu, nakon 1 sata vjezbanja testosteron pada, kortizol buja i to je vec katabolizam misica...

Vrh

dangerous.datula

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 23 Jan 2011, 12:38

Pripravnik

Pridružio se: 01 Nov 2010, 21:17
Postovi: 240

Ljudi na steroidima rade i do 14 treninga sedmicno, postoje i te metode koje su jako efikasne, ali i naporne. Naravno, takvi ljudi su obicno privatni nutricionisti i treneri i imaju svoju klijentelu, pa im je teretana radno mjesto i nije im problem provesti u njoj 2x dnevno po par sati za sebe i klijente.

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 23 Jan 2011, 12:53

PRrvi put cujem da profici imaju 2 trening dnevno, osim ako ne racunas i jutarnji kardio u to?

Vrh

Gazda

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 12:20

Veteran

Pridružio se: 08 Avg 2001, 01:00
Postovi: 1605
Lokacija: Baile Atha Cliath

Dajte ljudi slike da se vidi ko mlati praznu slamu a ko stvarno trenira

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 12:42

Ja ni jedne nemam u formu, bezveze mi sada stavljati kad nemam ni trbusnjake cestito vidljive, moraces pricekati do ljeta kad se "isklesem".

Vrh

Пеле Мали

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 12:53

Stara kuka

Pridružio se: 24 Jun 2005, 02:03
Postovi: 7347
Lokacija: Бања Лука

Gazda je napisao:

Dajte ljudi slike da se vidi ko mlati praznu slamu a ko stvarno trenira

борисе шта се примаш сад кад си се набилд`о

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

Vrh

leXus

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 13:53

Početnik

Pridružio se: 17 Nov 2010, 12:58
Postovi: 13
Lokacija: Banja Luka

tensSa je napisao:

Ja 4x radim i odgovara mi.

ajd podijeli sa nama svoj trening, taman i ja trazim neki od 4x sedmicno

_________________
Press any key to continue! "Where's the any key?"

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 13:57

Ovaj trening (ustvari split sistem po danima) je prvenstveno namijenjen za osobe kojima su slabije ruke, jer ih radis nakon 2 dana odmora i mozes ih odlicno odraditi.
Trening je uzet iz jednog od sjajnih clanaka Charles Glass-a.

Ponedeljak: ruke
Utorak: noge
Srijeda: odmor
Cetvrtak: grudi i ramena
Petak: ledja
Subota i Nedjelja: odmor

Vrh

leXus

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 14:04

Početnik

Pridružio se: 17 Nov 2010, 12:58
Postovi: 13
Lokacija: Banja Luka

jel za ruke/grudi/ramena radis po 3 serije a noge i ledja po 4? ovo je bas odlicno rasporedjeno

_________________
Press any key to continue! "Where's the any key?"

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 14:10

Biceps i triceps po 2-3 serije(po 3 vjezbe), grudi, ledja i noge po 4 vjezbe (3 serije).

Za ramena po jednu vjezbu za prednje, srednje i zadjne rame....

Vrh

leXus

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 14:26

Početnik

Pridružio se: 17 Nov 2010, 12:58
Postovi: 13
Lokacija: Banja Luka

svidja mi se ovo skroz, sledece sedmice pocinjem trenirati pa cu krenuti ovim programom.

moram samo jos prouciti koje vjezbe su za prednje, srednje i zadnje rame, da ih tim redoslijedom radim posto nisam siguran sta koja pogadja

trazim sad i po exyu-fit*** pa da vidim sta je za sta

_________________
Press any key to continue! "Where's the any key?"

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 14:41

Citiraj:

trazim sad i po exyu-fit*** pa da vidim sta je za sta

To ti je odlican forum, imas tu sve objasnjeno.

Vrh

V@nja

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 15:06

Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Avg 2001, 01:00
Postovi: 20512
Lokacija: SAO Krmine

Citiraj:

Biceps i triceps po 2-3 serije(po 3 vjezbe), grudi, ledja i noge po 4 vjezbe (3 serije).

Jel' mozes napisati (ili dati link do stranice/foruma gdje je napisano) vjezbu/br ponavljanja u seriji/tezinu sa kojom radis?

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 24 Jan 2011, 16:18

Ako mislis na ovaj trening to su standardne serije za pocetnika, znaci 2-3 vjezbe (greskom sam u proslom postu stavio 2-3 serije umjesto vjezbe, pardoniram) za manje misicne partije i 3-4 vjezbe za vece (po 3 serije svaka vjezba i raspon izmedju 10-12 ponavljanja), prema istome se i tezina podesava, naravno striktna forma je najbitnija, znaci ego ostaviti ispred teretane i staviti realnu kilazu da ne dodje do povrede.

A ovaj split od 4 treninga sedmicno sam ovdje nasao:

http://www.realx3mforum.com/smf/index.p ... 838.0.html

Vrh

Stranica 54 od 532

[ 10622 Posta ]

Idi na stranicu Prethodni 1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 532 Sledeća

Index boarda » Život i stil » Ljepota i zdravlje

Sva vremena su u UTC [ DST ]

Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gostiju

Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Idi na: