banjalukaforum.com

ma sve je to ok, alil prijatelju (vuk) ja bi tebi savjetovao d ti malo promijenis, ili brem pripazis na ishranu, jer ve je to ok, ti danas skines masnocu, tj. salo ili sta vec, ali ako ne budes pazio , a mnogi ljudi ne paze pohvata im se opet. ja sam imao problem da poslije treninga, nie bitno sta, bio je kasno i sad dodjem kuci u 12 pola 1 ili pola 2 i pojedem onaj citav evrokrem od 100 grama i sve mi to otislo u shlauf , nijje puno velik, ali imam malo na ledjima, tj. sa strane na to sam mislio. cudna stvar. a zima ne moze se trcati po parku, jos prehladjen i ode sve u finu materinu... ovo sto sickman kaze, promijeni zivot kad radis ... gledas tv, ucis, ili bilo sta iz zabave kreni da radis sklekove i trbusnjake i nece ti biti ravnog da... sad to malo stesi i onda odravaj, nemoj cekati sledecu slavu da se opet zgruvash ko vecina

hvala druze,
inace ne zdrerem nocu odkako treniram, suzdrzavam se, kontam bolje ujutru nego navece, juce je bilo pakleno na fitnessu za pola sata na biciklu, 10 kilometara, inace sam do sad, maksimalno 9 izvlacio .

Vuce, cuce, bubo lenja, sta ce tebi pokolenja, vodio si zivot buran, pa ostao nekulturan...

mani se bicikla i vataj se trake... to je cudo

heheheh losh si josh
Nije da se hvalim ali drzim rekord teretane sto se tice bicikla Za pola sata prebiciklam 15, 2 km
Ali sto jest jest. Traka ti je mnogo bolja ali za tebe je bolje sad biciklo jer vidim da nemas bas nesto kondicije pa je lakse da za pocetak budes na biciklu jer u trcanju ne bi izdrzao ni 7 minuta
pozdrav

Juce sam picio 11 km, na
fat burn programu,
traku nevolim, mada zadnji put sam trcao ladno nekih 5 min, mogao sam jos, ali bila guzva pa je bicikl bio oslobodjen .

Da ne ureknem,
za zadnjih 6-7 treninga (jedem dva puta dnevno, max), skinuo sam jos 1 kg.
ne koristim jos preparate..
108-109 vazem trenutno,
dakle 13 to go.

Da ti ja dam jedan savjet...

Obuj udobne cipele ili patike i u setnju nekih 1-2 sata... To radi 3 puta sedmicno malo jacim tempom i ako moguce po nekim brdima i kroz sumu... garantujem da ces izgubiti 10 kila za 2-3 mjeseca.

samo aktivno

vrlo pametan savjet!!
Ranije sam redovno radila aerobik, no mnogo bolje se osjecam nakon setnje u prirodi. No to nije obicna setnja, vec nekih 6-8 km uz brdo uzvuces, kroz sumu ..... ehh jedva cekam proljece....
divotaaaa
Fitness, guzve u svlacionicama, zagusljive sale, ustaljene seme vjezbi sve to dostadi nakon izvjesnog vremena,a u prirodi je mnogo interesantnije i zdravije

A mozes i babi da naberes sipka za caj

zar se vise kile ne skidaju na sehitlucima

parkiras auto kod onog mosta pa stazom na tresnjik istrcis u istom tempu, na penzionerskom vrelu se osvjezis izvorskom vodom i onda istom stazom nazad spustanje jacim ritmom gotovo sprintom do pola staze a onda opustanje i relaxacija do auta u kom je vec sve prokuhalo
od ljetne vrucine .u autu naravno obecanje samom sebi da se prestane pusiti i cugati i onako sav mokar na halil na mrzlu pivu......

navece ako se sta mazne ponovo na sehitluke ali drugom stazom ....
auto se parkira kod sizmioloske stanice .....zatim jahanje....tako se kile skidaju kakvi fitnesi....

Autohtone... postajem nostalgican kad citam taj text.

Dodje mi da se

ima mnogo boljh brda i sumskih staza oko grada
Sehitluke ili ti banj brdo izbjegavam iz jednog razloga, da ne bih morala svakom drugom prolazniku da govorim:" Cao, dobar dan..kako ste???" i to mi je neki bijeg iz civilizacije...

ali necem da vam odam tajne pustih brda hehehhe

Presao sam ti ja sva tvoja tajna brda oko banja luke rosy

Sto se tice Sehitluka... iza svakog coska se neko krese . Tamo se vise ne ide u setnju. Jedino ako uzivas da spijuniras.

pazite ovo,..

mjesec i 10 dana

pocetak 114 kg

trenutno 107 kg

i ide ka dole, bez ikakvih preparata,
jedem dva puta dnevno,.. vrlo malo hljeba, jako puno voca,
treniram minimalno 4 puta sedmicno, to je to, fenomenalno se osjecam.

sta kazete??

kazem da ne trebas puno voca jesti. Tacno je da ono ne deblja ali sadrzi vocni secer koji ne deblja ali njega koriste misici da bi radili i ti ako pojedes 4-5 mandarina prije treninga moraces u teretani trcati pola sata da mi samo ispraznio tih 4-5 mandarina. Ali opet dobro ti ide, svaka cast. Samo tako nastavi i pojacavaj trening polako.
pozdrav

Zamijeni to voce povrcem... zamisli da je paradajz mandarina a krastavac banana

Box ili jos bolje thai boxing je isto jedna jako dobra solucija. Ne samo da gubis kile nego postajes explozivan i jak.

otidji u pub i popij 4-5 litara piva...nista ljepse od toga

Naravno... naginjanjem flase cijelu noc sagoris stotine kalorija

Voce je vrlo dobro ukoliko se koristi poslije treninga,.. jer jako je neophodno da zivim:), tokom citavog dana, a posto cesto radim nocu, to se kroz taj rad istrosi, bolje mi je da jedem narandze nocu nego pastetu sa dosta hljeba

uzeo sam "Carnitine", super stvar, 10ti program na biciklu "Mountain" 10.5 km, 450 kalorija, prvi put sa ovim preparatom.

Bravo vule... samo naprijed!