banjalukaforum.com

Jest prijatelj napao na listove

_________________
Radonjic je kriv!

Slabi mu izgleda, kao kod denisa wolfa...

Ali ne radi samo listove, pise u clanku, sve slabije partije radi popodne...

Probacu ovo, cini se ok.

_________________
Radonjic je kriv!

Ovo za ruke djeluje odlicno na papiru. Vjerujem da je i zajebano za uraditi...

Ja sam procitao da je dozvoljeno varati i drzacu se toga kao pijan plota

_________________
Radonjic je kriv!

To, savjeti za biceps većeg potrošača hemije od Merime iz Kruševca. Sigurno je onoliki od treninga. Čovjek ima 11 treninga sedmično, sa po četiri vježbe za male mišićne grupe (sudeći po treningu za biceps). Koliko radi za grudi, leđa i noge? Ko to može izdržati? Ovo je jedenje govana, ne dijeljenje savjeta.

_________________
Bubi frubi

Ljudi, odustao sam davno od treninga za zgib jednom rukom. Davno smo ovdje o tome pisali. Da li je itko uspio uraditi ijedan u međvremenu?

_________________
Potpis

Radio ,jednom rukom za vratilo a drugom rukom uhvatim za ruku kojom držim vratilo.

_________________
koga to još ZANIMA

To nije jednorucni zgib , tih mogu 5 odraditi, i svi kazu da se to ne pika

_________________

Ja se naložio gledajući Borisa Terry-a. Čovjek ima oko 100 kg i radi ih 6 kada je u formi. Ali đaba je. Vjerojatno bi morao i koristiti neke suplemente, ne samo špek. Ili možda ne bih!?
Vježbao kući, nedostajalo mi kilaže. A i pretanko sam vratilo zavario za jedne ruke. Pošao u teretanu, kontao kada mognem uraditi zgib sa svojom težinom+još jednom svojom težinom, da ću tada moći uraditi i jednoručni. Boris Terry ih radi sa više od duplom svojom težinom. Došao sam do moja težina + 50 kg. Radio ih 2,5 puta. Dva prava i treći nekakav ružni. I onda odustao od teretane. A i nisam bio baš uporan i redovan. Možda sam mogao u tih mjesec i pol nagurati do +60 kg. Ali svejedno i to je još daleko od jednoručnog zgiba.

_________________
Potpis

Ne pomazu tu nesto puno suplementi...

Vjerojatno si u pravu. U biti i jesi za suplemente. Nego mi čudno kako oni teškaši rade jednoručne zgibove. Ajde, za ove lake momke do 70 kg mi i nije čudno. Ali za njih, ... ??

_________________
Potpis

Vježbom i vježbanjem se sve postiže

_________________
koga to još ZANIMA

Za sada modifikovani 5/3/1 radi kako treba. Ne bih ga mijenjao. Napredak je spor ali ga ima. Čak sam uspio ponovo raditi i više od 15 zgibova s 2 ruke naravno.

Što ti je 5/3/1?

_________________
Potpis

Wendler 5/3/1.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Svi kazu da im valjda taj program.

Jel radite ikakve vjezbe za vrat ?

_________________

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Prejako.