banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 19 Jul 2025, 22:28

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 300, 301, 302, 303, 304, 305, 306 ... 532  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 03 Sep 2014, 19:46 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40055
Lokacija: Месечева икра
Talija je napisao:
Lako joj je držati ravnotežu kad nju crnac drži.

Ankerisao je.

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 03 Sep 2014, 19:48 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 06 Dec 2006, 11:40
Postovi: 19110
Lokacija: Mare Tranquillitatis
Ta mi je rijec prva pala na um. :D

_________________
Slika SlikaKultne teme banjaluka foruma


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 04 Sep 2014, 23:12 
OffLine
Veteran
Veteran

Pridružio se: 03 Apr 2010, 16:00
Postovi: 1537
Citiraj:
Evo kako poništavate sate u teretani
Provodite sate i dane u teretani, a ne vidite nikakve rezulate?

Možda se vaš neuspjeh krije upravo iza ovih razloga...

Na svu sreću razlozi za izostanak vašeg napredovanja u teretani nije teško otrkiti, sve što trebat da uradite je da prostudirati svoju ishranu i same treninge, te da shvatite da je napredak u fizičkom planu proporcionalan znanju o samom ljudskom telu i njegovom funkcionisanju, prenosi Men's Health.

Ne jedete dovoljno

Želite da povećate mišićnu masu, pa ste počeli žestoko da trenirate, a čak ste i nabavili neki suplement poput whey proteina, međutim i dalje nema značajnijeg napretka? Stvari su jasne, ne dostižete kalorijski suficit, tj. ne unosite veću količinu kalorija od one koja je potrebna vašem tijelu za normalno funkcionisanje i održavanje iste kilaže. Dakle, napredak kreće iz kuhinje, pa tek onda dizanjem tegova!

Jedete više nego što treba

Imate zamisao da smanjite tijelesnu masu i popraviti formu, ali i pored toga što ste počeli da živite aktivnijim životom kilogrami se jako sporo gube? Suprotno iznad opisane situacije, očigledno nije dovoljno smanjen unos kalorija tokom dana. Fizička aktivnost zaista pomaže da se određen broj njih potroši, ali glavni dio posla vas očekuje prilikom smanjenja porcija i borbe sa sobom da ne zatražite još, navodi se na sajtu body.

Ne birate prave namirnice

Žestok trening jeste ono što bi trebalo da vam bude cilj, bilo da želite povećanje mišićne mase ili smanjenje masnih naslaga, ali ako nakon mukotrpno provedenih sat ili više vaša dopuna "goriva" bude potpuno nekvalitetna, velike su šanse da ste uzalud potrošili vrijeme. Dobra ishrana je ključ dobrog izgleda, pa idući put pažljivo odaberite namirnice koje ćete pojesti ujutru, prije treninga, poslije treninga ili uveče. Gledajte da izbjegavate slatkiše, masnoće (zasićene), kao i tjesteninu, bijeli hljeb i ostale loše ugljene hidrate.

Previše trenirate

Katabolizam je pojava samouništenja mišića koju izaziva prekomerna fizička aktivnost, pa budući da tijelo nekada u takvim okolnostima ne može da dođe do rezervi hrane koja bi služila kao gorivo, počinje da koristiti mišićno tkivo za istu svrhu. Sve to jednog vježbača odmiče od željenog cilja i pravi mu više problema nego koristi.

Osim toga, dugotrajni kardio treninzi teraju organizam da nauči da se bori sa tolikim stresom i postane imun na njega, a ako svemu tome dodamo povećano lučenje hormona stresa koji inače onemogućava topljenje masnih naslaga, postaje nam kristalno jasno što svi stručnjaci preporučuju izvođenje kardio vežbi u kratkim, ali snažnim intervalima.

_________________
Zaradite iznoseći svoje mišljenje! ;)
JaZnam online panel za popunjavanje anketa.
Registrujte se ovde


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 20 Sep 2014, 15:26 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40055
Lokacija: Месечева икра
Džontra i ja smo danas prisustvovali rađanju potencijalnog nasljednika Zumbe. Fitnes sa elementima našeg folklora. Da citiram Džontru :"Da Džordž Majkl puši qrac Boj Džordžu dok Elton Džon piše pjesmu o tome to ne bi bilo toliko gej".

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 20 Sep 2014, 15:43 
:lol:


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Sep 2014, 22:19 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 19 Jul 2010, 16:56
Postovi: 846
Drug mi je jedan poceo raditi sa Herbalife-om i otusao sam veceras kod njih na mjerenje i prezentaciju tih njihovih proizvoda jer namjeravam krenuti u teretanu ove sedmice. Visok sam skoro 2 metra i imam 108kg ali mi je misicna masa niska (narocito u rukama) pa sta preporucujete da radim. Citam na raznim forumima (i ovom medju ostalim) da je herbalife los tj da ne vrijedi ni blizu za ono sta nude. Da li da uopste uzimam ikakve "zamjenske obroke" ili da samo krenem u teretanu pa sta bude. I koju teretanu preporucujete? Nije mi problem davati 40 maraka mjesecno ako vrijedi.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Sep 2014, 22:51 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka
Herbalife proizvodi su pre pre preskupi, niko nije rekao da su losi, bar mislim da nije.

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Sep 2014, 22:52 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 04 Sep 2010, 18:42
Postovi: 40453
Lokacija: SAO Krmine
E ja sam vala cuo da su precjenjeno smece. A clanovi su im jebeni sektasi.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Sep 2014, 23:07 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 19 Jul 2010, 16:56
Postovi: 846
:D :D i izgledali su mi tako. Vjerujem ja da bih smrsao kada bih pio shake umjesto dva standardna obroka ali ljudi koji o tome vise od mene znaju kazu da postoje drugi zamjenski obroci koji su ne samo jeftini nego bolji tj kvalitetniji. Mene sada smo zanima da li da ih uopste koristim od samog pocetka ili da pocnem tek kasnije. Da ne budem jos jedan od "klinaca" koji hoce cudesni prasak od kojeg ce se nabildati za mjesec, vec me zanima da li da koristim ikakve zamjenske obroke (citam da su neki whey protini dosta bolji a i jeftiniji) ili da samo krenem u teretanu uz dosadasnju ishranu.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 01:27 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka
Pa kreni za pocetak bez supstituta, pa ces vidjeti kako ces napredovati. Sve jedno je vjezbanje neprekidan proces, nigdje ne zuris :) . Bitnije ti je za pocetak da steknes naviku ucenja, da ti udje u krv, a kasnije ces svasta isprobavati, razlicite programe, dijete, i svasta nesto :)

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 07:10 
A sta ti je whey nego protein u prahu.

Da, herbalajf su sektasi koji hoce da prodaju ono smece od proteina po 5 puta vecoj cijeni nego sto vrijedi, na stranu sto je najgori i najjeftiniji whey protein deset puta bolji od toga. Njima je u interesuje jedino zarada jer je rijec o obicnoj piramidi.

A ako hoces masu izracunaj svoj BMI, pomnozi to sa haris benediktovom formulom i dodaj 500 kcal i to ti je to, trebaces sigurno najmanje 4000 kalorija na dan, kvalitetnih, a ako ne mozes kvalitetne onda nije problem ni pokoji junk dok se zeludac ne navikne na veliku kolicinu hrane.

Mozes ih koristiti od pocetka, whey nije cudesni prasak i neces se sigurno od njega nabildati. OD njega ocekuj bolji oporavak nakon treninga, nista vise, nista manje.


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 08:01 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 06 Dec 2010, 15:48
Postovi: 2079
Lokacija: Dystopia
Sektasi...
Kaze sejk zamjena za obrok.

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 10:13 
Znam kad je njihov "strucnjak" izmjerio jednom momku da je debeo, a lik ima manje od 10 posto tjelesnih masti, ali dzaba, jos ga uporno ubjedjuje kako on nije u pravu... :D

Ja jos par kila i upadam u pretilne po toj njihovoj matematici... :D


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 10:53 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 06 Dec 2010, 15:48
Postovi: 2079
Lokacija: Dystopia
Milan je napisao:
Znam kad je njihov "strucnjak" izmjerio jednom momku da je debeo, a lik ima manje od 10 posto tjelesnih masti, ali dzaba, jos ga uporno ubjedjuje kako on nije u pravu... :D

Ja jos par kila i upadam u pretilne po toj njihovoj matematici... :D


Ja sam odavno upao u pretilne po njima... Drug mi tamo radi, pa mi rekao da dodjem... Nema sta sve nisam cuo...

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 19:17 
Slika


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 21:11 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 06 Dec 2010, 15:48
Postovi: 2079
Lokacija: Dystopia
:lol:

Edit: Koje vjezbe radite, a da najbolje pogadjaju lateralnu glavu tricepsa ?
Meni je duga glava tricepsa uvjek pod upalom, i izrazenija je od lateralne.

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 01 Okt 2014, 21:26 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 19 Jul 2009, 11:23
Postovi: 7205
Lokacija: Under a total blackened sky
Je l' gleda iko ovo? :lol:

https://www.facebook.com/pages/Dnevna-d ... 73?fref=ts

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 03 Okt 2014, 20:23 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
josaBL je napisao:
:lol:

Edit: Koje vjezbe radite, a da najbolje pogadjaju lateralnu glavu tricepsa ?
Meni je duga glava tricepsa uvjek pod upalom, i izrazenija je od lateralne.



Probaj ovu vježbu za lateralnu glavu tricepsa! [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=rvWKBMTctCY[/youtube]


Nije loša. Fino pogodi.

Ja sam odustao od svih vježbi za triceps koji imaju veze sa potiscima sa čela e-z šipkom ili bućicom pa čak i sajlom zbog prošlogodišenje povrede lakta. Kada je povreda prestala mislio da mogu ponovo raditi potisak sa čela ali šipak. Prije 10 dana osjećaj je bio kao da sam ga stavio u vatru jer doslovno prži. Vježbu koju sam predložio našao sam na nekim forumima i t-nation sajtu. Vrijedi je isprobati. Meni nisu loše ni vježbe pin press i floor press za triceps i naravno propadanje.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 03 Okt 2014, 21:20 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40055
Lokacija: Месечева икра
Uski benč za triceps? Meni to rasturi tricepse.

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 04 Okt 2014, 10:09 
Jedna od najboljih vjezbi...

A ja poludih od neaktivnosti, vec 10 dana bez vjezbanja...


Vrh
  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 300, 301, 302, 303, 304, 305, 306 ... 532  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 6 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs