banjalukaforum.com • Pogledaj temu

Pogledaj neodgovorene postove | Pogledaj aktivne teme

Index boarda » Život i stil » Ljepota i zdravlje

Sva vremena su u UTC [ DST ]

Teretana?

Moderator: mirdza

Stranica 293 od 532

[ 10622 Posta ]

Idi na stranicu Prethodni 1 ... 290, 291, 292, 293, 294, 295, 296 ... 532 Sledeća

Pogled za štampu

Prethodna tema | Sledeća tema

Autoru

Poruka

Nicole

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 16:49

Veteran

Pridružio se: 04 Mar 2008, 20:03
Postovi: 3753

30 serija

po koliko ponavljanja? 50 :lol:

Aaa zaaaatooo ja ne mogu ni nakon 3mj.u čučanj :lol:

Vrh

_зока

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 16:55

Administrator

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40055
Lokacija: Месечева икра

skeva je napisao:

Sto, sta fali? Nije to nesto ekstra puno

Nije ekstra puno al je puno. Po mišićnoj partiji ne treba ti više od 20, maks 25 serija. Sve preko je pretjerivanje.

_________________
Bubi frubi

Vrh

giometar

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 16:56

Bič božji

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca

baron-bl je napisao:

Bio sam juče u onoj teretani 4Life u Boriku, odlično je opremljena, ima jedno 200 kvadrata, fin prostor, dobra lokacija. Članarina je doduše 40KM, al isplati se opet imaš 100 sprava za sve grupe mišića. Jedino što me iznerviralo su momci od 30+ godina, a i mlađi koji hodaju (rašireni) kao da su oslobodili Banjaluku, imaju iscrtanije obrve od Kim Kardašijan i izdepilirane noge. Mislim, halo, gdje je mozak?

Jebo majku, tacno moram jednom otici tamo da vidim to svojim ocima :lol:

Vrh

skeva

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 16:57

Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka

Malo ove vjezbe, pa malo na stranu, nakupi se serija :lol:

http://1.bp.blogspot.com/-hJ0z80HrbQ8/U ... glute3.jpg

Zoka, ja onda pretjerujem, ramena radim prvo osnovne vjezbe za prednje, zadnje i srednje rame, 3 vrste po 6 serija, pa onda izolacione 2 vrste po 8 serija, ne cini mi se da je to nesto puno

_________________
Radonjic je kriv!

Vrh

_зока

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 16:59

Administrator

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40055
Lokacija: Месечева икра

giometar je napisao:

Jebo majku, tacno moram jednom otici tamo da vidim to svojim ocima :lol:

Sere malo baron. Ima par počupanih obrva al' uglavnom klinci, a izdepiliranog nisam vidio ni jednog.

_________________
Bubi frubi

Vrh

pingvin

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:08

Veteran

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2924

Jel vi radite triceps sa prsima i biceps sa ledjima,ili obrnuto.Znam da se triceps dosta koristi u treningu za prsa a biceps za ledja,pa mi djeluje logicno da odradim Prsa-trcp,Ledja-bcp...medjutim neki rade obrnuto.Sta je bolje i zasto?

Vrh

giometar

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:11

Bič božji

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca

Kad su ledja samo ledja, kad su prsa samo prsa, a onda jedan dan samo ruke, i biceps i triceps.

Vrh

Nicole

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:19

Veteran

Pridružio se: 04 Mar 2008, 20:03
Postovi: 3753

_зока je napisao:

giometar je napisao:

Jebo majku, tacno moram jednom otici tamo da vidim to svojim ocima :lol:

Sere malo baron. Ima par počupanih obrva al' uglavnom klinci, a izdepiliranog nisam vidio ni jednog.

Pa ti ne gledas u sta na primjer ja gledam :lol:

i ima ih izdepiliranih

Vrh

giometar

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:22

Bič božji

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca

Nicole je napisao:

_зока je napisao:

giometar je napisao:

Jebo majku, tacno moram jednom otici tamo da vidim to svojim ocima :lol:

Sere malo baron. Ima par počupanih obrva al' uglavnom klinci, a izdepiliranog nisam vidio ni jednog.

Pa ti ne gledas u sta na primjer ja gledam :lol:

i ima ih izdepiliranih

Hoces da kazes da zoka gleda u izlog a ti u radnju

Vrh

pingvin

Tema posta: Re: Одг: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:22

Veteran

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2924

giometar je napisao:

Kad su ledja samo ledja, kad su prsa samo prsa, a onda jedan dan samo ruke, i biceps i triceps.

Dobro je to,ali bi onda bi morao ici 5x sedmicno u bildaru...

Vrh

giometar

Tema posta: Re: Одг: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:23

Bič božji

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca

pingvin je napisao:

giometar je napisao:

Kad su ledja samo ledja, kad su prsa samo prsa, a onda jedan dan samo ruke, i biceps i triceps.

Dobro je to,ali bi onda bi morao ici 5x sedmicno u bildaru...

Pa normalno
Svaki dan ici, nekad i dva puta

Vrh

Šejn

Tema posta: Re: Одг: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:25

Veteran

Pridružio se: 06 Dec 2010, 15:48
Postovi: 2079
Lokacija: Dystopia

pingvin je napisao:

giometar je napisao:

Kad su ledja samo ledja, kad su prsa samo prsa, a onda jedan dan samo ruke, i biceps i triceps.

Dobro je to,ali bi onda bi morao ici 5x sedmicno u bildaru...

Pa da, ali ako hoces 3x da ides, onda kombinuj prsa/triceps, ledja/biceps, zato sto ti pri vjezbama za prsa radi triceps, isto vazi i za ledja/bicesp, jednostavno da ne opterecujes misic nakdnadn.

_________________
Slika

Vrh

Nicole

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:34

Veteran

Pridružio se: 04 Mar 2008, 20:03
Postovi: 3753

giometar je napisao:

_зока je napisao:

giometar je napisao:

Jebo majku, tacno moram jednom otici tamo da vidim to svojim ocima :lol:

Sere malo baron. Ima par počupanih obrva al' uglavnom klinci, a izdepiliranog nisam vidio ni jednog.

Hoces da kazes da zoka gleda u izlog a ti u radnju

Khm khm.. sto je babi milo... :lol:

Vrh

pingvin

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:36

Veteran

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2924

Dosad sam isao 4x, 5x cesto ne stignem...al skontacu vec nesto...Pije li neko od vas myprotein whey?Ima li ga nabaviti igdje povoljnije nego na musclefreaku http://musclefreak.ba/products/myprotei ... rotein-5kg ?

Vrh

Panzer

Tema posta: Re: Одг: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 17:37

Stara kuka

Pridružio se: 19 Jul 2009, 11:23
Postovi: 7205
Lokacija: Under a total blackened sky

pingvin je napisao:

giometar je napisao:

Kad su ledja samo ledja, kad su prsa samo prsa, a onda jedan dan samo ruke, i biceps i triceps.

Dobro je to,ali bi onda bi morao ici 5x sedmicno u bildaru...

Šest puta sedmično taman... :lol:

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 18:10

Znam ja da je puno yrideset serija za noge ali to je jedino od cega su krenule rasti, sve prije toga nula bodova, tek kada sam krenuo drndati cucanj i leg preelss ko krmak onda su krenule i rasti none...

A to cu mozda i sa sisicama probati, jedno 30 serija da ih malo razmrdam, ali otom potom, dok se zavrsi skidanje kila, sada jedva 120 kila na cucnju radim, manjak kalorija je cudo...

Vrh

Šejn

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 19:05

Veteran

Pridružio se: 06 Dec 2010, 15:48
Postovi: 2079
Lokacija: Dystopia

Probajte German Volume Trening, jeste puno, ali djeluje.

_________________
Slika

Vrh

Milan

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 20:13

Gvt je prepravljeni trening njemackih powerliftera, ali da radi, radi...

Vrh

Šejn

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 02 Avg 2014, 20:46

Veteran

Pridružio se: 06 Dec 2010, 15:48
Postovi: 2079
Lokacija: Dystopia

Milan je napisao:

Gvt je prepravljeni trening njemackih powerliftera, ali da radi, radi...

Da, da prava stvar

_________________
Slika

Vrh

Нова Варош

Tema posta: Re: Teretana?

Poslato: 07 Avg 2014, 17:26

Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 23 Okt 2010, 15:52
Postovi: 17190

https://www.youtube.com/watch?v=dqqScrA ... 81A2C8D7A4

Dobro majstori...da priupitam...
Počeo sam raditi vježbe kao gore na linku, jer sam isriveljen ko paragraf. Tačnije, kičma nije baš udure, što implicira da moram raditi ove vježbe.
Jel se to može svaki dan rukati ili se treba odmoriti s vrema na vrijeme?

Vrh

Stranica 293 od 532

[ 10622 Posta ]

Idi na stranicu Prethodni 1 ... 290, 291, 292, 293, 294, 295, 296 ... 532 Sledeća

Index boarda » Život i stil » Ljepota i zdravlje

Sva vremena su u UTC [ DST ]

Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 17 gostiju

Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Idi na: