banjalukaforum.com

Ja sam izbacio kardio trening, nemam snage da radim sa tegovima ako trcim ujutru (a trening sa tegovima par sati poslije trcanja, tj. sat-sat i po poslije obroka), ali zato sa tegovima zapnem kao lud.
Sto je najsmjesnije na glup nacin sam to shvatio, morao ostati na poslu dok ne dodje covjek za testiranje protivpozarnog aparata pa nisam mogao na trcanje zbog toga i onda otisao samo na trening sa tegovima i odradio odlican trening, posto nisam bio siguran da je zbog kardio sutradan opet nisam isao trcati vec samo trening sa tgovima i ispostavilo se da je to to.
Izgubio sam minimum 10 kila od pocetka dijete (nisam na vagu stao 3 sedmice vec), a snaga mi je i dalje ista za divno cudo.

Sto se tice topljenja sala ono i dalje ide istim itenzitetom, izbacio sam kardio prije 2 sedmice i od tada centimetar i po manje preko stomaka.

Tegovi tope salo više od trčanja.Mislim da sam to već par puta rekao.
Hercegovac,da nije to malo previše treniranja?Ono,ako je to rekreacija,ne profesija...

_________________
Bubi frubi

Izmijenih post iznad Zokinog. ^^

Da dodam samo jos nesto, moje misljenje o aerobnom treningu je da ga treba cuvati kao dzokera, tj. ubaciti ga samo onda kada vise ishrana i trening sa tegovima ne daju rezultate, a vidjeo sam na tudjim primjerima da je to cesto kada je BF jednocifren da se ubacuje aerobni trening, a licno sumnjam da neko od forumasa ima tako malo masti na sebi...

ovo pitanje bih mogao tensi postaviti preko pp(jer je on ekspert za to podrucije)....
koliko se gubi hranjivosti bijelog mesa kad se przi?posto znam da je valjda najbolje kuvati.

sad proracunavam idealnu tezinu i pise mi da je 95kg,a ja sa 103kg izgledam mrsavo!

_________________

Ne gubi se termickom obradom puno, ako ga normalno ispeces ne boj se za to, ja stalno na teflonu pecem piletinu.

Btw nisam neki ekspert, samo se malo vise zanimam za to podrucje i dosta citam i primjenjujem na sebi.

Sto se tice odnosa visina/tezina tu nek' ti je ogledalo glavno, evo ti primjer lika koji ima 73/74 kile, a visok 178.

Znaci samo ogledalo je mjerodavno...

pa nisi ti bas ekspert za piletinu sa naucne strane,al koliko si je pojeo,uzdigao si srbacku industriju

ma nije bas ni ogledalo mjerodavno,u teretani ogledalo(nije da se ogledam) siri,pa uvijek izgledas dobro

_________________

Zato kad dodjes kuci pa pravac u WC da se divis sam sebi.

Postoji više načina da se diviš sam sebi u wc-u....
SADRŽAJ SPOJLERA NIJE ZA OSJETLJIVE OSOBE op.a.

_________________
Bubi frubi

taman htjedoh reci ja se divim svojom obdarenoscu kad se kuci ogledam,ako znas na sta mislim....


fuj zoka,,,pa koliko si dugo patio od zatvora?

_________________

Zanimljivo je da meni ta vrsta aerobnog treninga pomogne u teretani jer dobijam na snazi. Recimo zgibova ranije sam mogao jedva 10 a sada mogu 18.

Mene su zene ili izignorisale ili ne posjecuju ovu temu.
Ide li ko od vas kod Tefe, kolika je sada clanarina kod njega?

_________________
"Ko promaši ljubav, promašio je život"

40 km zadnji put bila...

Ne znam da li je bilo pomena ranije, ali ako neko trazi programe za vjezbanje, preporuka za P90X.
To su video tutorijali, njih 14 (14 x cca 1h za 14 dana), a program traje 90 dana.
Prilicno je intenzivan, ali je jako dobar. Ja kad idem u teretanu, uglavnom po njemu radim, ali ne pratim tih 14, vec samo odredjene segmente koji se meni svidjaju, a i previse mi je ici toliko cesto.

U USA su trenutno/duze vec vrijeme, tacnije, najpopularniji taj P90X i CrossFit, ali ovaj drugi je ubistvo.


P.S. P90X se ima 'legalno' nabaviti na sharing sajtovima...
P.P.S. Jedini problem sa njim je sto je video, tako da se treba imati i nacin da se pusti taj video. Predvidjen je za vjezbanje kuci (ali se ocekuje da imas sipku, tegove, etc, tako da je bolji za gym). Ja ga gledam na iPod touch-u, posto imam armband, tako da i nije frka za video, ali cisto da znate unaprijed.

_________________
There are ways of saying what you think that make people think what you're thinking is actually more thoughtful than you actually think it is.

Svi iskusniji su rekli da je taj "program" komercijalno s*anje napravljeno da se prodaje i da se uzme lova...

Ja ga nisam probao pa necu komentarisati...

Koji iskusniji?Ja sam čitao samo pohvale tom programu.On nije za bildanje,nego za dovođenje tijela u formu i zdrav,fit izgled.Ono,svaki program koji traži svakodnevnu aktivnost 90 dana po sat,sat i po će te dovesti u formu,a to je i poenta.Program je kombinacija dizanja tegova,rada sa sopstvenom težinom,pilatesa i joge koliko sam ja skontao.
Kada sam ga ja pokušavao naći na netu,jedino čega sam se mogao dočepati je "papirni dio",nešto poput knjige,kataloga....

_________________
Bubi frubi

има на пиратској плажи овај програм вјежбања P90X

ево ја га управо скидам, да видим и то чудо

коме треба линк, нека се јави на пп

Kad skineš,provjeri pa napiši....da ne bude kao sa onim što sam ja skinuo...

_________________
Bubi frubi

не могу да скинем, пун ми хард диск немам мјеста

а немам ДВД-ова да мало направим простора на хард диску

Briši porniće

_________________
Bubi frubi

хехех за дивно чудо нису порнићи, него идем на нет преко лаптопа, а старији модел па укупна величина харда само 80 гигабајта. чим одем до града купићу ДВД-ова па мало растеретити