banjalukaforum.com

Upravo "Iscelite vase telo"

Ili citaj onu novu jogu, ne moras ni da jedes ako krenes da ono praktikujes

nema nista gore kad trebas ponovo krenuti trenirati nakon nekog perioda,ja se vise ne bih zelio dovesti u takvu situaciju,makar motivacija bila na dnu

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

Jbg,ja sam već u toj situaciji...Svaki dan si govorim:"E,od ponedeljka/prvog u mjesecu (sledećem) krećem sa radom!" al' nikako taj ponedeljak....

_________________
Bubi frubi

Hebeno zbog upala, ja zato ni ne smijem stati, ne znam sta cu kad odem mjesec dana na more...

kako camuga Hannibal

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

Lako njemu djihat se po sipkama po getu...

Po ovom opisu i slici si skoro isti kao i ja sada, pa pretpostavljam da imas i donekle slican metabolizam... Evo ti nesto iz mog iskustva:
Mozes da radis sta hoces, da se sabijes koliko hoces u teretani, ti ces masu veoma tesko dobiti. To za napumpani misic koji bi ti smetao mozes zaboraviti, ti jednostavno nisi tako gradjen. Ja sam isao u teretanu negdje oko dvije godine sa pauzama i za svoju kilazu (65kg na nekih 174cm) sam radio sa poprilicno velikim tezinama: bench do 90kg, mrtvo dizanje do 90kg(jednom kad sam radio piramidu dosao do 104kg), veslanje 70kg(na 80kg je pucala sajla tako da nisam isao vise). Vjezbe koje sam radio sa svojom tezinom su bile prelake tako da je svega nekolicina ljudi u teretani mogla da mi parira u zgibovima, iako su isli godinama u teretanu. Jedino sam u cucnju bio slab jer sam imao velikih problema sa koljenima jos od ranije pa nisam smio staviti vise od 70kg. Sve to da bi dobio par kila mase i sad nakon nekih 6-7 mjeseci sam se skoro vratio na staro sa kilazom iako mi je ishrana ostala skoro pa ista kao za vrijeme kad sam isao u teretanu.
Ti sa takvom kilazom nemas vise sta definisati, a da bi dobio mase, trebas se debelo, ali debelo potruditi... a i tada ce ti to biti veoma tesko odrzati.

_________________
If god sees everything, is he watching child porn right now?

Svi koji ne mogu dobiti masu neka deru 500-700 grama rize svaki dan i 2 gama proteina iz mesa,jaja, sira i ribe pa da vidimo sto ne mogu dobiti masu...

Jednostavno vecina ljudi koji ne dobijaju masu ne jedu kako treba i to je cinjenica, to sto neko pojede 5-6 jaja za dorucak i misli da je dobro doruckovao je smijesno ako se uzme u obzir da treba sat vremena dati sve od sebe.

@Lucifer

Svaka cast na tezinama, impresivno zaista na tu kilazu, da si se malo potrudio mogao si biti uspjesan u bench press-u, a bogami i u cucnju.

Živ bio,ta riža koju ti toliko ždereš je sami prosti ugljikohidrat,sve što valja je isprano iz nje...Ako hoćeš salo,ti žderi toliko riže.

_________________
Bubi frubi

Riza spada u slozene UH a ne proste (sadrzi skrob), a toliko rize moze neko na masi i to neko jako velik sa normalnim BF-om, ili neko na igli. Ostala populacija ce se nenormalno ugojiti od toliko hidrata.

Za Luficerov problem ne treba odmah kriviti prehranu, mada ogromna vecina "hardgainera" zaista ne jede dovoljno (na tu visinu i tezinu bi trebao ici blizu 3000 kalorija ako tesko dobija kilograme, sto je veoma mnogo hrane za pojesti, ako ne jedemo junk), treba procitati clanak koji donosi nova istrazivanja na polju genetike - postoji znacajna populacija vjezbaca koji ne mogu napraviti velik napredak u pogledu hipertrofije, zbog same strukture misica. Zakljucak je da ce svako izgledati znatno bolje ako pravilno trenira i ima dobru ishranu, ali neki jednostavno nece moci postici mnogo.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... g_genetics

Nekada nije kriva ni ishrana ni trening, vjezbac odreaguje fino na prve mjesece vjezbanja, ali kasnije manje-vise tapka u mjestu, osim ako ne ulozi ogromne kolicine znanja discipline i volje.

Bijela riža ili integralna riža?Razlika je znatna.Mislim da tensSa koristi glaziranu bijelu rižu.

_________________
Bubi frubi

Nadam se da te necu razocarati, ali u pitanju je marketinski trik iz vrece prica o zdravoj prehrani.

Jedina razlika izmedju smedje i bijele rize, jeste ta sto je smedjoj ostavljenjo jos slojeva oko zrna, pa je pozeljno da se cuva u frizideru (sklonija kvarenju), ima nesto malo vise vitamina i minerala, te 3g na 100 g vise vlakana od bijele (500 g mekinja koje su prepune vlakana - 40-50$%, kosta 1.20 KM, a smedja riza je duplo skuplja od bijele i koristiti je kao izvor vlakana je suludo).

U oba slucaja je izvor hidrata skrob, smedja daje nesto nize glikemsko punjenje, ali je indeks punjenja i dalje jako visok.

Smedja je neopravdano skuplja od bijele, razliku u novcu treba uloziti u kupovinu svjezeg povrca, koje ce biti daleko bolji izvor vitamina i minerala, a i vlakana, od smedje rize.

Oket.Hvala na informaciji.

_________________
Bubi frubi

Jebote cime si se ti hranio kada si mogao sa 65kg izbaciti 90kg. Ja imam 78 kg i mucim se sa 80kg na benchu. A metabolizam ljeti uzas. Sta god pojeo kilo na mene nece pa nece. U stvari ljeti samo opadam. Kontao sam raditi masu i ljeti ali mi je to ocito nemoguca misija. A na masi inace tesko dobijam. Ja dobijem 80 kg i za 3 - 4 dana padnem na 78. Kazu da se zimi najbolje dobija na masi ali ja i tada imam problema. Kako objasniti da sam se za Novu 2011 najeo svega i svacega i da sam za tih par dana dobio svega 1 (jedno) kilo.

Nemojte ovo uzeti da sam ja svaki trening radio sa ovom kilazom. Ovo sam samo par puta izbacio... Prvi put mi to cak ni nije bilo u planu nego sam radio trening sa prijateljem (on ima izmedju 75-80kg, zavisi od doba) i kako smo radili piramidalno na benchu poceli sa 30x30kg (zagrijavanje) 20x40kg, 15x50kg, 10x60kg, 5x70kg, 2x80kg i 1x84kg za mene, a on je trebao jednom 90kg (pa onda unazad sve). Kad je on izbacio 90kg, reko aj da i ja pokusam a on da dobro pazi u slucaju da budu ruke popustile. I ja uspijem Nakon toga se on isfurao pa je morao staviti 94kg, ali zajebao se sto nije uzeo dovoljno odmora tako da nije uspio ovo izbaciti... Nakon ovoga sam jos svega koji put izbacio 90kg(kad je bio neko dovoljno sposoban u teretani da pricuva jer je bilo gusto, a morao sam i biti bas raspolozen za trening), ali generalno sam radio najvise sa tezinama 60-70kg, otprilike sa svojom tezinom.
@TensSa - Ma kakav. I ovo sta sam radio je bilo preko granice. A tek cucanj... I to sto sam stavljao je bilo previse za moja koljena(mislim da ih je jedino skolski pravilno izvodjenje vjezbe sacuvalo), ali sta's kad stoka nema mjere Sva sreca stao sam sa tim prije nego sto sam nesto trajno sjebao ili se ubio sa tegom

_________________
If god sees everything, is he watching child porn right now?

Boga mi,na ovoj temi sve neki "malenci" pišu

_________________
Bubi frubi

поправићу вам ја просјек сад кад опет почнем ићи у теретану

Meni nećeš

_________________
Bubi frubi

ima i kod mene u teretani jedan takav,gura na benchu stotku ali ne moze nabaciti preko 65kg da ga jebes a jede za 3 covjeka

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

Doduše ja 4 puta sedmično imam i aerobni trening koji je odličan za topljenje masnih naslaga a takođe isti je odlična i antistres terapija i koji traje 2 sata kao i odlazak na more skoro svakog vikenda. Vjerujem da i to utiče tako da ću ljeti samo održavati kilažu.