banjalukaforum.com

Pusti te "sejkove", ako hoces proteinski sejk idi kupi sebi neki whey koncentrat i miran...

Ako se nema whey najbolje ti je pojesti kuvana jaja ili normalan obrok sa mesom.

Hajde podsjeti me da te išamaram kad se sretnemo sledeći put.Ne možeš biti toliko tup.Naravno da se isplati uzeti blender.Milion zdravih i korisnih šejkova možeš napraviti,jbt,ne možeš jesti samo sir,jaja i piletinu....Naspeš mlijeko kao osnovu,dodaš proteinski prašak,neko voće(smrznute jagode,maline,borovnicu ili neko svježe) i za čas imaš ukusan obrok ili poslasticu.
P.S.
Jbm mater,kako ovakva pitanja postavljate kad sam na poslu i ne mogu se posvetiti dovoljno odgovoru...

_________________
Bubi frubi

Tenssa je tata igrice.
Sejkovi ne valjaju; kupis sebi vrecu koncetrata i miran si


Alkibijade, ja sam par puta pio takve "sejkove" kod halfice, po ovom zokinom receptu.
Odlicni su. Najveca fora je sto ti treba 15 sekundi da to pripremis.

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Ma nabavi to sebi, i onda naspes sejk u onu veliku plasticnu posudu i poslije treninga dok se jos ne presvuces navalis na njega tako da svi u teretani vide.
Bez toga nikada neces biti dovoljno kul u ocima drugih bodibildera.

Ja govorim za ove "improvizovane" proteinske sejkove sa bananama, dekstrozom i ostalim secerima u kojima nema ni p od proteina, dobije sejk sa duplo vise secera nego proteina...

A sto se tice bjelanjaka glupost ih je piti zive, tj. termicki neobradjene,ja sam citao par iskustava od ljudi koji su se zarazili salmonelom i ne preporucujem nikome da prolaze kroz to sta su oni prosli...ne isplati se...

Blender u određenim situacijama zlata vrijedi. Ja ne mogu progutati one velike tablete Amino 5300 (usko ždrijelo, jednom zaglavio na hitnoj tako da me hvata panika i pri samoj pomisli da progutam toliku tabletu ili još gore kapsulu). Tako da fino dodam soka i tablete ubacim u blender. Jeste da je to na kraju odvratnog ukusa ali popiješ na ex.

Meni su govorili da ni ne pomišljam na sirovo umućeno bjelance čak i ako je domaće jaje. Moji drže kokoške nedaleko od grada.

Блендер је одлична ствар, бар за оно што је мени потребно. Користим га за справљање брзог доручка, а некад и вечере. Убацим банану или двије, млијека подоста, пахуљица зобених, пшеничних клица нешто мало, кашику меда, стављао сам и јаја понекад, али богами више нећу, кад прочитах ово горе написано. Можеш додати и сирову шницлу и чешањ бијелог лука ако волиш, мада нисам пробао па не могу да препоручим.

Што се укуса тиче, ја га направим да буде укусан, због меда буде слаткаст па га је фино пити. Ако волиш, можеш додати и кашику краш експреса или сличних чоколадних пиздарија. Све зависи какав састав желиш, бројиш ли сваку калорију, и слично.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

ја сам сирова јаја јео читав живот.. и хвала Богу никад се не заразих. сад их најчешће кувам и једем само бјелањак.. ал` мрзим да их гулим, то је ђаволски досадан посао.

стари ми је луд за шејковима.. све воће што уђе у кућу он трпа у шејк и прави милион неких комбинација тако да често конзумирам и то.

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

sta ti ga dodje proteinski prasak?narodski receno proteini?
vitamina mislim da unosim dovoljno,ako ne i previse.limun,narandza dnevno,cedevita(citao sam da to veze nema sa vitaminima,cak sam citao i da je kancerogeno),i sumecu magnezijuma(valjda je dobro ako pijes puno i ako se znojis).

ti si pio med i orahe za potenciju,meni trebaju proteini

pa na sta to lici,mislim moze li se jesti-piti?
moze li to zamjeniti dorucak-veceru?

bjeljanjak je protein a zumanjak mast,koliko sam skontao?
moze li se kod sirovog jajeta izdvojiti bjeljanjak?

_________________

Mozes, sto da ne, ja pojedem 2 cjela jajeta i 5 bjelanjaka.

Nema bjelanjak vise proteina od zumanceta vec je bez imalo masti i ugljenih hidrata pa je dobro jer je cisti protein...

Ako uzimaš magnezijum,a ne i kalcijum radiš lošu stvar za sebe.Odnos kalcijuma i magnezijuma u oraganizmu je povezan i složen.Zajebi magnezijum.Ako već hoćeš da unosiš vitaminske suplemente uzmi nešto od onih "one a day" tableta,tipa Centrum ili Centraviti,gdje imaš širok spektar vitamina i minerala.
I da,proteinski prašak....protein,dolazi u formi praška....ovo..ono...

_________________
Bubi frubi

Hemija!!!!

Helou.
Sta da jedem nakon rekreacije/treninga, koji su u kasnim vecernjim satima?

Idem jednom sedmicno na fudbal, 2 puta na basket, 2 puta na dvoranski hokej i kontam jos ubaciti plivanje.
Ali se toliko izmorim na basketu i hokeju, da je to drama. Na basketu igram sa konjinama, a ovaj drugi je najnaporniji sport koji sam ganjao. Problem mi je sto su sve te aktivnosti oko 9 sati na vece.

2-3 puta sam probao da ne jedem nista nakon tezeg treninga, ali sam vidio da to i nije bas pametno.
(Nije nimalo pametno)

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Odmah nakon treninga kombinacija proteina i prostih ugljikohidrata,da šutne protein pravo u mišić,čokoladno mljieko npr.
Kasnije neka kombinacija proteina i složenog UH,tipa mladi sir i neka povrćka....

_________________
Bubi frubi

Jos jedno pitanje samo; koliko "kasnije"?

_________________
Знају ли вам дједови да сте израсли у љубитеље нациста?

Mada mene da pitas ako imas para bolje ti je whey uzeti za poslije treninga, poslije napornog treninga ti treba oporavak misica sto prije, a whey je takozvani "brzi" protein posto najbrze pocne hraniti umorne misice, mlijeko nije los izbor ali mlijecni protein sadrzi samo 20 posto wheya, dok je ostalo kazein (spori protein).

Da se mene pita whey ili bjelanca poslije treninga, a sat-dva poslije toga (pred spavanje) sir (sir sadrzi kazein najvise i hranice umorne misice dugo tokom noci).

Već imaš protein koji se uzima naveče pred spavanje koji tako djeluje. Proizvodi ga Nanox i uopšte nije skup evo i stranice:
http://www.nanox.ba/
Nema potrebe da se zaje8avaš sa bućkurišima i gadiš sam seba.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7L_fW2C3LzA[/youtube]

за све оне који тренирају код Шкрбе

_________________
И само дотле, до тог камена,
До тог бедема...
Ногом ћеш ступит, можда, поганом?
Дрзнеш ли даље?...

Ал' један израз, једну мисао
Чућеш у борбе страшној ломљави
"Отаџбина је ово Србина!..."

znaci ne isplati se blender uzimati?nemam ja para za whey.mislio sam da putem tih sejkova pokusam malo proteina da uzmem.

_________________