Pozzz narode!
Smo me zanima da li je moguce kod kuce postici ono sto radi te u teretani?
Ja vjezbam dosta kod kuce, i mogu vam reci da se primeti i da ima napredka... cak neki prokomentarisu kada me vide, idem li u teretanu? ( mada sam isao neko vreme, ali ne dugoo)
Evo par vjezbi koje koristim kod kuce :
bench - sklekovi ( uski, siroki), spustanje skolske torbe sa teretom na prsa
ruke- ( biceps,triceps) triceps- propadanje na stolici, spustanje bucice iza glave....
biceps- neizmjenicno bucicama, jednorucno max., dvorucni pregib.
ramena- potisak bucicama sjedeci na stolici, odricenje stojeci, potisak prednje glave ( uzmete bucice i ispred sebe dizete ruku 1 pa 2 ,. , propadanje na stolici
ledja- sklekovi, propadanje na stolici, rad sa bucicom dok prislonite koleno na stolicu, ispravljena ledja, i dizete bucicu gore, dole.
Pre svega da naglasim, visok sam 2 metra i imao sam 84 kg, kako vezbam redovno i jedem, sada imam 95 kg.... Nepijem nikakve preparate!
A teretanu mrzim , jer nevolim kada vezba dosta ljudi, a i prde ko ludi, nemogu disati.....
toliko od mene....... ima li jos ovakih fenomena da vezbaju kod kuce... ovako slicno nesto
. Sa redovnim vježbanjem prave rezultate imaš već nakon 4 mjeseca 