banjalukaforum.com

Pozzz narode!

Smo me zanima da li je moguce kod kuce postici ono sto radi te u teretani?
Ja vjezbam dosta kod kuce, i mogu vam reci da se primeti i da ima napredka... cak neki prokomentarisu kada me vide, idem li u teretanu? ( mada sam isao neko vreme, ali ne dugoo)

Evo par vjezbi koje koristim kod kuce :
bench - sklekovi ( uski, siroki), spustanje skolske torbe sa teretom na prsa

ruke- ( biceps,triceps) triceps- propadanje na stolici, spustanje bucice iza glave....
biceps- neizmjenicno bucicama, jednorucno max., dvorucni pregib.

ramena- potisak bucicama sjedeci na stolici, odricenje stojeci, potisak prednje glave ( uzmete bucice i ispred sebe dizete ruku 1 pa 2 ,. , propadanje na stolici

ledja- sklekovi, propadanje na stolici, rad sa bucicom dok prislonite koleno na stolicu, ispravljena ledja, i dizete bucicu gore, dole.

Pre svega da naglasim, visok sam 2 metra i imao sam 84 kg, kako vezbam redovno i jedem, sada imam 95 kg.... Nepijem nikakve preparate!

A teretanu mrzim , jer nevolim kada vezba dosta ljudi, a i prde ko ludi, nemogu disati.....
toliko od mene....... ima li jos ovakih fenomena da vezbaju kod kuce... ovako slicno nesto

Ja volim ici u teretanu. Malo se druzim s ljudima a i vezbam. Mada ne volim one koji dolaze samo da se druze.
Koliko si naveo, dosta stvari se moze uraditi kod kuce, mada neke vezbe mozes raditi samo u teretani, tj. ako nemas sprave.
Koje bucice imas? Jel' radis noge?

Ma teretana je zakon. Idem već neko vrijeme i primjete se rezultati . Sa redovnim vježbanjem prave rezultate imaš već nakon 4 mjeseca

imam samo bucice , ja mislim da su 14, a u teretani sam radio biceps sa 20,ali jbg te imam
radim vise ponavljnja, tako da mi dodje isto....
noge retko radim, ili ako radim, cucanj sa bucicama.