banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 17 Avg 2025, 22:59

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 49 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1, 2, 3  Sledeća
Autoru Poruka
PostPoslato: 19 Okt 2011, 09:18 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 07 Jul 2009, 13:22
Postovi: 5058
Lokacija: Banja Luka
Saine, samo nedaj da te nagovore na sparing i bices OK. :D

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 19 Okt 2011, 10:41 
Ma idi u teretanu, budes kao ovaj: :lol: :lol:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fAYBKVSXAfA[/youtube]


Vrh
  
 
PostPoslato: 19 Okt 2011, 10:56 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 24 Sep 2010, 10:50
Postovi: 1101
Зашто се,више мање противим теретани(нисам ја сад неки заклети непријатељ теретане :) ) некако много ми је готивније видјети мишиће који су производи тренинга неког спорта,или како код мене на селу имају момци производи рада у шуми ( :lol: ) него теретана.Ма да ми је и теретана ок,ту нема шта,али све више људи се одлучује на ту јебену хемију,што је још најгоре тјешећи се ма није то опасно,ма то ти и није хемија итд.Па јбм ли га да је нормално не би тако убрзано скидало масу,набацивало мишиће итд.Јел тако?

А сад тренинг,некако сам увијек био више посвећен тренингу,овако теретана могу да идем кад хоћу,другар ме испали нећу ићи и ти такви глупо разлози,јбг такав сам ја ...
А некако кад знам да имам обавезу да се појавим на том тренингу и кад ми се не иде...Опет одем,да испоштујем бар.
Е сад другар ми је рек'о има неки клуб Борац,30 км,8 дана у недељи,400 дана у години,стално тренинзи :) Шалим се ,значи имаш сваки дан тренинг,ал' буквално сваки дан.И тако кад се смориш од школе или због нечега другог увијек можеш отићи на тренинг,а и овако уопштено имаш сваки дан да се иживиш.
Ја контам то чисто рекреативно мало да набијем кондиције,да покренеме ово зарђало гвожђе,задњи пут трениро нешто још прије 2-3 године.
Како ми он објасни имаш око 45 мин само кондиција склекови трчање окрети техника и онда имаш 15 мин да удараш врећу крушку и ти трипови.Е сад ако хоћеш спарин останеш послије тренинга.
Пошто ја нисам неки за спаринга(мсм још увијек) па контам мало да набијем брзину и технику,чисто да се нађе :)

Тренира ли ико овде К1 ? Чуо сам да је тамооо :angry4:


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 19 Okt 2011, 11:22 
Citiraj:
Зашто се,више мање противим теретани(нисам ја сад неки заклети непријатељ теретане :) ) некако много ми је готивније видјети мишиће који су производи тренинга неког спорта,или како код мене на селу имају момци производи рада у шуми ( :lol: ) него теретана.Ма да ми је и теретана ок,ту нема шта,али све више људи се одлучује на ту јебену хемију,што је још најгоре тјешећи се ма није то опасно,ма то ти и није хемија итд.Па јбм ли га да је нормално не би тако убрзано скидало масу,набацивало мишиће итд.Јел тако?


Evo ti moj post sa teme "teretana" prije nego odvalis jos nesto...

tensSa je napisao:
Nema "pumpanja" sa malo truda i vremena, glup je onaj ko misli da ce se napumpati sa suplemetima, ljudi su uzimali steroide pa se nisu "nabildali" jer nemaju znanje potrebno za to ili se nisu pridrzavali osnovnih jednostavnih pravila.

Treba jesti mesa, jaja i sira dan za danom, mjesecima i godinama da se neko "nabilda" (ne zaboraviti da je ovo relativan pojam), ali veci su problem korisnici metana i slicnih steroida koji navuku 10-ak litara vode, a prijateljima kazu da je od kreatina i proteina pa onda neupuceni misle da je zaista tako (pogotovo ako isti ne mogu razlikovati cisti misic od vodurine), a kada ta ista voda ode u roku od par mjeseci onda krece jos gluplja prica kako se svi misici od proteina "ispisaju" kad se prestane isti koristiti (iako nisu ni i mali misice vec kao sto rekoh potkoznu vodurinu).

Evo jedan clanak yanimljiv pa procitajte:
Spoiler:
Koliko mišića zaista možemo izgraditi?

Osnova problema leži u vjerovanju da naše tijelo može izgraditi puno mišića i to vrlo brzo. Jednostavno rečeno, prosječan vježbac ima nerealna očekivanja koja se tiču izgradnje mišićne mase.

Ne mogu reći koliko je njih, ali prosječan vježbač (pogotovo oni mlađi) vjeruju da je "normalno" dobiti 10kg mišića tokom tri mjeseca. Čak de fakto, vidio sam puno mladih vježbaća koji su se žalili da su dobili samo 5kg za dva mjeseca treninga! Žalim što sam taj koji će donijeti loše vijesti, ali vaše tijelo (ukoliko ne koristite ljekove koji stimulisu rast) ne može izgraditi tu količinu mišića tako brzo.... čak ni primać tome.

Rekao bih da obično nemam problema sa ljudima koji imaju velika očekivanja. Ipak u ovom određenom slučaju, pogrešno vjerovanje često može dovesti do toga da vjezbač učini ogromne greške u ishrani ili pak počne koristiti ljekove (i to u oba slučaja jer je frustriran što ne može izgraditi 10kg mišića za tri mjeseca treninga). Tako da ću ovdje pokušati ispraviti stvari i prezentovati ih onakvim kakve jesu. Mnogima od vas se neće dopasti ovo što čujete, ali to je istina.

U najboljim uslovima (savršena dijeta, trening, suplementacija i odmor) prosječan muškarac može da izgradi između 125-250 grama čistih mišića nedjeljno. To je količina mišića koja će vam vaš prirodni potencijal dozvoliti da izgradite. Znači govorimo o 0.5-1 kg mjesečno. Možda se to nekome neće učiniti puno, ali to je nekih 6-12 kg nakon godinu dana treninga.

Shvatite da je moguće dobiti i više kilograma, a da pri tom ne nabacite salo jer kada dobijate misićnu masu vi povećavate i vaše rezerve vode i glycogena u tim novim mišićima. Više mišica znači više glycogena.

Osoba koja trenira može pohraniti do 40gr glycogena na svakih 100gr mišićnog tkiva. Tako ako ste dobili 4.5 kg novih mišića vi ste i dodali 1.8 kg glycogena. Dalje ako ste dobili 10 kg čistih mišića vaša tjelesna masa će se u stvari povećati za nekih 14 kg (pod uslovom da niste nabacili mast).

Znači velike su šanse da ako dobijate vise od 1.5 kg mjesečno da dobijate i nešto masti.


Izvor: Testosterone, LLC.


Edukacija je kljucna u ovoj oblasti, onaj ko napravi pravi misic nece ga tako lako "ispisati", ali isto tako trebalo bi ljudi da znaju da ako dobiju cistih 3-5 kila misica godisnje treba da budu srecni (da, toliko je realno da se dobije u toku godine sem ako niste pocetnik).

Svi vi sto mislite da postoji precica do misica (i ne samo misica) i kvalitetnog izgleda i dobre forme u velikoj ste zabludi, bez truda i znoja i ljubavi prema tome necete nikada nista napraviti.

I za kraj, imate mozak, koristite logiku, toliko od mene na ovu pricu o "pumpanju" i brzom nabijanju misica.


Dajte mi slike neke da vidim te sto su se "nabildali" tj. dobili misice na brzinu, hocu i ja!


Vrh
  
 
PostPoslato: 19 Okt 2011, 11:26 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 21 Okt 2010, 18:53
Postovi: 10613
Lokacija: Uvijek na pravom mjestu u pogrešno vrijeme!
Potpis :evil3:
No pain no gain! neko davno reče!

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 19 Okt 2011, 11:46 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca
Joj klinackih lozenja ](*,)


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 19 Okt 2011, 15:17 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 09 Avg 2001, 01:00
Postovi: 20513
Lokacija: SAO Krmine
Sto si zao
:lol:

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 20 Okt 2011, 12:52 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 14 Maj 2010, 22:15
Postovi: 3436
Lokacija: Banja Luka R. Srpska
@Vanja ko'lko maraka kosta mjesec dana treniranja kik boksa? moze i na pp

_________________
a.k.a. jos bolji

"... reperi su obmana svi su Toni Montana, svi su brate crnci ja sam samo Barak Obama..."


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 20 Okt 2011, 14:06 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 14 Feb 2011, 15:13
Postovi: 1740
Evo kvalitetnog sporta ko voli prirodu i zeli snagu u rukama a bogami i kondiciju.

http://www.extremebl.com/

Radi se sala na kampusu trenutno, bice gotova ove godine, tako da svi zainteresovani mogu mi se javiti na pp.
Prednost ovog sporta u BL je sto kad se sala zavrsi, moci ce se dolaziti bilo kad u toku dana.
Na sajtu imate projekat, a vo kako to izgleda u prirodi:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dx7g6lycwFo[/youtube]

_________________
I am Alpha & Omega, the beginning and the end, the first and the last...


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 23 Okt 2011, 17:50 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 24 Sep 2010, 10:50
Postovi: 1101
Ево неких клипова који имају везе са кик боксом и борилачким вјештинама...

Братислава
http://www.youtube.com/watch?v=va4S1g70ypk&feature=player_embedded#

Пољаци
http://www.youtube.com/watch?v=gfONOknp_K4&feature=player_embedded#

Опасно изгледа ово на клиповима. :)


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 26 Okt 2011, 23:23 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 24 Sep 2010, 10:50
Postovi: 1101
tensSa je napisao:
Svi vi sto mislite da postoji precica do misica (i ne samo misica) i kvalitetnog izgleda i dobre forme u velikoj ste zabludi, bez truda i znoja i ljubavi prema tome necete nikada nista napraviti.

I za kraj, imate mozak, koristite logiku, toliko od mene na ovu pricu o "pumpanju" i brzom nabijanju misica.


Dajte mi slike neke da vidim te sto su se "nabildali" tj. dobili misice na brzinu, hocu i ja![/quote]

Само још нешто да додам,значи био сам свједок,ишао сам са другаром сваки дан у теретани,ал буквално сваки и мало се шпрдо док се он пуцо.Након мјесец дана је добио плочице или ти га мишиће и раширио се у раменима 'нако,и опет послије мјесец дана престајања рада се теретаном и мало цуге,добио стомак...И како ти сад мене можеш увјерити у супротно,кад сам био свједок?А НИЈЕ узимао ништа.
Ал ајд небитно ти имаш своје мишљење,ја своје...Поздрав :wink:


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 27 Okt 2011, 06:43 
Malo popravljen tonus (koji se dobije kada se krene za fizickom aktivnoscu) nisu misici, i taj isti tonus se izgubi cim je prestao trenirati, u prevodu nije ni dobio misice (isto sam i sam iskusio sa 16 godina nakon 2-3 mjeseca vjezbanja).

Svakom vjezbacu padne tonus kada ne vjezba mjesec dana (kada se ode na more recimo, odlican primjer). I jedan prijateljski savjet, ako zelis da ides u teretanu da bi bio zajeban i bio faca medju rajom nemoj to raditi (ili ako zbog istog razloga upisujes kick box ili neki drugi sport), neces ici ni 3 mjeseca u teretanu ili na treninge ako ne volis taj sport, nadji neki sport sto te ispunjava, a ne da ti drugi govore sta da treniras.

Pozdrav druze i tebi sve najbolje...


Vrh
  
 
PostPoslato: 27 Okt 2011, 08:48 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca
Caplar je napisao:
Након мјесец дана је добио плочице или ти га мишиће и раширио се у раменима 'нако.... И како ти сад мене можеш увјерити у супротно,кад сам био свједок?А НИЈЕ узимао ништа.

:lol:
Da se moze za mjesec-dva, gradom bi hodali King-Kongovi :lol:


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 27 Okt 2011, 08:58 
OffLine
Urednik
Urednik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 17 Jun 2010, 11:26
Postovi: 18992
evo moj savjet

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=CoCUNXZuFA4[/youtube]

_________________
"Možete da budete najbolji student ili najbolji stručnjak u nekoj oblasti ali ako niste u sistemu vlasti, ako niste dio vlasti, sve je to zabluda''


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 27 Okt 2011, 09:02 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 24 Apr 2011, 07:15
Postovi: 4896
Аko ti je genetika dobra onda mozes se solidno izdefinisati za mjesec-dva ali takodje ako ne vjezbas jedno mjesec dana sve opade.

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 28 Okt 2011, 01:40 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Mar 2009, 21:43
Postovi: 5624
Lokacija: Cimmeria
Caplar je napisao:
Само још нешто да додам,значи био сам свједок,ишао сам са другаром сваки дан у теретани,ал буквално сваки и мало се шпрдо док се он пуцо.Након мјесец дана је добио плочице или ти га мишиће и раширио се у раменима 'нако

bezobraznik je direktno u venu ubrizgavao kvasac,koji potpomaze rastu misicnog tkiva(DiGo,2km oko 100grama,u merkatoru)!!!
to je inace zabranjeno po pravilima WHO ,ali evo tvoj prijatelj je prekrsio sva medjunarodna pravila!(divim se sam sebi koliko mogu da dimpr).

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2011, 15:37 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 24 Sep 2010, 10:50
Postovi: 1101
tensSa je napisao:
Malo popravljen tonus (koji se dobije kada se krene za fizickom aktivnoscu) nisu misici, i taj isti tonus se izgubi cim je prestao trenirati, u prevodu nije ni dobio misice (isto sam i sam iskusio sa 16 godina nakon 2-3 mjeseca vjezbanja).
Pozdrav druze i tebi sve najbolje...


Може бити да је тако...Не знам,нисам баш упућен.
Ја и нисам баш оптерећен тим мишићима,крупна рамена,бицепси,трицепси.Мени је више важнија снага,како се знаш тући(ако већ о томе причамо)може тај напумпани бити прејак,кад ће доћи сеоски човјек и одрати га од живота. :)
Знам тако људи што су прејаки и имају снаге стварно али не знају се тући,иду главом у зид,од 10 туча добије 9,али налети лик што се зна шибати па га одере од живота.
"Ум царује ,снага кладе ваља" :)
ЕВо напримјер колико ко овде може одрадити(највише што је урадио) трбушњака и склекова или неки његов друг или сл.?


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2011, 16:43 
Koliko godina imas?


Vrh
  
 
PostPoslato: 30 Okt 2011, 16:50 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca
Caplar je napisao:
Мени је више важнија снага,како се знаш тући(ако већ о томе причамо)може тај напумпани бити прејак,кад ће доћи сеоски човјек и одрати га од живота. :)

:roll:


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2011, 18:59 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 14 Jul 2010, 18:57
Postovi: 429
:confused2:


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 49 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1, 2, 3  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: DStankovic i 7 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs