Pronasao sam, evo ti u PRILOGU ovog dokumenta procitaj sta test motorickih sposobnosti podrazumeva za pripadnike SJP-a, a za PA jos uvek nije izasao novi pravilnik, i verovatno ce ga objaviti odmah po zavrsetku konkursa...ali mislim da ce biti slican...
http://education.muprs.org/pdfdocuments ... za_SJP.pdfA evo ti i objasnjeno svaka vezba posebno... u dokumentu imas norme za svaku vezbu koju sam ti postavio...
ОПИС ТЕСТОВА ЗА ПРОВЈЕРУ МОТОРИЧКИХ СПОСОБНОСТИ
КАНДИДАТА1.
Згибови натхватомВријеме рада: 1 минут.
Инструменти:
вратило,
1 столица,
1 штоперица са 1/10 секунди.
Задатак:
Испитаник се попне на столицу и рукама у ширини рамена хвата шипку вратила
натхватом, при чему су му тијело, ноге и руке вертикално опружени.
Испитивач измакне столицу, након чега се испитаник из почетног положаја
подиже, савијајући руке у лактовима, тако да му брада дође у висину шипке вратила.
Тијело за вријеме извођења остаје опружено. Задатак је испитаника да правилне
згибове изведе што више пута за један минут.
Оцјењивање:
Оцјењује се број правилно изведених згибова у једној минути.
Напомена: за вријеме рада није допуштено да се испитаник помаже ногама и
тијелом при подизању (њихање није дозвољено). Уколико се тијело испитаника
зањише, испитивач га умирује у моменту када се испитаник спушта. Испитаник не
смије правити паузу између подизања.
Тест се изводи једном.
2.
СклековиВријеме рада: 1 минут.
Потребна средства:
равна подлога,
штоперица.
Задатак:
Испитаник заузима почетни положај, упор за рукама; из почетног положаја
испитаник се спушта до водоравног положаја тако да су му у доњој позицији лактови
изнад леђа, а приликом подизања и спуштања лактови морају додиривати труп.
Понављања се изводе без паузе. Биљежи се максималан број понављања.
Напомена: није дозвољено задржавање испитаника у горњој позицији.
Тест се изводи једном. 3.
Подизања трупа с партераВријеме рада: 1 минут.
Инструменти:
струњача,
штоперица,
један асистент.
Задатак:
Испитаник лежи на леђима, на тлу (струњача), с ногама згрченим под углом од
90 степени. Дланови су му укрштени на потиљку, са лактовима размакнутим у страну.
Партнер му фиксира стопала. Испитаник изводи подизање трупа са засуком,
наизмјенично у лијеву и десну страну што брже може, у интервалу од један минут. При
том мора дотаћи лактом супротно кољено.
Оцјењивање:
Оцјењује се број коректно изведених и довршених дизања у времену од један
минут.
Напомена: испитаник при повратку у почетни положај мора сваки пут са оба
лакта дотаћи струњачу а да се при том не помаже одбијајући се од ње, подижући кукове
или повлачити се ногама према асистенту.
Тест се изводи једанпут.
4.
Т – тестПотребна средства
– равна подлога на којој ће се изводити тест,
– четири пластичне купе,
– штоперица.
Извођење теста:
– три пластичне купе се поставе у равну линију, на удаљености од по 5 метара,
– четврта купа се поставља на 10 метара од средње купе, тако да полигон поприма
облик слова „Т“,
– стартна позиција је код купе која представља базу слова „Т“,
– асистент даје звучни сигнал за почетак теста и укључује штоперицу, – испитаник трчи до средње купе и додирује је, затим, крећући се латерално, додирује
лијеву купу,
– потом, крећући се латерално, трчи 10 метара до удаљене купе на супротну страну и
додирује је,
– потом фронтално трчи 10 метара до почетне купе,
– испитивач тог тренутка зауставља штоперицу и биљежи вријеме.
Напомена: задатак се изводи три пута, а најбоље вријеме се бодује. 5.
Осмица са сагињањемПотребна средства:
два сталка са стабилним постољем висине најмање 120 центиметара,
еластична трака бијеле боје дуга 7 метара.
Опис мјеста извођења: задатак се изводи у просторији или на отвореном
простору са равном и чврстом подлогом, минималних димензија 6 · 3 метра. Сталци су
постављени на удаљеност од 4 метра, а између њих је разапета еластична трака.
Почетни став: испитаник стоји у позицији високог старта покрај једног сталка
окренут у правцу другог. Прсти предње ноге су му у равнини сталка покрај којег стоји.
Еластична трака је затегнута и постављена у висини највишег руба карлице
испитаника.
Извођење задатка: на знак ,,сад“ испитаник најбрже што може обилази сталке
слиједећи замишљену линију положеног броја 8, сагињући се сваки пут иза разапете
еластичне траке.
Крај извођења задатка: након што испитаник обиђе око сталака на описани
начин четири пута и протрчи покрај сталка који је служио за старт, задатак је завршен.
Оцјењивање: мјери се вријеме у десетинкама секунде потребно за извршење
задатка.
Напомена: уколико испитаник константно додирује еластичну траку која је
разапета између два сталка, биће упозорен да то не чини, а уколико настави, вријеме
тог покушаја биће поништено.
Тест се понавља три пута и најбоље вријеме се бодује.6.
Полигон натрашкеПотребна средства:
штоперица,
шведски сандук.
Опис мјеста извођења: просторија или отворени простор с равним и глатким
подом минималних димензија 12 m · 3 m. Прво се повуче линија од 1 метра (линија
старта), а паралелно с њом на удаљености од десет метара повуче се још једна линија
(линија циља). Три метра од линије старта постављена је, окомито на смјер, тапацирана
база шведског сандука. Мјесто на које се постави сандук маркирано је. На 6 метара од
стартне линије постављен је највећи оквир сандука попречно на стазу и то тако да тло
додирује својом дужом страном. Мјесто ове препреке је такође маркирано.
Задатак: испитаник у почетном положају заузме четвороножни положај
(ослоњен на стопала и на дланове), леђима окренут препрекама. Стопала су му
непосредно испред линије старта.
Извођење задатка: испитаников је задатак да након знака „сад“ четвороножним
ходањем уназад пређе простор од 10 метара савлађујући препреке. Прву препреку морасавладати пењањем, а другу провлачењем. У току задатка испитаник ни у једном часу
не смије окретати главу.
Крај извођења задатка: задатак је завршен кад испитаник с обје руке пређе
линију циља.
Оцјењивање: региструје се вријеме у десетинкама секунде од знака „сад“ до
преласка објема рукама преко линије циља. Уколико испитаник, након што је с обје
ноге почео да пролази кроз препреку, обори препреку, он наставља с провлачењем, а
оквир сандука поставља испитивач или слиједећи испитаник.
Исто вриједи и за прву препреку.
Напомена: уколико испитаник обори другу препреку прије него што је с обје
ноге ушао у отвор оквира, мора је сам намјестити и поново започети провлачење кроз
оквир. За то вријеме штоперица се не зауставља. Испитивач повремено треба да
провјери да ли стоје препреке на маркираним мјестима.
Задатак се изводи три пута, с
паузом довољном за опоравак, а најбољи резултат се бодује.
7.
Купер тест Инструменти:
штоперица са 1/10 секунди,
стаза од 400 метара,
пиштаљка.
Задатак: испитаници са циља, из високог старта, крећу на знак пиштаљке, са
циљем да претрче или преходају што више метара за 12 минута.
Оцјењивање: мјери се претрчана дужина у метрима.
Напомена: испитаници не смију стати, сјести или лећи за вријеме трајања теста.
Тест се изводи једанпут. 8.
Трчање 100 метара Инструменти:
штоперица са 1/10 секунди,
стаза од 400 метара,
пиштаљка.
Задатак: испитаник са циља, из високог старта, крећу на знак пиштаљке, са
циљем да претрчи најбрже што може дионицу од 100 метара.
Оцјењивање: мјери се вријеме потребно да испитаник претрчи задану дионицу.
Напомена: испитаници не смију излазити ван своје атлетске пруге и не смију
ометати друге кандидате.
Тест се изводи једанпут. 9.
Пливање 50 метараИнструменти:
Базен – пруга за пливање дужине 50 или 25 метара,
штоперица са 1/10 секунди,
пиштаљка.
Задатак: испитаник са стартног блока на знак мјериоца врши скок (на главу или
на ноге) у базен и плива слободним стилом са циљем да што брже преплива дионицу од
50 метара. Оцјењивање: оцјењује се вријеме које је потребно испитанику да преплива
дионицу од 50 метара. Вријеме се мјери у десетинкама секунде.
Напомена: испитаник се за вријеме пливања не смије одмарати тако да се држи
за пливачку пругу или за други крај базена уколико се плива у базену дужине 25
метара.
Тест се изводи једанпут.
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
