banjalukaforum.com
https://banjalukaforum.com/

Dijeta – kako smrsati zdravo
https://banjalukaforum.com/viewtopic.php?f=33&t=49313		 Stranica 85 od 89
Autoru:  kutak [ 30 Okt 2018, 12:16 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
S obzirom da mi intermittent fasting daje dobre rezultate, htjela sam da podijelim.

Ima ljudi znaju za to, većina ih prvi put čuje.
Radi se o povremenom postu, odredi se vremenski "prozor" tokom kojeg se unosi hrana, ostatak dana se posti, s tim da dobar dio otpada na spavanje.
Bitno je osjećati glad :)
U tom vremenskom prozoru opet treba paziti šta se unosi i biti uobročen. Obično traje 6 ili 8 sati, a neki se odluče i da poste cijeli dan, pa sljedeći dan jedu normalno.
Ja ne jedem prije 12-13, ne poslije 19-20 i stvarno sam zadovoljna.
Sad se već primijeti na meni da sam izgubila kg, a ne patim se. Moram još pojačati intenzitet vježbi i osjećaću se mnogo bolje.

Jel još neko ovako smršao?
Autoru:  shakal [ 30 Okt 2018, 12:16 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Kako da ti vjerujemo bez slika?
Autoru:  kutak [ 30 Okt 2018, 12:17 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Pusti slike, kad ćemo na ćevape :D
Autoru:  enc0re [ 30 Okt 2018, 12:19 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Ja sam na keto od petka, planiram izgurati 3 sedmice. Tačno 100kg (na 186cm) imao na startu pa ćemo vidjeti gdje će me to dovesti.
Autoru:  kutak [ 30 Okt 2018, 12:21 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Recimo keto i ovaj intermittent fasting ti je najbrži način da izgubiš kg, a da ne oštetiš drastično mišićnu masu.
Autoru:  Milan [ 30 Okt 2018, 12:35 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
enc0re je napisao:
Ja sam na keto od petka, planiram izgurati 3 sedmice. Tačno 100kg (na 186cm) imao na startu pa ćemo vidjeti gdje će me to dovesti.


Ti kao ja...u sred sedmice krenes sa dijetom :D


Fuj keto....hidrati zakon...danas oko 300 grama u sebe moram strpati :D :D :D


P.S. za prosjecnu debeljucu sve radi posao ako je kalorijski unos u odjedjenom deficitu. Bilo to 5-6 rasporedjenih obroka, IF ili IIFYM...sta god...

Citiraj:
Bitno je osjećati glad :)

Ne...meni je bitno da nisam gladan dok sam na dijeti...hebo ti to sve ako ja moram trpiti i gladovati
Autoru:  kutak [ 30 Okt 2018, 12:39 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Dobro da si spomenuo to. Glad nije loša, jer npr. ja sam imala problem da jedem stalno, ali stalno. Samo nešto grickam i uvijek sam gladna. Zapravo, insulin se nije spuštao. Kad se on ne spusti, ne mogu se topiti masne ćelije, a i osjetiš glad, iako nisi gladan.
Za to je dobro osjećati glad, znaš da ti je tad insulin spao. I otkad sam na IF-u, ja nemam te napade gladi, ne traži mi se slatko.
Npr. IF je idealan za nekog sa insulinskom rezistencijom.
Autoru:  Džontra [ 30 Okt 2018, 12:41 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Milan je napisao:
Ti kao ja...u sred sedmice krenes sa dijetom :D

A što, jel ima tačno određen dan, datum ili sat kad treba s dijetom da se pične...
Autoru:  enc0re [ 30 Okt 2018, 12:43 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Kolega s posla je već 10 dana na keto i već je 5kg skinuo pa sam i ja odlučio probati. To jutro sam doručkovao normalno i od ručka odlučio početi :).

Borba je prva 2 dana, sad se već bolje osjećam.
Autoru:  kutak [ 30 Okt 2018, 12:44 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Borba će ti biti sutra, prekosutra kad upadneš u ketozu. Kad se kreneš znojiti, počne ti se mantati, nemaš snage ni za šta, klasično skidanje se droge :D
Poslije će biti lakše.
Autoru:  mirdza [ 30 Okt 2018, 12:46 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
enc0re je napisao:
Tačno 100kg (na 186cm) imao na startu

Nist' ne diraj! Kakvo je to musko bez metar tezine i zensko bez metar guz'ce?
Autoru:  enc0re [ 30 Okt 2018, 12:54 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Meni je nekih 94 taman, ne mislim ispod ići.

Ako uspijem skinuti 6 za ove tri sedmice, postepeno se vraćam na "normalnu" ishranu uz trening i to je to. :)
Autoru:  Milan [ 30 Okt 2018, 12:56 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Ne zaboravi da gram hidrata "veze" 4 grama vode...kada vratis hidrate vratice ti se i nekoliko kg tj litara.
Autoru:  Pošteni Srda [ 30 Okt 2018, 13:01 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Prvih 5 kg skineš sa ketom brzo. To je upravo ta voda o kojoj Milan priča. Za 3 sedmice,trebalo bi da skineš i više.
Autoru:  enc0re [ 30 Okt 2018, 13:02 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Da, znam to sa vodom.

U petak vaganje pa baš da vidim kolika je razlika.
Autoru:  skeva [ 02 Nov 2018, 14:49 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Opet iste price :)

Jedem 3 sata dnevno, 21 ne jedem... Ajd ovako, uzmi to sto pojedes za ta 3h i rasporedi da jedes po malo svaka 2 sata citav dan i noc... Cak ces i vise smrsati :)
Ali dobro, ljudi pokusavaju na sve nacine da unesu manje kalorija, ako se stalno grickaju stapici, cipsovi, voce, cokoladice, bolje tako odrediti da se ne jede 20 sata, manje ces smeca unijeti za 3-4 h nego za 12.
Autoru:  enc0re [ 02 Nov 2018, 23:07 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
enc0re je napisao:
Da, znam to sa vodom.

U petak vaganje pa baš da vidim kolika je razlika.


96kg danas... bez pretjerane fizičke aktivnosti... imao košarku 2 večeri.

Idemo još dvije sedmice :)
Autoru:  kutak [ 04 Nov 2018, 14:16 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Juče sam pravila mafine sa čokoladom i jela, naravno i odmah sam puna vode.
Tačno su UH sranjce.
Autoru:  Milan [ 04 Nov 2018, 14:43 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
Milan je napisao:
Ne zaboravi da gram hidrata "veze" 4 grama vode...kada vratis hidrate vratice ti se i nekoliko kg tj litara.
Autoru:  sinip [ 04 Nov 2018, 14:55 ]
Tema posta:  Re: Dijeta – kako smrsati zdravo
kutak je napisao:
S obzirom da mi intermittent fasting daje dobre rezultate, htjela sam da podijelim.

Ima ljudi znaju za to, većina ih prvi put čuje.
Radi se o povremenom postu, odredi se vremenski "prozor" tokom kojeg se unosi hrana, ostatak dana se posti, s tim da dobar dio otpada na spavanje.
Bitno je osjećati glad :)
U tom vremenskom prozoru opet treba paziti šta se unosi i biti uobročen. Obično traje 6 ili 8 sati, a neki se odluče i da poste cijeli dan, pa sljedeći dan jedu normalno.
Ja ne jedem prije 12-13, ne poslije 19-20 i stvarno sam zadovoljna.
Sad se već primijeti na meni da sam izgubila kg, a ne patim se. Moram još pojačati intenzitet vježbi i osjećaću se mnogo bolje.

Jel još neko ovako smršao?

Ја сам некако сам сконтао, а тек послије читао да то постоји, мислим таква врста метаболизма... Елем, ако не доручкујем а не доручкујем јер касно (9:30 - 10) устанем и онда попијем кафу, послије могу да једем шта год и колико год, чак и у поноћ или 1 ујутро и не дебљам се (181/78-80). :)
Сјећам се некад кад сам редовно доручковао био сам једно 8-10 кила "већи".
Stranica 85 od 89 Sva vremena su u UTC [ DST ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/