banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 17 Avg 2019, 16:10

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1770 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89  Sledeća
Autoru Poruka
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:16 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2468
S obzirom da mi intermittent fasting daje dobre rezultate, htjela sam da podijelim.

Ima ljudi znaju za to, većina ih prvi put čuje.
Radi se o povremenom postu, odredi se vremenski "prozor" tokom kojeg se unosi hrana, ostatak dana se posti, s tim da dobar dio otpada na spavanje.
Bitno je osjećati glad :)
U tom vremenskom prozoru opet treba paziti šta se unosi i biti uobročen. Obično traje 6 ili 8 sati, a neki se odluče i da poste cijeli dan, pa sljedeći dan jedu normalno.
Ja ne jedem prije 12-13, ne poslije 19-20 i stvarno sam zadovoljna.
Sad se već primijeti na meni da sam izgubila kg, a ne patim se. Moram još pojačati intenzitet vježbi i osjećaću se mnogo bolje.

Jel još neko ovako smršao?

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:16 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 04 Sep 2010, 18:42
Postovi: 39767
Lokacija: SAO Krmine
Kako da ti vjerujemo bez slika?


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:17 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2468
Pusti slike, kad ćemo na ćevape :D

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:19 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 13212
Ja sam na keto od petka, planiram izgurati 3 sedmice. Tačno 100kg (na 186cm) imao na startu pa ćemo vidjeti gdje će me to dovesti.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:21 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2468
Recimo keto i ovaj intermittent fasting ti je najbrži način da izgubiš kg, a da ne oštetiš drastično mišićnu masu.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:35 
OnLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37274
Lokacija: Banjaluka
enc0re je napisao:
Ja sam na keto od petka, planiram izgurati 3 sedmice. Tačno 100kg (na 186cm) imao na startu pa ćemo vidjeti gdje će me to dovesti.


Ti kao ja...u sred sedmice krenes sa dijetom :D


Fuj keto....hidrati zakon...danas oko 300 grama u sebe moram strpati :D :D :D


P.S. za prosjecnu debeljucu sve radi posao ako je kalorijski unos u odjedjenom deficitu. Bilo to 5-6 rasporedjenih obroka, IF ili IIFYM...sta god...

Citiraj:
Bitno je osjećati glad :)

Ne...meni je bitno da nisam gladan dok sam na dijeti...hebo ti to sve ako ja moram trpiti i gladovati

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:39 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2468
Dobro da si spomenuo to. Glad nije loša, jer npr. ja sam imala problem da jedem stalno, ali stalno. Samo nešto grickam i uvijek sam gladna. Zapravo, insulin se nije spuštao. Kad se on ne spusti, ne mogu se topiti masne ćelije, a i osjetiš glad, iako nisi gladan.
Za to je dobro osjećati glad, znaš da ti je tad insulin spao. I otkad sam na IF-u, ja nemam te napade gladi, ne traži mi se slatko.
Npr. IF je idealan za nekog sa insulinskom rezistencijom.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:41 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 12 Feb 2008, 16:27
Postovi: 17193
Milan je napisao:
Ti kao ja...u sred sedmice krenes sa dijetom :D

A što, jel ima tačno određen dan, datum ili sat kad treba s dijetom da se pične...

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:43 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 13212
Kolega s posla je već 10 dana na keto i već je 5kg skinuo pa sam i ja odlučio probati. To jutro sam doručkovao normalno i od ručka odlučio početi :).

Borba je prva 2 dana, sad se već bolje osjećam.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:44 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2468
Borba će ti biti sutra, prekosutra kad upadneš u ketozu. Kad se kreneš znojiti, počne ti se mantati, nemaš snage ni za šta, klasično skidanje se droge :D
Poslije će biti lakše.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:46 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Nov 2006, 13:12
Postovi: 9081
Lokacija: PL / BL
enc0re je napisao:
Tačno 100kg (na 186cm) imao na startu

Nist' ne diraj! Kakvo je to musko bez metar tezine i zensko bez metar guz'ce?

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:54 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 13212
Meni je nekih 94 taman, ne mislim ispod ići.

Ako uspijem skinuti 6 za ove tri sedmice, postepeno se vraćam na "normalnu" ishranu uz trening i to je to. :)


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 12:56 
OnLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37274
Lokacija: Banjaluka
Ne zaboravi da gram hidrata "veze" 4 grama vode...kada vratis hidrate vratice ti se i nekoliko kg tj litara.

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 13:01 
OnLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 12 Avg 2015, 18:05
Postovi: 3982
Prvih 5 kg skineš sa ketom brzo. To je upravo ta voda o kojoj Milan priča. Za 3 sedmice,trebalo bi da skineš i više.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 30 Okt 2018, 13:02 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 13212
Da, znam to sa vodom.

U petak vaganje pa baš da vidim kolika je razlika.


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 02 Nov 2018, 14:49 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 23374
Lokacija: Banja Luka
Opet iste price :)

Jedem 3 sata dnevno, 21 ne jedem... Ajd ovako, uzmi to sto pojedes za ta 3h i rasporedi da jedes po malo svaka 2 sata citav dan i noc... Cak ces i vise smrsati :)
Ali dobro, ljudi pokusavaju na sve nacine da unesu manje kalorija, ako se stalno grickaju stapici, cipsovi, voce, cokoladice, bolje tako odrediti da se ne jede 20 sata, manje ces smeca unijeti za 3-4 h nego za 12.

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 02 Nov 2018, 23:07 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 13212
enc0re je napisao:
Da, znam to sa vodom.

U petak vaganje pa baš da vidim kolika je razlika.


96kg danas... bez pretjerane fizičke aktivnosti... imao košarku 2 večeri.

Idemo još dvije sedmice :)


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 04 Nov 2018, 14:16 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2468
Juče sam pravila mafine sa čokoladom i jela, naravno i odmah sam puna vode.
Tačno su UH sranjce.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 04 Nov 2018, 14:43 
OnLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene

Pridružio se: 09 Maj 2005, 13:54
Postovi: 37274
Lokacija: Banjaluka
Milan je napisao:
Ne zaboravi da gram hidrata "veze" 4 grama vode...kada vratis hidrate vratice ti se i nekoliko kg tj litara.

_________________
for thine is the kingdom and the glory forever


Vrh
 Profil  
 
PostPoslato: 04 Nov 2018, 14:55 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 10 Jun 2011, 21:22
Postovi: 15922
Lokacija: У близини Обрен Вакуфа
kutak je napisao:
S obzirom da mi intermittent fasting daje dobre rezultate, htjela sam da podijelim.

Ima ljudi znaju za to, većina ih prvi put čuje.
Radi se o povremenom postu, odredi se vremenski "prozor" tokom kojeg se unosi hrana, ostatak dana se posti, s tim da dobar dio otpada na spavanje.
Bitno je osjećati glad :)
U tom vremenskom prozoru opet treba paziti šta se unosi i biti uobročen. Obično traje 6 ili 8 sati, a neki se odluče i da poste cijeli dan, pa sljedeći dan jedu normalno.
Ja ne jedem prije 12-13, ne poslije 19-20 i stvarno sam zadovoljna.
Sad se već primijeti na meni da sam izgubila kg, a ne patim se. Moram još pojačati intenzitet vježbi i osjećaću se mnogo bolje.

Jel još neko ovako smršao?

Ја сам некако сам сконтао, а тек послије читао да то постоји, мислим таква врста метаболизма... Елем, ако не доручкујем а не доручкујем јер касно (9:30 - 10) устанем и онда попијем кафу, послије могу да једем шта год и колико год, чак и у поноћ или 1 ујутро и не дебљам се (181/78-80). :)
Сјећам се некад кад сам редовно доручковао био сам једно 8-10 кила "већи".

_________________
Зарада на интернету (Јесте, ја сам админ) :) Najbolji Forex brokeri
Čiča iz Rogače je napisao:
Kad pobjedimo Doboj ćemo nazvati Obren Vakuf,usprkos tebi i Vulićki
Vladimir RUS je napisao:
Na RTRS-u kazu 8000, a na Nezavisnim hiljade. :D
Dok je bilo uzivo, na RTRS-u i ATV-u nista. Zato ide live kada se otvara hidroelektrana od 42 miliona KM koja uz to zaposljava tj. bice uposleno 40-ak radnika. Milion KM po radnom mjestu.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1770 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 4 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs