banjalukaforum.com

Muško sa 69 kila? Stvarno? Metar i po visina?

moze biti ko Tom Cruise 170cm..sasvim ok za musko.. to je taman tezina za tebe

Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

Mozda se bavi nekih sportom koji zahtjeva takvu kilazu.

Ako je maratonac ili slicno npr...

mozda je dzokej ili ski-skakac

Ako ima 18 godina prije da je vitak, ali ako ima koju deceniju više onda je žgoljav.

Milane, jesi počeo s trbušnjacima?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Jesam (ne trbusnjake vec ishrana i generalno vjezbanje), juce cijeli dan regularna ishrana...imam taman 7 dana da se spremim za polumarataon...

ovo mi je opet da krecem kako treba nakon operacije...idem se jos malo izmjeriti (kilaza i krojacki metar oko stomaka) pa polako...


nema vise mrcenja hladnog piva, vruce pice i pljeski i izlezavanja u krevetu po cijeli dan...

Radi toga i pitam, mislim da mi je odavno mišić ok pa bi se moglo krenuti...
I ja sam se izmjerila krojačkim metrom u januaru, prije izbacivanja skroba jer su mi obimi mjerodavniji od vage.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Ja sam mogao i mjesec dana nakon operacije, ali nisam htio da forsiram, bolje mi je bilo sacekati jos mjesec i biti 100 posto siguran da nece nista biti nego rizikovati i onda se povrijediti i biti pola godine bez mogucnosti vjezbanja...nekada se mora ici malo nazad da bi se kasnije napredovalo...

izmjerih se upravo...

visina: 178 cm
tezina, 94.5 Kg
obim stomaka (pupak): 102 cm

smijesno mi je jer kada sam prosli put poceo sa dijetom imao sam stomak 106 cm i cini mi se 91 ili 92 kile...na ovoj slici (lijevo logicno)...

_________________

Visina 170cm, jedva obučem sad hlače ili košulje, sve se uteglo... Mislim da mi je idealna težina oko 66-67 kg.

Nestali mišići, sve samo salo...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Moj kolega sa posla je moje visine (182cm) a ima 63kg (za 30 manje od mene ). I što je najgore, jeste mršav ali daleko je od žgoljavosti.

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

63kg? Delija.
Vjerovatno su godine 18-20 godina?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Sa mnom je u školu išao frajer visok 2,05 a težak oko 60 Kg, sjećam se sistematskog kao da je juče bilo. Kao logoraš iz Aušvica kost i koža! A jede za dvojicu, zdrav ko dren bio.....Vidio ga prije dvije godine sad je deblji možda oko 5-6 Kg kiselina ko u krokodila izgleda

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Nije kiselina vec metabolizam.

To je dobar primjer skoro cistog ektomorfa.

Malo vise - 26. Ja sam 63kg imao u osnovnoj skoli

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

O tome ti pričam.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

somatotipi (endomorf, ektomorf, mezomorf) su mit, i dio psihologije, i njih je teoretisao psiholog

razlike u metabolizmu između nekoga ko je debeo i nekoga ko je mršav su minimalne (150-200kcal), najveća je razlika u tome koliko jedu i koliko se kreću (mršavi jedu manje, kreću se više, a tvrde da rade obrnuto; debeli jedu više a kreću se manje, a tvrde da rade obrnuto), a drugi faktor su hormoni (ovi mršavi imaju bolju autoregulaciju unosa hrane - prestaju s jelom onog momenta kad su siti, ili ako se prejedu danas, sutra su automatski manje gladni i manje jedu; kod debelih je to sve poremećeno)

Efekti vežbanja na mršavljenje su vrlo mali", kaže Dik Tijsen, profesor kardiovaskularne fiziologije na Džon Murs univerzitetu u Liverpulu.

On kaže da za tri do četiri meseca redovnog vežbanja, u slučaju da ne promenite ishranu, možete da izgubite u proseku samo jedan kilogram.

Naučnici su otkrili, ne samo da fizička aktivnost sagoreva mnogo manje kalorija nego što unesemo hranom, nego i da se potrošnja kalorija, bez obzira na to koliko vežbamo, zaustavlja na oko 3.600 kcal.

Osim toga, neki ljudi koji žele da smršaju, sebe nagrađuju obilnim obrocima nakon napornog vežbanja, čime zapravo potpuno anuliraju efekte rekreacije na potrošnju kalorija.

Stručnjaci se slažu da je kalorijska restrikcija ključ mršavljenja ili, kako se to popularno kaže, mršavljenje počinje u kuhinji.



Sent from my Redmi Note 3 using Tapatalk

Bez ogromne volje i žrtve nema mršavljenja. Prvenstveno treba na sebi raditi na taj način, a onda vežbanje.
One namirnice koje najviše goje, a koje su pritom štetne ne treba smanjiti, već izbaciti potpuno iz ishrane.

Užasno je teško, ali par dana izdržati i onda će lakše biti dalje.

Ja moram da smanjim unos saharoze što više. Zavisnik sam od slatkiša, i kad mi je rečeno slatko što manje, meni je to bilo užasno. Nisam mogla da verujem da je toliko teško odreći se čokolade, tj. Šećera u svakom obliku. Krenula ja da smanjujem, ma nema toga. Uzmem li jednu kockicu, čitav dan mislim na čokoladu. To stvara nervozu i frustraciju. I pre 20 dana ustanem ujutru i kažem: od danas nema ni grama slatkiša. Jest' da sam smršala zbog toga, ali se mnogo bolje osećam. I sad više i nemam toliku potrebu za slatkišima. A zdravlje ide na bolje.

Izbacila i kofein. Pijem neku bez kofeina. Jest ' bljutava, ali šta ću. Već se navikla.

_________________
pravila su tu da bi ih krsili, i nadredjeni i podredjeni

što? kofein nije štetan, jedino što izaziva negativne posljedice ako ga naglo prestaneš uzimati (glavobolja 1-2 dana)

a ovo za slatkiše, ja ne razumijem nikako mada raja i porodica isto tako borbu vode. meni da neko kaže da do kraja života ništa slatko ne smijem pojesti ne bih se bunio uopšte, niti volim niti mi se ikad jede. al zato slano...