banjalukaforum.com

Saloskidačka grupa treba da se dohvati tegova, a trčanje ostavi za zagrijavanje i kraj treninga.

_________________
Bubi frubi

A da se prvo probuši kašika?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Provjerio sam mjerac. Ma nidje veze. Mjeri 110 u startu, tj. masi za 40 otkucaja.



Sto tegova? Tucem ja i po tegovima, samo sto to nije tema.

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi

jer se tegovima najbolje skida salo...

Zar nije redukcijom ishrane?

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Mislim na trenazni dio

Zato što organizam utroši puno više kalorija za oporavak od dobrog treninga sa tegovima nego što potroši za oporavak i tokom treninga na kojem samo trčiš. Plus povećavaš mišićnu masu što znači veću potrošnju kalorija u startu samo za održavanje organizma.
Najbolja stvar bi bila kombinacija visoko intenzivnog treninga tegovima i neki sprinterski trenig. Pogledaj sprintere i uporedi ih sa srednje prugašima i dugoprugašima.

_________________
Bubi frubi

Možda ti fali elektrolita.

Послато са LG-D855 уз помоћ Тапатока

_________________
He's not a man, he's a holy half-dead who has seen the underverse.

nisu grcevi u pitanju...mislim da je do tehnike, ne boli odmah vec nakon nekoliko minuta, doduae mozda je i moja tezina u pitanju...

Mene ponekad bole cjevanice, tacnije misic pri njima, sa listovima nemam problema.



Ne kazem da nisi u pravu, ali ja sam pocetkom 2012. imao ~107kg i poceo svakodnevno da vjezbam, tacnije da hodam i trcim na traci po 40-60min dnevno (ne bas svaki dan ali makar 5-6 dana sedmicno). Za nekih dva-dva ipo mjeseca sam skinuo 12kg. Ishranu nisam nesto pretjerano mijenjao, jedino sam regulisao obroke i smanjio UH (koje i tako malo unosim). Sa tegovima sam poceo da vjezbam tek kasnije.

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

Normalno da ces smrsati ako ostane isti kalorijski unos i ako se aktiviras fizicki, zoran zeli rēci da je sa tegovima to efektivnije.

upravo o tom bolu i govorim, oko cjevanice...bas gadno boli kada imam oko 90 kg, kada sam oko 80 onda nemam problema sa time......

Moj kont je prvo ishrana.
Nakon gubitka kilaže mogu i vježbe.
Sa kilažom opterećivati skočne zglobove je... vlastita odgovornost.
E da, neko će reći ja sam žensko.
Može biti da je i do toga, ali ja vježbama nisam izgubila nijedan gram.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

ima osoba koje kako krenu vjezbati tako krenu i unositi vise hrane, samo tijelo trazi zbog fizicke aktivnosti...

Pa opteretis skocne valjda ako imas 200 kg.

_________________
Ako si najbolji u sobi u pogresnoj si sobi

Dugi niz godina moja kilaža je bila ista a nakon prestanka pušenja sam nabacila kg, ne spadam u gojazne ali nekad osjećam po zglobovima kad se brzo penjem stepeništem. To je kao da nosim dodatni teret.
Trčala nisam odavno, zadovoljiću se brzim hodanjem dok ne redukujem nabačene kg.

_________________
Kultne teme banjaluka foruma

Jbg, povećao si potrošnju, a kalorijski unos je ostao isti. Pokušao sam da nađem neko poređenje sa automobilizmom al' mi ne ide Uglavnom, da si radio sa tegovima, možda bi izgubio manje kila al' bi drugačiji sastav izgubljenih kilograma bio. Manje mišića, više sala. "Na oko" bi bolje izgledao.

_________________
Bubi frubi

Ja sam izgubio nesto malo kila tokom dijete (oko 10 kg mozda), ali je transformacija u ogledalu bila poprilicna...

ovo je apsolutna istina....
ja sam zamolio jednog forumasa...necu ga imenovati...poznata forumska pica ....dam pomogne...7 dana teretane i mauna...ni grama nisam smrsao
onda sam platio trenera....10 min traka.....i onda kaze aj tegove...rekoh slusaj djecak ,u zivoru nisam digao teg i imam metar preko ledja,rasire li me ti tvoji tegovi jos vise zakoljem te u po teretane....kaze samo ti radi sto ti kazem....neke male tezine su to..nekidan treba prije mene na spravi,zavrsila,ja sjeo on prepolovi njenu tezinu...ne brukaj me ostav bar koliko je ona dizala.....i onda opet za kraj traka ili bic
nisam hranu pretjerano redukovao sem secera
9 dana,6 treninga 4 kile manje


dakle ako ko hoce da se iduci u teretanu udeblja ili bar zadrzi kile svesrdno preporucujem kvazi majstora....a za mrsavljenje ipak strucno lice

Meni si slao pp, na mene mislis?

ma jok.......kad je to bilo dragi tensa.....