banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 28 Mar 2024, 17:22

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1837 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54 ... 92  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 11:53 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 08 Maj 2010, 09:15
Postovi: 12116
@vrba

Početkom jula idem na planinarenje. Dnevno trebamo preći oko 15 kilometara po alpskom terenu i pod punom opremom (računaj nekih 17 kg). Ako ne mogu istrčati tih 15 kilometara po ravnom i bez ikakve opreme, onda nisam spreman ni za planinarenje... :D
Zato se moram u ovih mjesec ipo dana baš dobro pripremiti...

Evo ovdje: viewtopic.php?f=9&t=67385#p2688834

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 12:02 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Apr 2007, 22:17
Postovi: 435
Hm, mislim da mašiš ceo fudbal.

Koliko će vremenski trajati tih 15k?

Jako je velika razlika između trčanja i planinarenja.

Moj prijedlog je da fokus blago prebaciš na dužine, pa i kombinacije trčanja i hodanja, ili samo dugačke hodačke vikende po okolnim brdima. Što duže ostaneš na nogama - to bolje.

_________________
http://zeljkov.wordpress.com


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 12:33 
OffLine
Majstor
Majstor
Korisnikov avatar

Pridružio se: 11 Nov 2006, 23:50
Postovi: 1073
Lokacija: Last Train Home
vrba je napisao:
Jako je velika razlika između trčanja i planinarenja.


Tačno... Evo jedan primjer: Prijateljica 50+ godina, odokativno 80+ kg, već 8-9 godina pasionirani planinar... Zbog njene konstitucije ne vjerujem da bi mogla 1 km u komadu istrčati, ali zato bez problema ide na razne rute i "transverzale", 20-30-40 km hodanja dnevno, a obišla je pola Evrope sa svojom ekipom planinara.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 12:45 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 27 Avg 2007, 14:39
Postovi: 39514
Lokacija: Vostok Station, Antarctica
Ja nikako da se vratim u trenazni proces, taman se saniraju povrede i prehladim se, prodje i to sada me ubija kasalj. Moracu polako od nule, al kakve sam srece sada ce kisa poceti, a nisam bas toliko lud da trcim po kisi.

Planiram trcati pola sata svaki 2-3 puta sedmicno, polako povecavati brzinu, pa tek onda kilometrazu. Da se zglobovi priviknu jer su bas katastrofa


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 12:53 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 08 Maj 2010, 09:15
Postovi: 12116
@ vrba, Metheny

Ma znam ja da je velika razlika, ali sam mislio da mi je najlakši način da simuliram to opterećenje (nadmorska visina, težak alpski teren, puno opreme) tako što ću istrčati istu udaljenost bez opterećenja (manje vremena, lak teren, bez opreme i normalna nadmorska visina).

Naravno, trudim se ja i da idem planinariti, ali mi je to puno sporiji način da nabijem kondiciju. Za planinarenje od 20 km mi treba maltene čitav dan, pa to onda mogu samo jednom sedmično. Ovako mogu trcati tipa 3 puta sedmicno i brze nabijati kondiciju. Svakako ne trčim neki jak tempo, kod mene je to pravi džoging. Zadnja dva puta sam trčao 8 i 8.5 km pri tempu od 6.5 minuta. Uz to radim i vježbe snage, a ponekad idem i na penjanje... :)

Ovih dana ću ponoviti tu rutu od 8 km, a mogao bih probati i istrčati 4 km sa malo jačim tempom. Volio bih za sledeći vikend istrčati 10 km...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 12:58 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Apr 2007, 22:17
Postovi: 435
Hertzog - A možda da kreneš od hodanja?

Npr, svaki dan na posao i sa posla... ili svaki dan po 30-50 min šetanja po gradu?

Ovo ovog ti je najvažnija disciplina, relativno brzo se vide rezultati... Vodiš nekakav dnevnik, da ne kažem log, i da vidiš... :-)

_________________
http://zeljkov.wordpress.com


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 13:03 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 19 Feb 2010, 17:13
Postovi: 9838
Lokacija: Далеко од раја
Metheny je napisao:
vrba je napisao:
Jako je velika razlika između trčanja i planinarenja.


Tačno... Evo jedan primjer: Prijateljica 50+ godina, odokativno 80+ kg, već 8-9 godina pasionirani planinar... Zbog njene konstitucije ne vjerujem da bi mogla 1 km u komadu istrčati, ali zato bez problema ide na razne rute i "transverzale", 20-30-40 km hodanja dnevno, a obišla je pola Evrope sa svojom ekipom planinara.

Nemam 50+ godina, ali isto ne mogu dugo trčati. :)
Par stotina metara mi je već previše, ali hodanje po 20 km dnevno mi ne predstavlja problem, čak ni kad su veće promjene visine u pitanju.

_________________
Ко не воли ракију, не воли ни људе.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 13:08 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Apr 2007, 22:17
Postovi: 435
super_koza,
Moj savjet bi ti bio da u sljedećih mjesec dana budeš što više na nogama, izbaciš auto, bicikl i autobus, pogotovo liftove iz svog života, i na taj način daš tijelu vremena na se privikne na rad u toku čitavog radnog dana. Jer imaš relativno malo vremena da se pripremiš za višednevno akcijanje po planinama. A posljednju sedmicu prije planinarenja se maksimalno izležavaš, ne mrdaš prstom ni milimetar, i jedeš dosta tjestenina, i piješ dosta vode.
Trčanje, samo lagano i dugo.

_________________
http://zeljkov.wordpress.com


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 13:10 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 27 Avg 2007, 14:39
Postovi: 39514
Lokacija: Vostok Station, Antarctica
vrba je napisao:
Hertzog - A možda da kreneš od hodanja?

Npr, svaki dan na posao i sa posla... ili svaki dan po 30-50 min šetanja po gradu?

Ovo ovog ti je najvažnija disciplina, relativno brzo se vide rezultati... Vodiš nekakav dnevnik, da ne kažem log, i da vidiš... :-)

Idem peske na posao, al to mi nije dovoljno, nedostaje mi trcanje, a od povreda sam ostao bez kondicije. Zadnji put trcao 11.4. 3Km, nisam hteo vise jer sam 25.3. Nakon 11Km sjebao zglobove i mettarzalnu kost desne noge.

Zato sada kontam nekim laganim tempom, mozda 6.05-6.10, pa i sporije ako treba, da mi fakticki bude brzo hodaanje


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 13:17 
OffLine
Majstorski kandidat
Majstorski kandidat
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Apr 2007, 22:17
Postovi: 435
Samo lagano, i pamet u glavu. :-)

_________________
http://zeljkov.wordpress.com


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 13:25 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 08 Maj 2010, 09:15
Postovi: 12116
Fala na savjetima vrba :)

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 13:45 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 30 Jun 2003, 22:56
Postovi: 8343
Lokacija: BL
Само да потврдим врбин савјет, џогинг те неће баш посебно добро спремити за планинарење. Хоће подићи ниво твоје опште физичке спреме, али мислим да је за сваку активност најбоље спремати се што је више могуће симулирајући саму активност. Ако треба да пређеш одређену километражу по неравном терену са 15+ кила на леђима, онда тренирај тако што ћеш са 15+ кила на леђима да се пењеш узбрдо или уза степенице. Један овакав тренинг седмично од два сата ће те спремити боље од неколико тркачких тренинга.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 14:20 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 27 Avg 2007, 14:39
Postovi: 39514
Lokacija: Vostok Station, Antarctica
Kao u filmu 7i po kada se inaj sprema za kilimandzaro pa se penje stepenicama po celi dan :lol:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 14:27 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 04 Sep 2010, 18:42
Postovi: 40453
Lokacija: SAO Krmine
Želim da čestitam i izrazim duboko divljenje takmičaru koji je završio kao 875. On je moj novi idol


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 14:55 
Sreo sam ga, ja pokupio medalje i lagano kuci kad on polako pokraj fabrike duvana. :D

Ali svaka cast, presao je 21 km i to je to.


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 15:05 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Feb 2010, 23:08
Postovi: 5276
O kome se radi?

_________________
Pametniji prestanite popuštati vidite dokle nas je to dovelo.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 15:07 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 27 Avg 2007, 14:39
Postovi: 39514
Lokacija: Vostok Station, Antarctica
Ko moze zavrsiti 1/2 za 4h, a da je forumas? Malo je tako sposobnih :lol:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 15:08 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 08 Maj 2010, 09:15
Postovi: 12116
Jedan od one dvojice u komi skinut sa aparata: https://www.nezavisne.com/sport/atletik ... omi/478160

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 15:15 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Jan 2007, 16:38
Postovi: 23477
Pa lijepo čovjek napisao
viewtopic.php?f=33&t=48188&p=2688771#p2688771

_________________
Rad je od čovjeka napravio roba, neradu smo odani sve do groba.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Trčanje u BL...
PostPoslato: 13 Maj 2018, 15:16 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 04 Sep 2010, 18:42
Postovi: 40453
Lokacija: SAO Krmine
filozof sa vrbasa je napisao:
Jedno lijepo iskustvo, bio sam 2/3 staze ubjedljivo zadnji a onda sam i ja pojačao i stigao predzadnji.


Nisi fiki, ima dvoje iza tebe. Time je uspjeh veći


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 1837 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54 ... 92  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 14 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs