banjalukaforum.com

da, nadam se da cu sada dugorocnije ici na trcanje...fino mi sjedne ujutru po ustajanju...


gio, kako ti sada trcis napolju, natrpas duge gace i trenerku ili?

ma presao sam na traku od onda kad sam pitao, neki dan sam pokusao vani, nema picke
jest da sam sad u zaostatku sa planom, al jebes ga, bar nemam upalu pluca
mozda bih danas mogao probati vani, ko biva da se malo otkravilo

Sasvim ok danas, 8 ugodnih stepeni. To nije problem, gadno je kada minus upekne.

Evo, ljudi... ako nekom šta znači....

Odlučio sam se da ću spremati (30.-ti tradicionalni) Beogradski maraton, koji će se održati 22. aprila.

Tako da, ako neko ima želju da mi se pridruži, ili makar da trči(mo) dužine (subota i nedelja, sa naglasko na nedelju) - neka se javi... ovde ili na pp, ili... kako već.

Ja ću u subotu ili cca 7km, a u nedelju jednu 16-ku. Tempo će biti usklađen sa vremenski uslovima (SPORIJE!!!), a ruta - gdje god (doogovor kuću gradi!)

Pa, ako je neko za...

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Sta ti znaci sporije, ja u proselu trcim oko 5.30-5.45

Nadjoh ovo cudo na lausu u juventi, samo 36 km kosta...dobro sam se razguzio, xxl mi taman...

Šta si kupio, samo donji dio ili oba?

_________________

islo je danas popodne fino
al od sutra opet najavljuju sranje, tako da mi traka ne gine i dalje, a taman sam mislio u subotu 5km probati

de milane postavi sliku sta si to kupio

Uzeo donji dio samo, uslikacu cim dodjem kuci

Ja imam ovo:

Ne koristim konkretno za trčanje već za vanjske aktivnosti. Strašno dobro,ne dozvoljava da se oznojiš,a u isto vrijeme je veoma toplo.

Evo ga...



ovako je obuceno...samo vecini vjerovatno bolje stoji...bar onima ko nisu kao ovaj kostur sa slike...

I pod kojim imenom si pronasao? Kako su ga krstili lausaneri

_________________

aktivni ves donji dugacki dio muski za trcanje...tako nekako sam izgovorio, ne nuzno tim redoslijedom...

prekosutra testiram napolju pa javim valja li cemu...taman ce biti snijega i minusa...ne znam hoce li biti dovoljno da obucem samo dugacki sorc preko ovoga...

Smrznuces se

Da, to je to. Ako treba, čak i sporije....

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

Ja cu sutra znati kakav sam sa vremenom, ako se uskladim mogao sam se prikljuciti. Napisi satnicu kad budes isao. Valjda nece biti previse hladno, ne mogu po minisu nije mi o glavu

OKe...
Subota, vremenska prognoza kaže da će biti do 4 stepena, a mislio sam ne ranije od 11:00, a ne kasnije od 14:00.

_________________
http://zeljkov.wordpress.com

sta predlazes? da tenerku preko obucem ili?

danas bas super za trcati, ugodnih i suncanih 14 stepeni, jedino vjetar malo zeza, ali ok...

vi ste u dobroj formi, ja ako uspijem kilometar ispod 6 min bice mi odlicno...

Krenuo sam polako sa pripremama za polumaraton. Pošto nikad prije nisam trčao polumaraton niti nešto pretjerano se bavio trčanjem skinuo sam ovaj trening za početnike: http://www.trcanje.rs/trening/trening-z ... laki-plan/

Sad me interesuje šta znači lagano, šta polako, šta džogiranje...za koliko bih trebao minuta da istčim 1km u zavisnosti od naziva?
Ispod 6 min po km nema šanse da istrčim ni na dionici od 5km...Iz dosad dva treninga vrti mi se oko 6:30..sad ne mogu procjeniti je li to ok za prvu sedmicu, kakva progresija bi mi trebala biti narednih sedmica i u koju kategoriju to vrijeme spada...

OKi je to vreme za prvu sedmicu ako nisi nikada ore trcao, e sada za rekreativni 1/2 maraton ti je dobro vreme izmedju 5.45-6.00 po kilometru i mislim da se mozes spremiti za to ako budes redovno trcao. Zavisno od zdravstvenog stanja, kilaze i kondicije uopste sve ispod tog vremena je idealno ali nije strasno ni ako ide preko 6.

Ja licno nisam ganjao te programe, smor mi, nemam naviku da redovno vezbam, pa sam po svom lupao kako mi odgovara. Za prvi put sam se poceo spremati jos kasnije. Negde krajem februara i ni tada nisam redovno trcao, vec sam pojacao mesec dana pred trku