E, ovako.
Mogu ti napisati danas sta cu jesti, jer imam namirnice podijeljene u grupe i iz svake grupe mogu pojesti odredjenu kolicinu svaki dan.
Znaci mogu pojesti 6 tankih snita crnog hljeba na dan ili 100g integralne tjestenine ili 100g integralne rize. Kad se jedu tjestenina ili riza ili krompir, nema hljeba!
Dorucak je 3 supene kasike pomijesano zobene i jecmene pahuljice i sjeme lana sa 250ml jogurta. Kad to dosadi
onda mogu praviti vocni jogurt.
Za uzinu ide voce, koje dnevno moram pojesti bar 300g, da li kroz uzinu ili kroz vocni jogurt ili kako vec, s tim da ne jedem banane i grozdje. Voce treba da je pretezno kiselo.
Za rucak, recimo danas: 150g govedjeg mesa (obarenog ili pecenog) i treba biti 400-500g povrca svaki dan, od cega 1/2 termicki obradjeno, a pola salata.
Ili moze npr. varivo od boranije, jedan tanjir. Rekla mi je da moram imati dan u sedmici predvidjen za pasulj.
A drugo meso: moze piletina 3x sedmicno, riba 2x sedmicno, ili jedno jaje tvrdo kuvano do 2x sedmicno. Nema przenja, pohovanja, zaprske, umaka, saftova, sosova i majoneze.
Uzina voce.
Za veceru moze npr. mladi sir sa 5%mm i salata i hljeb i jogurt.
A samo povremeno moze vocni kolac, puding, 3-4 kocke crne cokolade, 1-2 kugle sladoleda.
Mogu 1 kafenu kasicicu soli na dan i jednu soljicu kafe.
I jos, 2,5l tekucine, kroz vodu, cijedjene sokove, supe i cajeve.
Imam skinuti bar 8kg. To je prvi cilj, pa cemo dalje vidjeti
Joj, nemoj sad tezinu da ti dajem. Sramota me je
Nadam se da sam bila jasna
Cekala sam da se ti javis