Pa dobro, ima još par stvari koje mi ne oduzimaju mnogo više vremena
| banjalukaforum.com https://banjalukaforum.com/ |
|
| Teretana? https://banjalukaforum.com/viewtopic.php?f=33&t=41219 |
Stranica 507 od 530 |
| Autoru: | enc0re [ 16 Nov 2018, 13:40 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Pa dobro, ima još par stvari koje mi ne oduzimaju mnogo više vremena
|
|
| Autoru: | skeva [ 16 Nov 2018, 16:20 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Ja se malo razgibam, odradim obavezno rotaciju gdje ruke do lakta drzim pod 90 stepeni a podlakticu rotiranm gore dole ispred tijela, taj dio prednjeg ramena najjcesce povrijedim pa zato. I onda jedna serija sa malom tezinom 20ak ponavljanja, pred svaku vjezbu. Sto se tice kutkovog pitanja, trening mi traje od 30 minuta do 2 sata  , zavisi sta radim. Posto picim kruzne u poslednje vrijeme, blize je 2 sata.
|
|
| Autoru: | pingvin [ 16 Nov 2018, 16:59 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Mislis kruzne kao 5-6 vjezbi u seriji bez odmora izmedju vjezbi? |
|
| Autoru: | skeva [ 16 Nov 2018, 17:01 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
3 ili 4, zavisi koliko je guzva teretani. |
|
| Autoru: | mirdza [ 16 Nov 2018, 17:09 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
3-4 vježbe 2h - pa kako?! |
|
| Autoru: | pingvin [ 16 Nov 2018, 17:09 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
I koliko tih super-setova odradis? |
|
| Autoru: | pingvin [ 16 Nov 2018, 17:09 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
mirdza je napisao: 3-4 vježbe 2h - pa kako?! Vjerovatno radi 15ak takvih supersetova
|
|
| Autoru: | Whotanoob [ 16 Nov 2018, 17:11 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
1.5 h se gleda u ogledalo
|
|
| Autoru: | Popokatepetl [ 16 Nov 2018, 17:27 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
_зока je napisao: Ja se zagrijavam cca 3-5 minuta. Nisam imao povreda, ne osjetim razliku u intenzitetu treninga u odnosu na periode kad sam se zagrijavao duže. enc0re je napisao: Prvi put sam ovdje pročitao da je zagrijavanje glupost... Vjeruješ li ti meni da sam ja čitao članak u kome se navodi neko istraživanje koje navodno dokazuje da zagrijavanje ne spriječava povrede tokom treninga i da je maltene beskorisno? Zagrijavanje, ili istezanje? Za ovo drugo je naucno dokazano (misli se prvenstveno na staticko istezanje) da ne samo da ne podize ucinkovitost tokom treninga, no povecava rizik od povrede. Zagrijavanje i te kako ima smisla, ali to umnogome zavisi od vrste treninga. Za npr. mrtvo dizanje, ne vidim pretjeranu korist od dugog zagrijavanja cijelog tijela, tu je bolje zagrijati neophodne misice kroz sam pokret koji se koristi tokom vjezbe, sa nekom manjom tezinom. Za fudbal ili basket, protrcati par puta laganiji sprint, cimnuti noge u vazduh tamo-amo koji put ili se malo spustiti u niski stav. Ali kad radim neke rvacke discipline gdje ima bacanja, padanja i kojekakvih uvrnutih poza na podu gdje sve skripi, definitivno se vrijedi dobro zagrijati (ali i to licno vise volim kroz neke kalistenicke vjezbe nego klasicno "vrti glavom lijevo, vrti desno, vrti kukovima" itd). |
|
| Autoru: | skeva [ 16 Nov 2018, 17:42 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Da, komplet tijelo, tri puta sedmicno. Treba odmora izmedju setova, jer uzasno je iscrpljujuce raditi npr veslanje, militari, potisak za triceps i ispucavanje za kvadriceps jedno za drugim. Popo, borilacke vjestine i ragbi npr. su uzasno nezgodne ako se ne odradi temeljno zagrijavanje, kontakti su uzasno bolni na hladno tijelo. |
|
| Autoru: | _зока [ 16 Nov 2018, 18:22 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
skeva je napisao: Da, komplet tijelo, tri puta sedmicno. Treba odmora izmedju setova, jer uzasno je iscrpljujuce raditi npr veslanje, militari, potisak za triceps i ispucavanje za kvadriceps jedno za drugim. . Aj majstore ne brukaj se. Pa radio sam mrtvo dizanje, benč, čučanj i zgibove u jednoj seriji pa nisam odmarao između serija duže od tri minute, a trening nije trajao duže od sat. Od te četiri vježbe dve su izolacione jbt. Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока |
|
| Autoru: | Džontra [ 16 Nov 2018, 18:23 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Kad Zoka kaže "zgibove" u stvari misli jedan i po zgib... |
|
| Autoru: | kutak [ 16 Nov 2018, 18:24 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Da se i ja ubacim. Zagrijavam se od 5-7 min. I trening mi traje od 30-40min. Govorim o kućnom treningu. |
|
| Autoru: | _зока [ 16 Nov 2018, 18:26 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Džontra je napisao: Kad Zoka kaže "zgibove" u stvari misli jedan i po zgib... Kad sam bio mlad i 30 kila lakši išlo je od 7-10, zavisno od raspoloženja. Onda sam počeo trenirati sa tobom i sve je otišlo u kurac Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока |
|
| Autoru: | skeva [ 16 Nov 2018, 18:45 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Jebiga Zoka, siguran sam da tako uspijevas sa Dzontrinim tezinama. Mogu i ja zavrsiti sve za pola sada ako nabacim 80kg na potisak i 50 na militari, radim letenje sa 12,5 kila ili potisak Z sipkom sa 30 kila. No dobro, nebitno, vjerovatno sam zenica
|
|
| Autoru: | kutak [ 16 Nov 2018, 18:48 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Ja imam hronični problem sa desnim koljenom. Ne znam šta da radim. Trebam smršati još? Ali, samo je desno. |
|
| Autoru: | Džontra [ 16 Nov 2018, 18:50 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Ne kontam dobro napisano, pa ne znam da li se pod mojim težinama smatra kao uvreda ili kompliment... |
|
| Autoru: | skeva [ 16 Nov 2018, 18:55 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Posto si laksi od Zoke nekih 30 kila, vjerujem da ne mozes izbaciti koliko on. Nije ni uvreda ni kompliment 
|
|
| Autoru: | skeva [ 16 Nov 2018, 18:56 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
kutak je napisao: Ja imam hronični problem sa desnim koljenom. Ne znam šta da radim. Trebam smršati još? Ali, samo je desno. Smrsaj na desnoj strani. huahua |
|
| Autoru: | kutak [ 16 Nov 2018, 18:57 ] |
| Tema posta: | Re: Teretana? |
Hhaahahah
|
|
| Stranica 507 od 530 | Sva vremena su u UTC [ DST ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|