banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 24 Okt 2019, 03:04

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10515 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 504, 505, 506, 507, 508, 509, 510 ... 526  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 13:40 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 13520
Pa dobro, ima još par stvari koje mi ne oduzimaju mnogo više vremena :lol:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 16:20 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 23587
Lokacija: Banja Luka
Ja se malo razgibam, odradim obavezno rotaciju gdje ruke do lakta drzim pod 90 stepeni a podlakticu rotiranm gore dole ispred tijela, taj dio prednjeg ramena najjcesce povrijedim pa zato. I onda jedna serija sa malom tezinom 20ak ponavljanja, pred svaku vjezbu.

Sto se tice kutkovog pitanja, trening mi traje od 30 minuta do 2 sata :D , zavisi sta radim. Posto picim kruzne u poslednje vrijeme, blize je 2 sata.

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 16:59 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2319
Mislis kruzne kao 5-6 vjezbi u seriji bez odmora izmedju vjezbi?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 17:01 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 23587
Lokacija: Banja Luka
3 ili 4, zavisi koliko je guzva teretani.

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 17:09 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Nov 2006, 13:12
Postovi: 9230
Lokacija: PL / BL
3-4 vježbe 2h - pa kako?!

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 17:09 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2319
I koliko tih super-setova odradis?


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 17:09 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2319
mirdza je napisao:
3-4 vježbe 2h - pa kako?!

Vjerovatno radi 15ak takvih supersetova :lol:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 17:11 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Feb 2010, 23:08
Postovi: 4551
1.5 h se gleda u ogledalo :D

_________________
Pametniji prestanite popuštati vidite dokle nas je to dovelo.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 17:27 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 30 Jun 2003, 22:56
Postovi: 8252
Lokacija: BL
_зока je napisao:
Ja se zagrijavam cca 3-5 minuta. Nisam imao povreda, ne osjetim razliku u intenzitetu treninga u odnosu na periode kad sam se zagrijavao duže.
enc0re je napisao:
Prvi put sam ovdje pročitao da je zagrijavanje glupost...

Vjeruješ li ti meni da sam ja čitao članak u kome se navodi neko istraživanje koje navodno dokazuje da zagrijavanje ne spriječava povrede tokom treninga i da je maltene beskorisno?


Zagrijavanje, ili istezanje? Za ovo drugo je naucno dokazano (misli se prvenstveno na staticko istezanje) da ne samo da ne podize ucinkovitost tokom treninga, no povecava rizik od povrede.

Zagrijavanje i te kako ima smisla, ali to umnogome zavisi od vrste treninga. Za npr. mrtvo dizanje, ne vidim pretjeranu korist od dugog zagrijavanja cijelog tijela, tu je bolje zagrijati neophodne misice kroz sam pokret koji se koristi tokom vjezbe, sa nekom manjom tezinom. Za fudbal ili basket, protrcati par puta laganiji sprint, cimnuti noge u vazduh tamo-amo koji put ili se malo spustiti u niski stav. Ali kad radim neke rvacke discipline gdje ima bacanja, padanja i kojekakvih uvrnutih poza na podu gdje sve skripi, definitivno se vrijedi dobro zagrijati (ali i to licno vise volim kroz neke kalistenicke vjezbe nego klasicno "vrti glavom lijevo, vrti desno, vrti kukovima" itd).

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 17:42 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 23587
Lokacija: Banja Luka
Da, komplet tijelo, tri puta sedmicno. Treba odmora izmedju setova, jer uzasno je iscrpljujuce raditi npr veslanje, militari, potisak za triceps i ispucavanje za kvadriceps jedno za drugim.


Popo, borilacke vjestine i ragbi npr. su uzasno nezgodne ako se ne odradi temeljno zagrijavanje, kontakti su uzasno bolni na hladno tijelo.

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:22 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 36023
Lokacija: Месечева икра
skeva je napisao:
Da, komplet tijelo, tri puta sedmicno. Treba odmora izmedju setova, jer uzasno je iscrpljujuce raditi npr veslanje, militari, potisak za triceps i ispucavanje za kvadriceps jedno za drugim.


.


Aj majstore ne brukaj se. Pa radio sam mrtvo dizanje, benč, čučanj i zgibove u jednoj seriji pa nisam odmarao između serija duže od tri minute, a trening nije trajao duže od sat. Od te četiri vježbe dve su izolacione jbt.

Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:23 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 12 Feb 2008, 16:27
Postovi: 17344
Kad Zoka kaže "zgibove" u stvari misli jedan i po zgib...

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:24 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2563
Da se i ja ubacim. Zagrijavam se od 5-7 min. I trening mi traje od 30-40min. Govorim o kućnom treningu.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:26 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 36023
Lokacija: Месечева икра
Džontra je napisao:
Kad Zoka kaže "zgibove" u stvari misli jedan i po zgib...
Kad sam bio mlad i 30 kila lakši išlo je od 7-10, zavisno od raspoloženja. Onda sam počeo trenirati sa tobom i sve je otišlo u kurac

Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:45 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 23587
Lokacija: Banja Luka
Jebiga Zoka, siguran sam da tako uspijevas sa Dzontrinim tezinama. Mogu i ja zavrsiti sve za pola sada ako nabacim 80kg na potisak i 50 na militari, radim letenje sa 12,5 kila ili potisak Z sipkom sa 30 kila. No dobro, nebitno, vjerovatno sam zenica :D

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:48 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2563
Ja imam hronični problem sa desnim koljenom. Ne znam šta da radim. Trebam smršati još? :D
Ali, samo je desno.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:50 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 12 Feb 2008, 16:27
Postovi: 17344
Ne kontam dobro napisano, pa ne znam da li se pod mojim težinama smatra kao uvreda ili kompliment...

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:55 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 23587
Lokacija: Banja Luka
Posto si laksi od Zoke nekih 30 kila, vjerujem da ne mozes izbaciti koliko on. Nije ni uvreda ni kompliment :)

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:56 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 23587
Lokacija: Banja Luka
kutak je napisao:
Ja imam hronični problem sa desnim koljenom. Ne znam šta da radim. Trebam smršati još? :D
Ali, samo je desno.

Smrsaj na desnoj strani. huahua

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 18:57 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2563
Hhaahahah :)

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10515 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 504, 505, 506, 507, 508, 509, 510 ... 526  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs