banjalukaforum.com

Ја већ одлично изгледам. У теретану сам кренуо ради додатне активности, а програм пратим јер ми је лакше тако.

Boli te qrac onda, mozes se bacati kako hoces po teretani ako nisi kao ja gym gabor


Sent from my iPhone using Tapatalk

stojko,vidi se da se bas razumes

ishrana je jedino veoma bitna ako neko ima 20 kg manjka il viska

ostalima je trening gotovo sva tajna uspeha, a skoro uvek je tajna neuspeha

o ishrani obicno tupe oni koji nemaju muda za pravi trening pa se vade na izgovor kako nemaju za suplemente pa eto nema napretka,ili fitnes prodavci dodataka kako bi uvaljali sto vise

ne mozes izgraditi tijelo muskarca sa treningom pickice,kako kazu fb mudrosti

svako ko planira ici a da nesto napravi se treba dobro edukovati o tome sta je volumen sta intenzitet i kako se koriste,ne pratiti se treningom najveceg vola u teretani,vec najinteligentnijeg vezbaca

naravno nauciti besprekorno formu svih slozenih vezbi,da se ne osakati za pola godine

_________________
idem putem od kabistra, vazniji sam od ministra!

e kad bi se tim pristupom moglo imati 100kg i 10% bf,bilo bi super...


Sent from my iPhone 7 using Tapatalk

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

pipkaj po ishrani koliko god hoces pa vidi uz mrljav trening,koliko kg ce ti ostati dok dodjes do 10%
a vidi i gde ces biti sa napretkom za koju god (gde si i poceo,kao vecina pacenika po teretanama)

ili
imaj inteligentan trening i samo jednu stavku (visok unos proteina i kalorije po potrebi treninga)
pa vidi gdje ces biti u % na 100 kg,kroz koju godinu naravno
bez ikakvog detaljisanja

_________________
idem putem od kabistra, vazniji sam od ministra!

Kad citas forume uglavnom ces naci kako treba pomoc oko treninga a ne oko plana ishrane jer bitno je da se dize gvozdje a za veceru pica sa majonezom i litra kole.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Bezveze ti je ovo, jedno ne pobija drugo odnosno ako se hranis dobro ne znaci da ces imati los trening i vice versa

ishrana jeste veci problem, pogotovo kod pocetnika...navale da prave misice sa 17 kada su puni testosterona i tada jedu kao vrapcici...bar ja sto vidjam ovo u teretanama je sve goli k, ne moraju oni paziti u gram, ali neka deru bar 4-5 jaja za dorucak, mesine, sira...neka krkaju kalorija dovoljno, a ne pojesti malo plazme i bananu i misliti da su unijeli ihahaj hrane u sebe...

ja kada sam sa 16 usao nije mi ni na kraj pameti bilo da se moram hraniti kako treba, mislio dovoljno je samo udarati po zeljezu i misici ce doci...dok nisam jednom dosao polumrtav na trening i nisam mogao odraditi ni 3 serije bench presa...tada sam i batalio vjezbanje narednu deceniju...

bas kad pomenu picu evo kako mi drugar rece kad pravi sebi picu
100 g suvog vrata govedjeg, oko 40-45g proteina
100 g gaude, 30 g proteina
tjesto minimalno,potpuno tanko talijanski,+paradajz sos

i rukne kole nekad zero nekad normalnu

sta mu fali?

milanee,jer ja vec nisam reko da je problem osobama sa 20 kg manjka i viska ishrana? ovi tvoji vrapcici su u toj grupi

ostalima koji lice na go k je problem trening koji je go k
ishrana to nikad ne moze popraviti a imas ih kolko hoces koji nemaju napredka godinama a kao stalno seruckaju o kalorijama i cudima,a na treningu smijurija hiljade ponavljanja niceg iz hiljadu i jednog ugla

eto nek kaze kolega vlado kako je izgledo uz dobar trening
ako se slabo hranis a jak je i smislen trening najverovatnije je da ces biti na niskom bf i jak

sigurno neces biti jak i dobro izgledati ako treniras kao pica a pipkas po suplementima i brojis kalorije i mislis da je to jedino bitno

naravno da ne pobija jedno drugo al kao sto sam rekao - za vecinu populacije u teretani,znaci ne za onog kom fali 20 kila ni onom koji ima viska 20 kila,hrana nije kocnica vec trening
svi misle ako se pojave u teretani,promrljaju se na dovoljno sprava,da su zavrsili poso i sad ce misic doci i nakvasati jer su brojali kalorije i uzeli wheja

_________________
idem putem od kabistra, vazniji sam od ministra!

Ne samo wheja, vec i bcaa, kreatina i testosterona


Sent from my iPhone using Tapatalk

pica majstor mi je pricao da su naucnici utvrdili da ovi sto uzmu steroid bas nista ne rade dobiju vise misica nego onaj koji je iso i pazio sta jede


al ja pricam o normalnim ljudima koji idu bez toga u trening

_________________
idem putem od kabistra, vazniji sam od ministra!

Ne znam ja kako ko izgleda od vas niti znam na sta neko misli kada napise "dobar izgled" i u tome je problem, ja sam svoje slike stavljao dok sam trenirao i znam da neki izgled odnosno BF nema p da bih dostigao da nisam pazio na hranu...malen je procenat osoba koje mogu jesti sta i kako hoce i izgledati dobro...znam lika u Do sto dere krofne i redovno u gym udje sa sendvicem iz pekare ili tako nesto i izgleda daleko bolje od mene, a trening mu je 'nako...nije da se nesto bas napati...e sada da li je to do genetike ili se mozda deka nekim ozbiljnijim stvarima...to zaista nemam pojma...

kako nick rece, ako hoces 100 kila i BF 10 % zajebi tu pricu o picama i majonezi...


ovako kao na slici ja nema sanse da izgledam, a da jedem "normalnu" hranu odnosno da ne pazim na istu...bar ne sa svojih skoro 35 godina...

Метаболизам и генетика су чудо. Ја сам висок 1,85 и читав се живот вртим око 82-83 кила. Нисам никад ништа тренирао, али пуно ходам и у посљедње вријеме користим бицикл. Једем шта се стави пред мене, али су ми оброци редовни и вечера је углавном скромна, а доручак дивљачки. Јесам дуго и немилице пушио, али сам и то престао прије двије године. Схватам ја да неко хоће да се нагрува на 100 кила и да има дефинисане мишке, па мора водити рачуна и о тренингу и о исхрани. Ја сам већ напоменуо да је мени само рекреација у плану и не бих се никад одрекао задовољства у виду пршута и кајмака.

Mene samo zanima da vi mene kazete gdje ima kupiti tih 100g govedjeg vrata sa 45g proteina.

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

al nemojte to jesti to je junk
samo pilece belo
nista ni cista snicla svinjska i govedja to je mast

_________________
idem putem od kabistra, vazniji sam od ministra!

svinjski vrat sa 0.6 procenata masti?

vazi...

_________________
Eins, zwei, eins, zwei build an empire, very Prussian!
Exhaust gasses go into the turbocharger and spin it, witchcraft happens, and you go faster.

Al' ga zadase braca Makedonci .. svaka cast

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Davno je stari narod rekao da na usta snaga ulazi

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Nije ni malo sumnjivo.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-aJGyFVE32s[/youtube]

Ako vam nije jasno sta treba raditi u ponedeljak

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.