banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 29 Mar 2024, 02:44

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10598 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 503, 504, 505, 506, 507, 508, 509 ... 530  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Nov 2018, 18:27 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 26 Okt 2014, 07:58
Postovi: 4681
Lokacija: Kostajnica
skeva je napisao:
Sta znam, ja tucem golim rukama :D
Ne smijem radi povreda, cim cu serafe zavrtati :)

Sent from my LG-D855 using Tapatalk


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 10 Nov 2018, 18:35 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 26 Okt 2014, 07:58
Postovi: 4681
Lokacija: Kostajnica
Milan je napisao:
To i nije bas kardio.
Ma pazario sam je nije bila puno pa da vidim kako curi znoj, nisam nikad udarao nesto sto se ne braniSlika

Sent from my LG-D855 using Tapatalk


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 09:36 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2660
Jel se opterećujete sa dužinom trajanja treninga?
Koliko minimalno treba da traje, a koliko maksimalno?

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 09:37 
Mi muski se uvijek opterecujemo sa duzinom.


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 09:38 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2660
E, jebiga.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 09:48 
Ne opterecujem se, traje koliko traje, ali pazim da bude sve u roku.

Ako mi HIIT traje duze od 20-30 min (zavisno od kolicine ponavljanja) onda znam da ga ne radim kako treba tj moram brze i jace raditi. Manje vise svako zna koliko mu treba trening trajati, a to mnogo zavisi od vrste treninga odnosno vjezbi, serija, duzine i odmora izmedju istih.


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 09:52 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 03 Feb 2017, 23:20
Postovi: 2660
Hvala.

_________________
vrag ti babu osedl'o


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 10:08 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 26 Okt 2014, 07:58
Postovi: 4681
Lokacija: Kostajnica
Odlucim smanjiti zagrijavanje posto ste se cudili za mojih 15 min i dobijem to da mi je sve pod upalom, u ponedjeljak radio zadnji trening, grudi biceps evo i danas sve pod upalom, noge sam radio u subotu i dalje su pod upalom. Mozda ovi mladji mogu bez zagrijavanja al mi stari ne mozemo tako da se ne sprdate :)

Sent from my LG-D855 using Tapatalk


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 10:13 
Nema upala veze sa zagrijavanjem vec si uradio dobar trening iz prostog razloga jer nisi potrosio energiju na tih glupih 15 minuta zagrijavanja.

Nastavi tako i neces imati upale kada se misici naviknu na novu jacinu treninga.


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 10:28 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 26 Okt 2014, 07:58
Postovi: 4681
Lokacija: Kostajnica
Varas se, cak vise energije imam i radim s vecim tezinama zagrijan. U ponedjeljak startam sa starim sistemom zagrijavanja, iste vjezbe i sigurno nece biti upala, odnosno bice ih al onih normalnih, ugodnih

Sent from my LG-D855 using Tapatalk


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 10:46 
OffLine
Majstor
Majstor

Pridružio se: 21 Maj 2008, 14:24
Postovi: 966
Glupih 15 min zagrijavanja :roll:

Samo ti zagrijavanje stavi pod obavzeno , 10 tak min aerobno pa jos par minita anaerobno , neka krv krene , tjelo udije u neku radnu temperaturu.... kad radis gornji dio zagrijs ramene rotatore , kad radis donji dio , lumbalni dio , kojena itd..


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 10:55 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 26 Okt 2014, 07:58
Postovi: 4681
Lokacija: Kostajnica
Ma sve sam ja zagrijavao nebitno sta radim, ako radim benc nema veze, zagrijem i donji dio tjela. Znaci za stabilnost, ako sam dobro zagrijan napravim luk na bencu da ledja budu u zraku i odradim vjezbu stabilno i cvrsto. Sad dok sam se manje zagrijavao odnosno samo gornji dio imao sam problem da mi stav bude takav, bilo mi je tesko odrzati taj polozaj prilikom vjezbe

Sent from my LG-D855 using Tapatalk


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 10:56 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 15026
Prvi put sam ovdje pročitao da je zagrijavanje glupost...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 11:04 
Jeste glupost 15 min zagrijavanja. I boli me kurac za tim, ali ako misli covjek da mu je tako bolje neka radi tako.

Nije ni napisao sta radi za zagrijavanje.


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 11:40 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 26 Okt 2014, 07:58
Postovi: 4681
Lokacija: Kostajnica
Glava gore donje lijevo desno dok ne prestane krckati, kruzenje glavom dok se ne pocne kuca okretati... I tako sve redom, ruke i ramena do otkaza, noge zagrijem sa 20-30 cucnjeva i trcanjem niz stepenice do garaze. Sake isto dobro zagrijem kruzenjem i stiskanjem, sad recimo nisam i nije to to, kad ih zagrijem imam grip, stegnem sipku kako treba a bez zagrijavanja nikako da ih namjestim, stalno nesto smeta
Na stranu to sve nisam imao ovakve upale ni kad sam krenuo dizati, samo je do zagrijavanja

Sent from my LG-D855 using Tapatalk


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 11:44 
Od gore navedenog su cucnjevi i trcanje jedino zagrijavanje, ostalo je razgibavanje.


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 11:48 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 26 Okt 2014, 07:58
Postovi: 4681
Lokacija: Kostajnica
Ajde sad :)

Sent from my LG-D855 using Tapatalk


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 12:54 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 39396
Lokacija: Месечева икра
Ja se zagrijavam cca 3-5 minuta. Nisam imao povreda, ne osjetim razliku u intenzitetu treninga u odnosu na periode kad sam se zagrijavao duže.
enc0re je napisao:
Prvi put sam ovdje pročitao da je zagrijavanje glupost...

Vjeruješ li ti meni da sam ja čitao članak u kome se navodi neko istraživanje koje navodno dokazuje da zagrijavanje ne spriječava povrede tokom treninga i da je maltene beskorisno?

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 13:32 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jun 2005, 10:59
Postovi: 15026
_зока je napisao:
Ja se zagrijavam cca 3-5 minuta. Nisam imao povreda, ne osjetim razliku u intenzitetu treninga u odnosu na periode kad sam se zagrijavao duže.
enc0re je napisao:
Prvi put sam ovdje pročitao da je zagrijavanje glupost...

Vjeruješ li ti meni da sam ja čitao članak u kome se navodi neko istraživanje koje navodno dokazuje da zagrijavanje ne spriječava povrede tokom treninga i da je maltene beskorisno?



Ne traje ni moje preko 5-6 ali "pređem" sve zglobove, koljena najviše. Ne mogu zamisliti da krenem odmah s vježbanjem.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 16 Nov 2018, 13:39 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Feb 2010, 23:08
Postovi: 5276
Encore ti si otišao na nešto drugo sa ovim '' ne traje ni moje preko 5-6'' :D

_________________
Pametniji prestanite popuštati vidite dokle nas je to dovelo.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10598 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 503, 504, 505, 506, 507, 508, 509 ... 530  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 7 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs