banjalukaforum.com

Zašto rukaš dve mjerice odjednom, mislim da u tom slučaju tu drugu ispišaš, tj da treba uzimati po mjericu s vremenskim razmakom, a poslije treninga obavezno

_________________
Definiši mizoginiju i onda je upakuj sa neshvatanjem načina fukcionisanja medija, i eto ti Foruma.

Je li koristio neko karnitin?

Ja sam mislio probati ali nisam nikad a sad bi mi dobro došlo .

Ja sam nacuo da karnitin radi posao, ali se treba uzimati u poprilicno vecoj dozi nego sto pise na uputstvu.

Naravno karnitin i slicno je za zadnjih 5-6 kila, ne za nekoga ko ima 10 i vise kila skidati.

Whey je dobra stvar za brz oporavak nakon treninga, ali samo poslije treninga nekih 20-30 grama dok se ne pojede cvrst obrok. Inace ce biti ovo sto je alki napisao tj. imaces najskuplje govno na selu.

Jos cu kasnije malo o mineralima i ostalome, samo da vremena uhvatim.

Ne rukam nista, to sam samo razmisljao al evo danas sam vec dobro, izgleda da me jebalo brdo. Ono sto sam procitao je da bi trebao 120g dnevno, dvije u sejker poslije treninga, dvije ujutro cim ustanem. Eventualno dvije poslije treninga, jedna ujutro, jedna pred spavanje. Kako god, ako moze bez tog troska super

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Mislim da organizam ne može da svari više od 30-40 grama proteina iz šejka u jednoj turi, tako da drugu mjericu ispišaš ili isereš. Mislim da ako hoćeš da se rukaš, trebaš po jednu mjericu u razmacima.

_________________
Definiši mizoginiju i onda je upakuj sa neshvatanjem načina fukcionisanja medija, i eto ti Foruma.

Ja sam whey koristio samo poslije treninga.

Dovoljno proteina se unese iz hrane.

Pusti to, patka koja pise na svim sejkovima da bi se vise prodalo....ujutru ti tuci jaja, preko dana mesinu, poslije treninga mjericu i po wheya, a pred spavanje sir i to neka ti bude glavni izvor proteina, a ne samo prah.

I opet, pripazi na dovoljan unos vitamina i minerala, mene je to bas dobrano izjebalo. Nisko zeljezo, vitamin D, magnezijum ili kalcijum mogu raznorazne probleme uzrokovati (ovo su prvi koji su mi pali na pamet). Ja nisam mogao recimo raditi trbusnjake bez kalijuma, imao sam uzasne grceve.

O problemima koje mi je manjak D vitamina uradio bolje da ne pisem, preporodio sam se otkad ga unosim.

Da dodam da sam od juce poceo konzumirati i zeljezo kao suplement (15 mg na dan), a povecao sam i unos nemasnog crvenog mesa pa cu vidjeti kako cu se osjecati i kakvi ce mi biti sporCki rezultati u narednom periodu.

A surutka?

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Ako mislis na onaj ostatak nakon pravljenja sira....nista vrijedno pomena...

Morao bi piti jedno 10-15 litara dnevno da si pomognes u teretani, inace za jetru je najbolja na svijetu, dvije tri case dnevno ko moze piti. Ja mogu al od nekog poznatog da kupim, malo sam gadljiv na nepoznate ljude

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

0,85 posto proteina i 5 zarez kusur grama hidrata na 100 ml (UH je vjerovatno laktoza)...da ne pricam o "ukusu"...dakle smece koje se ne isplati uzimati ako je oporavak misica u pitanju...

Radi posao kad si na dijeti.

Ja poslije nekih pola godine ponovo krenuo sa kreatinom, odmah fina promjena u vremenu odmora izmedju serija, a i mogu vise istrcati. A posto sam na nekim dijetama, ne vjerujem da bi mi kreatin pojacao tezine u teretani, za to ipak treba kakve masnoce

_________________
Radonjic je kriv!

Neko je pitao koliko imam kg, otisao danas i kupio vagu, prvo sam je proglasio neispravnom a onda sam se ubjedio da su to novi misici od teretane
Nadao sam se da ce pokazati ispod 120 jebem je



Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Probaj je staviti na jednu pločicu. Svaka nogara vage ima senzor, pa može fulati ako je na neravnoj površini...

_________________
Ciao seljazzi...

Ja nisam uštva iz tvoga društva!

Ovde svaka nova vlast ima nove bogataše, batinaše i robijaše.

Ne mozes nabijati misice dok skidas salo.

Bar ne bez hemije.

Bogam moze, mozda u maloj mjeri al ide. Kais sam prebacio za 2 rupe, jedva sam stajao u 42 sad upadnem u 40 bez problema, dobio sam noge i ruke vidljivo a gore u grudima i ledjima se prosirio, nije vidljivo okom al me odjeca steze pravo

@zimnica plocice smo buraz i ja stavljali, to mora biti ravno 100%

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Ovo je zanimljivije od veljinog biciklizma

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

Koliko si visok?

Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi

195

Sent from my LG-D855 using Tapatalk

Pa dobro, ja sam 15 cm niži i 5kg lakši. Ti si mršav

Послато са Lenovo K33a48 уз помоћ Тапатока

_________________
Bubi frubi