banjalukaforum.com

Za curice

http://www.facebook.com/FitnessTipsTric ... 862484637/

Nago, imam kolegu koji ima ozbiljnih problema sa nedostatkom energije. Znam da ne glumi i nije mu mrsko ali lik hoce da umre, malaksa. Kontam da je do hrane, sta bi se tu moglo uraditi?
Znam da cu sve to naci na netu ali kontam da je lakse ako neko ima iskustva da napise ovdje.

_________________
Radonjic je kriv!

Nek provjeri nivo zeljeza i hemoglobina prvo.

_________________

Nejebica?

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.

nije

Ne mora biti samo ishrana u pitanju, mozda je anemican, mozda je nesto trece.
Ukoliko je bas ozbiljan nedostatak energije neka ode ljekaru, neka uradi krvnu sliku pa onda nastavi dalje.

Ukoliko se zamara prilikom treninga, a promjenio je nesto u ishrani - neka vidi sta je promjenio.
Ona opsta nutricionisticka pravila da ne pisemo, pisali smo 300x do sada.

Opet kazem, ozbiljan manjak energije .. provjeri da nije nesto drugo mimo ishrane.

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Primljeni savjeti. Vidjecemo kad ode ljekaru.

_________________
Radonjic je kriv!

Koji je vremenski period prihvatljiv za izdrzati plank ili kako se zove (izdrzaj) kod dobro pripremljenog vjezbaca?
3 minuta? 4?

_________________
Radonjic je kriv!

Nisam to nikada radio, a sada kada imam vec stomacic tesko da mogu i minut...morao bih probati...

Nije to do velicine stomaka. Ja kad sam imao ozbiljnije naslage mogao sam dugo i radio sam hiljade trbusnjaka po treningu, nema to veze.

_________________
Radonjic je kriv!

Ja izdrzim 1 min i 30 sekundi sa 20 kg na ledjima,a uopste nemam jak trbusni zid

Koliko imas kilograma?

_________________
Radonjic je kriv!

Jeste, ako ti je najveca tezina na sredini to te vuce opasno dole i gadno opterecuje kicmu...kod trbusnjaka nije ista situacija, tezina sala na trbuhu nije na mjestu gdje se najvise opterecuje....ako razumijes sta zelim reci...cista fizika...

Pa nisi toliko drobast, sta zajebavas.

_________________
Radonjic je kriv!

94 kile....nikada tezi nisam bio, vec se polako i preko majice stomacic nazire...jbg, pivo je opasno...

Nije haha . Ja ga zderem a smrsao . Smece od hrane je problem

_________________
Radonjic je kriv!

Koliko na dan piva, u prosjeku?

3 . Pijem u prosjeku jednom sedmicno ali stucem dvadesetak

Doduse opet sam malo dobio naslaga ali jebiga, i sad je ok

_________________
Radonjic je kriv!

@skeva
198 cm,105 kg
Imam tzv. skinny fat gradju,ruzni mi stoje ove moje kile...

Jebiga, ovako na brojeve trebalo bi ti biti fenomenalno.
Ja sam se ustabilio na 107. 193cm visina. Cilj mi je doci do 110 sa istim ili manjim procentom masti. To je bas tesko bez ozbiljne droge ali ajd, mora covjek necemu teziti.

_________________
Radonjic je kriv!

E moj Skeva kada je proslo da sam bio trijezan dva dana zaredom...pijem u prosjeku 10-12 na dan...