giometar je napisao:
bez jedno 500 maraka mjesecno nema suplementacije... al jebo to, samo slanina, jaja i mladi sir
joj, jos samo tri dana i rokenrol!
Kakvi su ovo nonsensi? Pa kakve idiotarije trebas konuzmirati i koliko, da doguras do ove brojke? Nemojte ljudi siriti paranoju i gutati patke marketinske.
Od suplemenata koji nisu prevara i rade, sastavis fin preworkout, i sastavis zdravu dopunu prehrani i to je sve sto trebas.
Primjer (sve myprotein i dostupno u BiH):
Preworkout 20 mjerica tj treninga mjesecno, i eto racunacu i kreatin u tu grupu
Kreatin monoh - 5 g x 30, - 10 KM (500 g 30 KM)
Kofein 200 mg x 20 doza 3 KM, (28 KM 200 kom)
Beta alanin 5g x 20 doza- 12 KM mjesecno (500 g 59 KM)
Citrulin mallat - 5 g x 20 doza = 36 KM (250g 89 KM)
Bez citrulina oko 25 KM mjesecno za odlican preworkout, sa citrulinom cca 60 KM.Suplementacija proteina za zdrave osobe koje hoce da dodaju jos proteina - samo whey, glutamin bi bio totalno bacanje para, bcaa samo u uslovima drasticno malog kalorijskog unosa, dakle mozda par sedmica godisnje.
50 g myprotein whey x 30 dana = 51 KM (5 kg 170 KM)Za generalno zdravlje i optimizovanje hormonskog panela i organizma,
Omega 3 tecna 6 ml x 30 dana - 20 KM/mj (500 ml 55 KM)
Multivitamini i mineralni 1 tab x 30 - 13 KM (60 tab 26 KM)
Zasebno pojacan D3 i Zinc + Mg - 30 KM mjesecno
Cca 65 KM mjesecnoDakle u najskupljoj varijanti, i da si sve nadrndao, dodje na oko 180 KM.
Ogromnoj vecini preworkout apsolutno ne treba, a kome treba malo stimulacije, povremeno kafein, a i to je skoro pa besplatno. Kreatin nije na odmet.
"Generalno zdravlje" suplementacija se takodje moze bez znacajnijih posljedica osiromasiti za ovaj Zinc+Mg, i opet imas sjajnu stvar za 1 KM dnevno.
I ovih 50 g wheya dnevno je opciono, nista sto snicle, jaja i sir ne mogu nadmasiti.
Dakle, olaksana, a efikasna verzija suplementacije dodje na nekih 40-50 KM mjesecno.
Otkud 500 KM, osim ako u to nisu uracunati neki skupi steroidi ili muda pod bubrege suplementi, nemam ideje
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
