banjalukaforum.com

Završavam s 4. ciklusom programa 5/3/1 i zadovoljan sam. Nije da ga promovišem ali funkcioniše. Čak i kada sam najumorniji i kada iz određenih razloga nisam uspio otići ranije na spavanje i ujutru se probudio nenaspavan trening tog dana bude solidan. Čak se i iznenadim koliko bude dobar. Kod bb treninga tokom izvođenja većeg broja vježbi nije bilo šanse da nakon 6:30 - 7 sati sna trening bude dobar. Par puta sam se samo pokupio i otišao kući. Tokom godine 2 puta sam bio pretreniran. Sada to nije slučaj. Više mi odgovaraju kraći intenzivni treninzi snage nego bb treninzi od sat i po vremena. Napretka ima. Primjera radi ja uopšte ne radim izolacione vježbe za manje grupe mišića ali rezultata ima. Radim isključivo složene (compound) vježbe. Na spravama takođe ne radim. Kada se samo sjetim kakvih sam problema imao sa napretkom sada sam zadovoljan.

I onda kažu da su bilderi nezgrapni i ukočeni...

http://vid.me/umSk

_________________
Bubi frubi

I onda sam ja lud što slušam Taylor Swift...

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova

Ne idem u teretanu , pa me zanima jel postoji negdje u gradu neka teretana gdje se moze otići i platiti jedan trening bez da plaćam članarinu na mjesečnom nivou , pošto mi je teretana potrebna 1-2 puta mjesecno ?


Sent from my iPhone 6 64gb ,Tapatalk

U svakoj teretani možeš platiti pojedinačni trening. Cijene su od 5-7 maraka.

_________________
Bubi frubi

Brz si hvala

To mu i pičoke kažu...da ih jebava...double burn!!!!

_________________
Rape train has no brakes

Sa korita Ivanova

Takodje mozes otici na sprave u park ako ne ides redovno u teretanu. Za rekreativce su odlicne, osnovne vjezbe se mogu raditi veoma kvalitetno.

_________________
Radonjic je kriv!

Osnovne vježbe i jesu najbolje.

_________________
koga to još ZANIMA

Meh

_________________

Rade li sutra teretane? Bilo koja?

Radi 4life redovno, od 7-23.

_________________
Bubi frubi

Odlicno.

Sokolski...

_________________

E ovako kuci imam teretanu(bens klupa,120 kila tegova,prava i kriva sipka,bucice) krenem da treniram 2 dana i padne motivacija,opet tako i nakon 2 dana nemogu vise,mucno mi?Kako da resim takav problem?Sve sam probao i da zorom radim ali ne pomaze??

Kreni u teretanu, mozda ce ti biti zanimljivije da treniras sa ljudima. Ili nadji nekog pa rukajte kod kuce.

_________________
Radonjic je kriv!

Nemas energije ili motivacije?

Ako je prvo onda jedi kako treba, ako je drugo onda batali, nema potrebe da sebe silis na nesto sto ne volis i ne zelis...

Ja sam krenuo trčati polako upadam u kondiciju na Gimnaziji su stavili razboj, vratilo i ljestve pa poslije svake etape serija zgibova, propadanja i podizanja nogu

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

I ja sam planirao otici malo tamo. Moram neka istrcavanja raditi ovu sedmicu pa kontam da je tamo najbolje.

_________________
Radonjic je kriv!

Odradite 10 serija sprinteva i noge ce vam se oduzeti