banjalukaforum.com

Ja sam ljubitelj hemije...od milja Atomino me zovu

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

_________________

Konzumirate li glukozu poslije treninga?
Da li je to mus (bajo moj) da se nadopune zalihe glokogena ili je ta teorija prevaziđena ka' šta vele?

_________________
Zaradite iznoseći svoje mišljenje!
JaZnam online panel za popunjavanje anketa.
Registrujte se ovde

Jel radiš iz dead hang-a?

_________________
Potpis

Ja sam prije koristio whey+dekstroza al' već godinu dana ne koristim. U suštini, ako pojedeš obrok sat-dva prije treninga glukoza koju uneseš nakon treninga neće imati neki bitniji efekat jer varenje obroka prije treninga ionako nije završeno i tijelo će biti dobro opskrbljeno UH i nakon treninga.

_________________
Bubi frubi

Prvih par radim iz dead hanga otprilike 10 pothvat /3-4 nadhvat

_________________

Ako hoćeš, ili bilo tko drugi, da razviješ snagu ruku toliko da i nakon 1-2 godine nevježbanja ko od šale uradiš minimalno 7-8 zgibova. I to pravilnih, onih iz dead hang-a, radi intezivno zgibove po nekom redu. Prvo se dovedi do stanja da radiš npr. 10 chin up-ova i recimo 8-10 pull up-ova. Kada tu količini budeš radio ko od šale veži na sebe minimalno 20 kg tegova i radi zgibove dok ne postigneš prethodne brojke. Kada ih dostigneš radi sa tegovima na sebi barem pola godine. Poslije toga ćeš, vježbo-ne vježbo, moći uraditi bez problema 7-8 zgibova.
A ako možeš sada uraditi barem 3-4 pravilna zgiba neće ti trebati ni previše vremena da dostigneš gore navedene brojke. 3-4 puta tjedno vježbaj zgibove i eto te za 20 dana na 10 zgibova. Onda još 20-ak dana da sa tegovima na sebi dostigneš tu brojku.

Ja sam imao jednom pauzu od pola godine apsolutno nikakve fizičke aktivnosti. I kada sam ponovno počeo vježbati 10 zgibova sam radio bez apsolutno ikakvih problema.

_________________
Potpis

Jesi pokusao da sanjas kako radis zgibove?

Ne zajebvam te, meni je to pomoglo. Kad sam poceo ici u teretanu u trecem srednje nisam mogao uraditi ni jedan, a u skoli se stalno radili zgibovi za ocjenu. Mene je toliko ljutilo sto ne mogu ni jedan, da sam poceo sanjati kako radim zgibove na fizickom a svi se okupe okolo i ne vjeruju, i znao sam da cu nekad sigurno moci. I poslije godinu i po teretane uradim prve zgibove, to je otprilike bilo kad cu maturirati, sav srecan odem kod profesora fizickog da mu se pohvalim, kaze dzaba ocjene su vec zakljucene, ma reko ko ga jebe. I tako malo po malo nastavim rukati...

Nemoj mi reci da nisi imao 5 iz fizickog?

_________________
Radonjic je kriv!

Bajo moj, 5 kod Pekelja i u BL nebo i zemlja.

_________________

Jedes hidrate kao covjek i miran si...

Druga stvar, ne gubi se glikogen bas tako lako tek nakon par sati vjezbanja...

Mislim ako radiš zgibove i jednom razviješ jaka leđa, ramena i ruke, ostaće to za čitav život.Naravno da si fizički aktivan koliko- toliko.

_________________
koga to još ZANIMA

Bas

_________________
Radonjic je kriv!

Trza mi triceps vec 2 dana, sad vec postaje naporno
Do cega bi moglo biti i imal kakav lijek da ga smirim ?

_________________

Kako misliš "trza mi triceps"? Samo osjetiš "igranje" ili ti se pomjera ruka?

_________________
Bubi frubi

Kao lagani grc, vidi se pomjeranje na tricepsu, doduse ne utice na pomjeranje ruke.
Kao kad kapak trza, samo u mom slucaju triceps

_________________

I meni je to bilo, prodje samo od sebe...

Meni je za to pomogao magnezijum

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Koliko traje jedan trening po ovom 531 programu.Npr. na dan kad radim bench uradim 3 serije bencha i jos 2 serije nekih dodatnih vjezbi? I to je sve?To je tek oko pola sata?

_________________
koga to još ZANIMA