banjalukaforum.com

Ajd mi onda objasni od čega se sastoji tih 150 grama UH? Jedne mrkve?

_________________
Bubi frubi

I mene zanima. I ja sam na nekih 2000kcal, a teško da mi prođe dan bez 150-200g UH.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

200 gr rize? 800 gr krompira?

Jedem dosta proteina i masti...

Čekaj, krompir i riža nisu prosti UH? Od kad?

_________________
Bubi frubi

Je l' brojiš UH osim onih iz riže i krompira? 100g riže ima 81g UH. Kako onda ostaneš na 150g UH dnevno?

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Nemojte se toliko zezati oko brojanja kal, uh, bjelančevina.Znaš otprilike koliko čega treba da se unese.
2/3 proteina i 1/3 uh, malo masti iz košutnjavog voća i mas ulja, dosta vode.Ja još između obroka jedem voće, a to nešto i ne računam u sveukupan unos

_________________
koga to još ZANIMA

Prosti uh su seceri tipa npr dekstroza... Slozeni uh su riza, krompir, grasak, pasulj itd...

UH se dijele na pet grupa:
1. vrlo brze- šećer, voćni sokovi (prosti šećeri)
2. brze- voće, mleko (pretežno prosti šećeri)
3. srednje brze- beli hleb, krompir, testenine (složeni šećeri)
4. spore- crni hleb, graham hleb, ražani hleb, pirinač (složeni šećeri sa nešto vlakana)
5. vrlo spore- povrće, mahunarke, integralne žitarice (složeni šećeri sa mnogo vlakana)

Prvu grupu treba izbaciti maksimalno, drugo i treću konzumirati povremeno.

_________________
Bubi frubi

Ja samo na proteine i kalorije pazim. A i na kalorije donekle, nek se vrti oko tih 2000.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Zorane, gdje ti tu vidis da pise da je krompir prosti uh?

Voce nije najbolja opcija na dijeti...ok pojesti jabuku, dve na dan, ali obratiti paznju...

Panzer, da, uglavnom jedem rizu i krompir, nekada abendbrot uz jaja ujutru, ali sada mi vise prijaju sama jaja bez icega. Zeleno povrce ne racunam, mrkvu, paradajz i slicna vlakna isto tako, jedem preko kile svaki dan...

Pa ima prostiji. Šećer. I inače ja već duže imam konflikt sa tim šta ti prezentiraš kao zdravu prehranu...Prvo to što ti kažeš 150 gr UH nije 150 gr jer kao što si i sam rekao UH iz ostalog povrća ne računaš, ishrana ti je vrlo monotona, nemaš mjeru u unosu hrane....Nisam ni ja cvjećka al' tvoj način prehrane ne bih preporučio nikome. NHF

_________________
Bubi frubi

Koji q je abendbrot?!?

_________________

Hljeb od cijelog zrna, ima ga uzeti u mm u novoj varosi. Tako pise na pakovanju, abendbrot...

Zorane, ti si napisao da je krompir prosti uh, a tamo pise da je slozeni...

Da, kada skidam masti ne unosim svasta u sebe, glupo mi je opstruisati skidanje masti sa secerima i drugima na dijeti nepotrebnim stvarima.

Ma to su oni njemački hljebovi u celofanu, kvadratni...

_________________
Bubi frubi

Aha... jasno, njemački

_________________

Voće i povrće i jogurt jedem i pijem a da uopšte ne razmišljam koliko ću unijeti.

_________________
koga to još ZANIMA

Cuj mlijeko izbaciti maksimalno?! Bolje me ubij odma.

Zorane, sta ti unosis sto ja isto ne jedem, a nije heljda ili nesto tako slicno?

Krompir je u istor ravni sa bijelim hljebom. GI, u zavisnosti od načina spremanja ide od nešto manjeg do većeg nego u bijelog hljeba. Veći GI ima kuhani krompir nego fruktoza. Čak mu je i GL malo manji od bijelog hljeba.
Krompir i rižu jedem minimalno, jednom-dva puta sedmično, a i to jer je ne mogu izbjeći. Šta jedem? Heljdu , proso, grašak, mahune, blitvu, karfiol, brokule, grah, kupus (kiseli i svježi). To zimi, čim krene ljepše vrijeme kreću i ostale vrste povrća. Meso, jaja i mliječni proizvodi se podrazumijevaju. Fazon je što iz tvoga pisanja možemo zaključiti da se tvoja prehrana bazira na piletini, riži i krompiru.

_________________
Bubi frubi

Znaci Zoka nam je zec.