banjalukaforum.com

Nadam se da se samo zajebavaš! Jer ako ti je teretana tako gay svaki put možeš odabrati balet!

S tim što ja ni baletane ne bih potcjenjiv'o!

Pozdrav lifteri!

Htio bih da pitam da li je ko imao problema sa niskim nivoom testosterona i kakvi su vam simptomi bili.

Nisam radio pretrage pa da li znate kakva je procedura i koliko kosta za hormonsku sliku?
Pretpostavljam da bih trebao da krenem od porodicnog, preko endokrinologa do laboratorije. Koliko para kosta to planinarenje ako imam osiguranje sa biroa?

Da li postoji odobren HRT program od ministarstva zdravlja, ili se to ne praktikuje kod nas?

Kako znaš da imaš nizak nivo testosterona?

Koliko imas kg?

_________________
Radonjic je kriv!

Imam neke tipicne simptome, tipa brzo gubim snagu na treningu i osjecam se iscrpljeno, cesto mi je tesko natjerati se da zavrsim trening a trudim se da radim kako treba. Oporavak je jako dug i traje sve duze, ponekad upale traju po 4-5 dana i nema sanse odraditi grupu dva puta nedjeljno.

Nacin na koji treniram se mahom bazira na sporim i kontrolisanim pokretima, dakle bb tip, tako da je vjerovatno to jedan od razloga zasto DOMS traje duze, mada ne radim samo BB trening.
Radim jos i olimpijska izbacivanja i trening snage, ali to su sve relativno male tezine, nista znacajno. Cilj je da imam raznovrsnost da bih odrzao motivaciju.

Imam 30 godina i treniram nekih 7 sa pauzama.
U sustini, simptomi mozda nisu zbog testa ali dok ne uradim analize tesko je reci.
Zato mi trebaju informacije ako je neko vec radio.

Moja preporuka ti je da unosiš magnezijuma i kapsule koenzima Q10. Sanira iscrpljenost.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Pa sad, 2 puta sedmicno velike grupe trenirati, bez jake podrske hrane i dodatno na to jos trening snage...

Kako jedes, pazis li na to ili onako odokativno nesto pojedes?

Kako stoji sa koncentracijom? Kraća li ti dah? Ustaješ li umoran?

_________________
Bubi frubi

@nepokoreni, uzimao sam prije nigari so, to je onaj japanski magnezijum, odvratan je ali je jeftin, to mi je bilo best buy, nisam odavno, sad uzimam samo multi, omega3, D3, glukozamin i b kompleks, ne uzimam svaki dan sve, vec kombinujem. Cink ponekad isto.

@ Milan, ne brojim kalorije, mislim da sam u deficitu, ali kao sto rekoh ne dizem nesto strasno tesko, cilj mi je odrzavanje mase koju imam i lagano topljenje naslaga koje sam nakupio u posljednje vrijeme.
Proteina i masti uzimam dovoljno, mada UH kao sto rekoh, vjerovatno ne, ali gledam da jedem vise kad planiram da powerliftam.

Ne radim jednu grupu direktno dva puta ali znas kako je kad je upala, ne mozes odradit cucanj kako treba ako su listovi ili zadnja loza upaljeni 5 dana.

@zoka, cesto ustajem slomljen, pogotovo kad imam te upale, onda po cijeli dan lipsam kao da se me prebili skinsi.
Koncentracija je solidna, mada se ponekad zacrni, to pripisujem kalorijskom deficitu pa sad obracam paznju da jedem vise.
Disem normalno, mada imam astmu (sad je pod kontrolom). Od kardija radim olimpijska izbacivanja, kettlebel swings u HIIT maniru ili kao komplekse. Ne forsiram se mnogo, cilj mi je da pokrijem sve baze.

Možda nije nizak testosteron nego pretreniranost! Ja sam se sam sebi isčuđavao danas kako uopšte stojim na nogama jer sam sinoć drugi put za redom imao nesanicu u trajanju od 4 -5 sati. Legao sam ranije a onda sam u narednih 4 - 5 sati blejao u plafon i okretao se u krevetu. Samo mislim da je u ovom slučaju u pitanju nagomilani stres a ne pretreniranost jer ja na treningu imam i volju i želju i energiju na visokom nivou.

Imam 83 kg.

Ja sam se slično osjećao, jer sam prethodno trošio BCAA i L-Tyrosine pa sam se izgleda malo "pretegao" i premorio kad sam prestao koristiti to sam osjetio. Napravio pauzu par dana, uzimam Q10 sa vitaminima C i E i šumeće magnezijuma....isto redovno konzumiram napitak od kombuhe koji daje energiju al njega uzimam zbog ekcema jer mi pomaže. U svakom slučaju odmori i probaj ovo ne može da naškodi, i da ako ti je nisko Fe u krvi slično se osjećaš.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Kada odeš doktoru traži da ti da da uradiš i hormone štitne žlijezde. Ja sam pretprošle jeseni imao slične simptome, mislio sam da je malokrvnost al' se ispostavilo da je hipertireoza. Zbog "prekovremenog" rada štine zlijezde bio sam stalno umoran, malakasao, jedva sam izguravao trening. Imao sam osjećaj da vozim bicikl danima, a da mi ne daju da siđem.

_________________
Bubi frubi

I ja sam radio te hormone i bili su ok. Samo mi bilo nisko Fe tad.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Znači da radim i ja isto. I ja se osjećam tako već neko vrijeme. Do skora sam trenirao 4 puta sedmično, sad mislim da ću spojiti dva treninga i preći na 3 puta sedmično. Ustajem skoro svaki dan u 6 i osjećam se pregaženo...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Gdje uzimate magnezijum?

Znam za onaj u DM-u (http://kremmania.hu/uploadedimages/195/ ... bbfele.jpg) , on je do sada bio najbolja opcija cijena/kvalitetn, da nema neki jos bolji?

Uveži redovne obaveze sa treniranjem i dobiješ premor kad-tad....Milane taj DM je dobar, kao i još neki suplimenti sa njihovim znakom.

_________________
Ako želiš da stvoriš monstruma, sruši svijet dobrom čovjeku.
U meni spava genije, ali je zato budala uvijek budna.

Ja treniram 3 puta nedjeljno isto, zbog tih upala i premorenosti.

Znaci kad trazim uputnicu za endokrinologa, koji su najbitniji hormoni koje treba pokriti?
Test, T3, LT, estrogen? Jel to sve ide po defaultu ili oni biraju sta ce da rade?
Pretpostavljam da se svaka stavka placa posebno?

Svaki dan na faksu od 8 do 4-5-6. Ne čudim se ja što sam premoren, samo hoću da se odmorim...

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...