banjalukaforum.com

Dobrodošli na banjalukaforum.com
Danas je 18 Jul 2025, 00:28

Sva vremena su u UTC [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 316, 317, 318, 319, 320, 321, 322 ... 532  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 16:20 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
Panzer je napisao:
Jesi to Wendler krenuo raditi?


Aha.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 16:23 
Maloprije u teretani ne znam jel ovaj dole radi benc pres ili ovaj gore veslanje u pretklonu, a mozda rade oboje, dve muve jednim udarcem...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 16:37 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
Panzer je napisao:
Jesi to Wendler krenuo raditi?
P.S. Nije problem u programu. :P



Problem je između ostalog bio i u neodlučnosti i čestom mijenjanju programa. Wendlerovog 5/3/1 ću se držati i u narednih pola godine. Došlo je do manjeg napretka nakon prvog završenog ciklusa u trajanju od 4 sedmice. Ja sam ranije prije počinjanja 5/3/1 programa skoro svakog puta radio sa maksimalnim kilažama i onda se čudio što nema napretka. Ishrana i odmor nisu baš bii na nivou a frustracije na maksimali. Prije 2 dana sam uradio 14 zgibova a prije počinjanja programa jedva sam mogao i 10. Da ne spominjem da sam nakon što sam se razbolio u junu na sedam dana nisam zadugo mogao izbaciti ni 45kg na military press-u.
Iduća godina je definitivno moja i nema više zajebancije. Nastojati što više dobiti na masi do kraja maja i početka juna a onda plivanje jer mi trčanje ne godi zbog discus hernije.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 17:15 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka
giometar je napisao:
skeva je napisao:
Sa kojim tezinama radite potisak ispred i iza glave sa dvorucnom sipkom?

Ispred glave sjedeci, 80kg 5 ponavljanja u seriji, stojeci 70 kg 5 ponavljanja, iza ne radim


Da li to znaci da je lakse sjedeci jer dizes vise kg? Ja radim 16 ponavljanja sa 50kg koliko imam u kuci ali me nekad oko 13og opasno pritisne pa moram cimati i klatiti pa pitam jesam li toliko kilav, ali evo vidim da je to neka normala, dakle 70kg 5 puta ako gio radi znaci da se tog ne bih postidio jer mogao bih i ja :D . Super :)

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 17:17 
Gio ima solidnu osnovu, odnosno podobru kilazu za to... Mene bi satralo 80 kila...


Doduse vidjam i kod mene u gymu neke kako rade sa 70 kila sjedeci, ali ne spusti ni do pola, to ne racunam kao ponavljanje...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 17:34 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 20 Jul 2009, 10:16
Postovi: 12660
Lokacija: Treći kamen od Sunca
skeva je napisao:
giometar je napisao:
skeva je napisao:
Sa kojim tezinama radite potisak ispred i iza glave sa dvorucnom sipkom?

Ispred glave sjedeci, 80kg 5 ponavljanja u seriji, stojeci 70 kg 5 ponavljanja, iza ne radim


Da li to znaci da je lakse sjedeci jer dizes vise kg? Ja radim 16 ponavljanja sa 50kg koliko imam u kuci ali me nekad oko 13og opasno pritisne pa moram cimati i klatiti pa pitam jesam li toliko kilav, ali evo vidim da je to neka normala, dakle 70kg 5 puta ako gio radi znaci da se tog ne bih postidio jer mogao bih i ja :D . Super :)

Lakse je sjedeci jer imas oslonac za ledja, pa se mozes upinjati, a stojeci dosta pritisne kicmu, moras drzati balans...
Sa 50 ja radim jedno 25 puta :D


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 19:15 
OffLine
Bič božji
Bič božji
Korisnikov avatar

Pridružio se: 22 Nov 2006, 13:12
Postovi: 11546
Lokacija: PL / BL
Ja uradim sjedeći 6x sa 52kg i oću dumrem...

_________________
Zovem se Miroslav i pravim igračke.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 19:21 
OffLine
Administrator
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Nov 2002, 13:51
Postovi: 40055
Lokacija: Месечева икра
skeva je napisao:
giometar je napisao:
skeva je napisao:
Sa kojim tezinama radite potisak ispred i iza glave sa dvorucnom sipkom?

Ispred glave sjedeci, 80kg 5 ponavljanja u seriji, stojeci 70 kg 5 ponavljanja, iza ne radim


Da li to znaci da je lakse sjedeci jer dizes vise kg? Ja radim 16 ponavljanja sa 50kg koliko imam u kuci ali me nekad oko 13og opasno pritisne pa moram cimati i klatiti pa pitam jesam li toliko kilav, ali evo vidim da je to neka normala, dakle 70kg 5 puta ako gio radi znaci da se tog ne bih postidio jer mogao bih i ja :D . Super :)

Kad radiš stojeći dobar dio snage odlazi na stabilizaciju trupa i jačanje mišića jezgra. Potisak iznag glave sjedeći je skoro pa izolaciona vježba. Za tebe je bolje da radiš stojeći, tebi ne treba snaga u ramenima nego u trupu, kao i svakom sportisti.
Ja bućicama, sjedeći bez naslona, dižem 10 puta po dvadeset kg. Sa šipkom nisam probao odavno.

_________________
Bubi frubi


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 21:59 
Evo rame, nisam ga dva puta posteno u zivotu radio...

Prikačeni fajl:
100_3073.jpg
100_3073.jpg [ 127.68 KiB | Pogledano 608 puta ]


Prikačeni fajlovi:
100_3022.jpg
100_3022.jpg [ 67.45 KiB | Pogledano 606 puta ]
Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 22:20 
OffLine
Samo jedan iznad mene
Samo jedan iznad mene
Korisnikov avatar

Pridružio se: 13 Apr 2008, 01:45
Postovi: 26658
Lokacija: Banja Luka
Genetika :) . Ja se ziv satra da malo nabildam, al zato sisa raste ko iz vode :lol:

_________________
Radonjic je kriv!


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 28 Nov 2014, 22:28 
Zato meni sise ni na vidiku...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 29 Nov 2014, 01:03 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 30 Jun 2003, 22:56
Postovi: 8361
Lokacija: BL
Ето, таман кад се сретнете, ти можеш скеви бити раме за плакање, а он теби сиса за...па, већ ћеш одлучити шта са њом. Ово казујем из разлога што сте на ионако углавном геј теми успјели да оставите два најгеј поста у задње вријеме :D

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 29 Nov 2014, 02:01 
OffLine
Veteran
Veteran

Pridružio se: 26 Dec 2010, 17:58
Postovi: 2206
Zemljače, isto sam pomislila, al mi nešto bilo mrsko da se miješam u pederluke :lol:

_________________
That looks tasty
That looks plenty
This is hungry work


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Nov 2014, 15:43 
Rumunsko mrtvo se mora pravilno raditi, evo i kako...

Slika


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Nov 2014, 15:46 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Feb 2010, 23:08
Postovi: 5289
Sad ispade da je ova Nađa Komaneči :)

_________________
Pametniji prestanite popuštati vidite dokle nas je to dovelo.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Nov 2014, 15:47 
OffLine
Veteran
Veteran
Korisnikov avatar

Pridružio se: 15 Jul 2013, 14:00
Postovi: 2924
Bas su mi dns u planu :uffff:


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Nov 2014, 15:51 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Feb 2010, 23:08
Postovi: 5289
Ako ćemo po pravilima mislim da mora više da se savije u koljenima, ovo je kao da radi isključivo donji dio leđa.

_________________
Pametniji prestanite popuštati vidite dokle nas je to dovelo.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Nov 2014, 15:56 
A to bi ti volio, da se jos sagne...


Vrh
  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Nov 2014, 22:36 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka

Pridružio se: 05 Feb 2009, 01:45
Postovi: 4767
Lokacija: Saraj'vo
Whotanoob je napisao:
Ako ćemo po pravilima mislim da mora više da se savije u koljenima, ovo je kao da radi isključivo donji dio leđa.



Ne mora. Kod rumunskog mrtvog dizanja spuštaš se tik ispod koljena koja su blago savijena a leđa ravna. Vježba o kojoj ti govoriš je vučenje ispravljenih koljena i tu se spuštaš niže tj. do članaka.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re: Teretana?
PostPoslato: 30 Nov 2014, 23:08 
OffLine
Stara kuka
Stara kuka
Korisnikov avatar

Pridružio se: 25 Feb 2010, 23:08
Postovi: 5289
Kod tebe 5 do 12 kod mene 20 do 2.

_________________
Pametniji prestanite popuštati vidite dokle nas je to dovelo.


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 10622 Posta ]  Idi na stranicu Prethodni  1 ... 316, 317, 318, 319, 320, 321, 322 ... 532  Sledeća

Sva vremena su u UTC [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 2 gostiju


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Hosting BitLab
Prevod - www.CyberCom.rs