banjalukaforum.com

Mislis na prostor u Simeuna Đaka? Imaju izlijepljene sajbe u fazonu fit.centra!? Mislim da je to jos u pripremi...

Rece mi jedan lik da bi trebalo da se otvori u decembru, jos je u pripremi, valjda 35km clanarina.

da Simeuna Djaka ulica, izljepljeno je okolo pa se ne vidi sta ima unutra

Kada se radi pravilno ne boli, eventualno se može javiti manja zategnutost u donjem dijelu leđa ali samo nekada i ništa ozbiljno a istezanjem ili masažom bol nestaje. To ti piše neko ko već ima discus herniju. Prošle sam sedmice natovario 150 kg na mrtvom i ništa me nije boljelo poslije toga.

Moze li neko okaciti klip kako se pravilno rade mrtva?

Potraži na YT brate, imaš raznih tehnika zavisno kako postaviš noge.

_________________

Ja obicno noge postavim malo sire od sirine ramena i teg drzim jednom rukom nathvat i drugom pothvat.

Vecina se zezne kod toga da ne dizu teg uz tijelo i dizu previse dupe tokom pocetka dizanja...

Nisam mrtvo radio ima ihahaj...mogao bih sada koji dan uzeti, valjalo bi mi...

Vjerovatno najteža vježba u svakoj teretani

https://www.facebook.com/video.php?v=723773397657638

_________________
Bubi frubi

Istina...

Meni nisu jasni likovi koji ovo izbjegavaju...Jbt, ja idem okolo i zavrćem šarafe koji su popustili

_________________
Bubi frubi

Tako se i pravilno rade mrtva, ovo ostalo su sve gluposti. Samo treba leđa držati u ispravnom polozaju da ne bi stradali pršljenovi. Inače mrtva dizanja su jedna od najboljih vježbi za cijelo tijelo i sticanje "sirove" snage.

Barone ne pričaj ako ne znaš o cem zboriš, pogotovo ne kategoriši kao gluposti. "Pravilno" tu ne postoji. Biomehanički, najefikasnija pozicija je širina od pete do pete 20-30 cm u zavisnosti od visine osobe, dakle o širini ramena nema govora. Opet, imaš i "sumo" stav, sa jako široko postavljenim nogama, a neki od najjačih powerliftera ga koriste i dozvoljen je u takmičenjima. U narednom videou se objašnjava šta u sklopu konvencionalnom DLa dobijamo širim stavom. Kod sumo varijante nedvosmisleno mijenjamo dominantnost aktivacije kvadricepsa i aduktora, skraćujemo putanju tega, umanjujemo važnost posteriornog lanca zbog uspravnijeg položaja torza...

Držati ledja u hiperkestenziji je jednako loše za diskove kao i savijati ih u "nakostrješena mačka" položaj.
Koristiti "obrnuti hvat" znači prizivati trganje bicepsa. Ovo što radimo kao rekreativci je sasvim dovoljno da se radi overhand koji je daleko bezbjedniji, po potrebi ubaciti gurtne, ali svako bi trebao jačati stisak dotle da sa barem 130-
40 kg barata bet gurtni u overhand hvatu (obe ruke preko šipke).
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=u6UgD1H_AXw[/youtube]

I naravno malo tata:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tfYez7-h55c[/youtube]

Мени се то данас десило. Мајсториши тамо да поправим клупу, а једини алат прсти. Још горе од остављања тегова је то кад људи мисле да су сами у теретани...

_________________

A zdravlje se pokazuje nabacivanjem mase? Joj glupog bilderskog konta. Ima ljudi koji neće da se nabildaju i "nabace masu".

_________________
Bubi frubi

Pravi bilder bi ti rekao ..

"da .. zovu se djevojcice"

_________________
Life is a very, very serious thing. I think we should all wear black and not talk to each other at all, that way we can learn more about ourselves. Also, we should cry more. That way we wash our eyes, so we can see better. Seeing is believing. I believe we should stop smiling; it gets on other, normal people’s nerves. Maybe we should sleep all the time, but not dream; dreams are so last week. Otherwise, I am cool.

Znam da znas na sta se misli kada neko (prosjecni srpski um) kaze da nece u teretanu jer nije zdravo, ne pravi se tup Zorene kad nijesi...

Pravi bilder može da mi se sagne

_________________
Bubi frubi