banjalukaforum.com

Naravno da hoće. Samo ako ti je takva genetika može se desiti da skineš svo salo osim tog najtvrdokornijeg na stomaku. Al' dok dođeš do toga ima hektolitre znoja da proliješ. Skinuti samo salo sa stomaka ne možeš osim liposukcijom.

_________________
Bubi frubi

Nece da se povuce ako samo vjezbas, a ne pazis ni malo na hranu...ako pazis sta jedes nestace u roku od 4 sedmice...

Drago mi je sto to cujem,da li preporucjes HIIT ili obicni kardio? I koliko cesto? Toliko toga o svemu ima po netu da se covjek izgubi i vise ne zna sta ce.
P.S. @Milan Izbacio tzv. junk i sokove,pijem samo vodu,ne konzumiram alkohol i ne pusim,proteini u sto vecem broju,mada nikad ne naguram na ta 2 gr po kg.

Ako pitaš mene, preporučujem tegove. Ako već mora neka aktivnost sa trčanjem onda HIIT. Tegovi četiri puta sedmično, max jedan sat. Za HIIT pitaj Milana, to je on ganjao.

_________________
Bubi frubi

Ugljeni hidrati, masti, unosis i njih?

Koliko kolicinski unosis hrane, kako napreduje sve to?

Kako ne mozes nagurati ta 2 gr po kg, to je oko 4-5 jaja, 500 gr mesa i oko 200 gr sira, to pojedes u toku dana da ne osjetic...

Koliko si tezak, visina?

HIIT i ne mozes raditi prije standardnog kardio treninga, treba za to odlicna kondicija, mada kao sto zoren rece, prvo tegovi i sa njima vjezbe koje angazuju sto vise misica, cucanj, mrtvo dizanje i slicno...

Ovo ces skinuti samo i samo trcanjem

_________________
Radonjic je kriv!

Kako si došao do tog bogohulnog zaključka?

_________________
Bubi frubi

UH i masti unosim,u normali nekoj.Kalorije ne brojim.Uopsteno, skolarac/student od 18,19,20 god. ne moze si svaki dan prisutiti 5 jaja,po kile mesa i 200 gr. sira.Barem ja ne mogu.
195 cm,96 kg.

Daj neki drugi nacin. Kontam da tegovi u ovom slucaju ne rade posao.

_________________
Radonjic je kriv!

Rade tegovi bolji posao u skidanju sala nego trčanje. Evo tensSe, pitaj ga koliko je trčao sedmično kad je ljetos ganjao definiciju....a postavljao je sliku negdje na ovoj temi...

_________________
Bubi frubi

I ja sam djelio skevino misljenje. U jednom proteklom periodu sam radio kardio 4-5 puta sedmicno po 7-8 do 10 km,neka 2,5-3 mjeseca.Smrso sam 6 kg,smanjio sam obim struka i kukova par cm,ali ova kruska i dalje stoji.Genetika valjda,ne znam.

Koliko mišića je bilo u tih 6kg?

_________________
Bubi frubi

Trcanje je najgora glupost koju covjek moze da uradi kda zeli da skine masti sa sebe,a da ne upropasti misice, tj kda zeli da lici na nesto kda skine sa sebe salo...

A ko zeli samo da vaga pozauje manje i je*e mu se za zdravlje tu je kupus dijeta i svaki dan 20 kilometara kardia, nema tu pametovanja puno...

Skeva troluje, pusti ga...


Ok. probaj bar 1.5 gram po kg tezine, to je oko 4 jajeta, 300 grama mesa i nesto malo sira kada su proteini u pitanju...

Ja da sam na tvom mjestu bih brojao kalorije i unosio izkljucivo "cistu" hranu...na taj nacin ces milion posto imati rezultate...ovako odoktivnom metodom niko ne zna jesi li ili nisi u deficitu sa kalorijama, a cak me ne bi cudilo ni da zakucas metabolizam, to se desi ako unosis premalo kalorija, a ti bi trebao poprilicno kalorija unositi na tu tezinu, pa cak i na dijeti...


Pred kraj tek nesto ukljucio kardio, onaj glavni dio nisam nista radio, vjerujem da sam to mogao i bez imalo krdia, ali sta ces... Ali ko jos ovdje ganja da ima vene oko stomaka...

Bravo, upravo tako...

Znaci poenta je broji kalorije,jedi sto bolje i kvalitetnije mozes,bildaj,ne trci puno.Vec se svega toga otprilike pridrzavam,pa cu nastaviti,valjda jednom bude nesto.I ako budem radio trbusnjake bice to vjezbe sa opterecenjem.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qtSCmfGF7aM[/youtube]


Nakon toga pogledas kako nauciti raditi cucanj/mrtvo i benc, i jos neke vjezbe, drzis se desetak vjezbi, rastes kao lud, a skidas masti i ne povredjujes se, na ovom kanalu

http://www.youtube.com/channel/UCWZmmDqEJv277d7hBa1nRfg




http://www.youtube.com/channel/UCWZmmDqEJv277d7hBa1nRfg

Tako jednostavno aka as simple as that.

Ja sam uspio za neka 3 mjeseca da skinem 9kg, a čini mi se da sam povećao mišićnu masu. Nisam se držao nikakvog programa, samo sam na kraju skontao da sam jako malo ugljenih hidrata unosio. U principu sam jeo ugljene samo za doručak i ručak, a za večeru meso i jaja. Nisam baš brojao proteine ali mi se čini da sam uvijek bio na 1.5g po kg.

_________________
To be a Sith is to taste freedom and to know victory...

Ima na netu svega i svacega,raznih planova i programa,al ajd znaj sta je za tebe najbolje ...

Послато са AMOI N828 уз помоћ Тапатока

Kada se skida salo misici se mogu samo sacuvati, skoro pa nikako napraviti i to iz prostog razloga jer je za misicnu masu (izgradnju iste) potrebno unositi vise kalorija nego sto trosimo, a kada hocemo smrsati moramo unositi manje kalorija nego trosimo...

To sto neko misli da je dobio misice je u stvari bolja definisanost misica koja logicno nastaje kada se procenat sala smanjuje...

Ne bih se oslajnao na svakakve strucnjake sa youtube-a, pun k.. ih je u zadnje vrijeme, a i ovi sto lice na nesto kljukaju se sa hrpom hemije, a na youtubeu prodaju pricu kako su teski naturalci...

Da, ima svega, i upravo protiv tog "svega" se pokusava sve vise youtubera izboriti

Ljudi koji sigurno koriste striktno naucne izvore, provjerene i valjane su:

Candito Johnny (za tehniku kod vjezbi, u 2 minute sve objasni)

www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ‎



Ian Mcarty - metabolizam, nutricionizam, sve zivo

http://www.youtube.com/channel/UCpJzlyBdPgGrArwn6Ov6MaA


Jason Blaha - trening, ishrana, sve ostalo

http://www.youtube.com/user/JuggernautFitnessTV

Omar Isuf - trening, ishrana...

Sve videosi po par minuta, a spasu te povreda, nenapretka i prica debila iz nasih teretana, i ovih iz shopova i fitness prica "moras uzeti ovo i ono" ili "samo rukaj L carnitin i izgubices 120 maraka za mjesec dana".

Trazi specificno teme koje te zanimaju, skoro sve su pokrivene ovim kanalima.

Naravno, uvijek mozes slusati neke glupake po teretanama i misliti da ces za pola godine biti kao Lazar Angelov, izbor je tvoj.

Milane, ovi izvori, osim Blahe, su potpuno natural sto se vidi i iz izgleda, dakle nema niko rucerde od pola metra a trbusnjake kao nindza kornjaca... Idiote tipa Nixa i slicni klovnovi, samo zaobilaziti...