Cosa Nostra je napisao:
Jel postoji mogućnost za onog ko pije gener da mu uopšte ne pomogne u nekom razdoblju od mjesec-dva ?
Kao što makro reče -
ako nemaš dovoljno hrane, nema šanse da napreduješ, barem ne od gejnera i ostalih legalnih suplemenata. Mjesec-dva nisu nikakav period za nekog ko nije strogi početnik. Možeš dobiti koji kilogram, sitno. Ako nemaš jak trening a dobro jedeš i dodaješ gejner, i tih par kilograma će obično biti čisto salo.
Po meni je gejner opravdan jedino u slučajevima kada ti zaista hrana izlazi na nos, i trebaš nešto tečno jer imaš upalu vilice od žvakanja, a to je jako teško postići, ljudima se jednostavno ne da jesti... Opravdano je i ako imaš dosta novca, a malo vremena za hranjenje, pa smutiš i ideš dalje.
Opet, možeš sam napraviti gainer od wheya i dekstroze, i ubaciš još zobene pahuljice ili eventualno neki skrob u prahu da imas složene hidrate (sve ovo osim wheya je smiješno jeftino), trebalo bi te koštati 2 do 4 puta jeftinije nego kupovni, a kvalitet i efekat su isti.
giometar je napisao:
Gener - Jel to ima neke veze sa genetikom?
Ma moze svasta. Gledam klinaca dolaze po godinu dana, uzimaju sva ta sranja, daju stotine, hiljade maraka, a stalno isti.
Zamisli kada oni, koji imaju sjajnu hormonsku sliku zbog puberteta, ne mogu da napreduju uprkos silnim suplementima koje industrija reklamira kao čudotvorne, kakve tek šanse ima neko ko je izašao iz puberteta? Znam ljude koji i po 3-4 godine nemaju napredak, jer je trening aljkav, a ishrana ništa bolja.
Ponovo ću da dosađujem, ali
napredak stvara dobar trening, hrana je samo materijal, a trening je ono što stvara mišiće ili performanse i na trening treba posvetiti ogromnu većinu fokusa. Što više složenih vježbi sa teškim kilažama, a izolacione vježbe su šlag na tortu, kad si već izmoren, da dokusuriš mišić. Ljudi griješe i rade samo izolacije, a i to sa nedovoljnim kilažama. Za prve dvije godine pa i tri u teretani, dovoljno je samo ponekad ubaciti izolacije, a bazirati sve na špkama i bućicama:
Potisci sa klupe (bench press), letenja i razboj za grudi
Razni potisci za ramena
Čučnjevi i mrtvo dizanje za noge
Teška veslanja i zgibovi za leđa
Što više pokreta unutar vježbe više svi mišići koji učestvuju rade i napreduju, imate ljude sa ogromnim rukama a da ruke rade jednom mjesečno, jer jakim potiscima i veslanjima ruke jako brzo rastu, daleko brže i više nego samo izolacionim vježbama.
Prijavite se
Registruj se
FAQ
Pretraga
