banjalukaforum.com

Bockao se Lou svim i svacim i kad je mlad bio...ne treba puno gledati njegove slike da se to zakljuci...

Sto se tice bockanja poslije 40-te to se zove TRT (testosterone replacement therapy) i hrpa ljudi (citaj: djedova) na zapadu je na toj terapiji, da mogu da naskacu na babu kao zecici, a i zbog losih stvari prouzrokovanih niskim nivoom testosterona...

Srbin Rade Savic novi sampion svijeta u bench pressu.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WhWweXdWjsA[/youtube]

Nekoliko novih slika "dedice" Svarcija, snima neki film gdje glumi serifa pa se spremio...

Haaaaah, imam veca ledja od Svarcija

a kad bi body skinuo sve bi visilo

_________________

Ima hrpa bildera i osoba koje se bave fitnesom i imaju preko 60 zbog kojih trebaju mnogo mladje atlete da se posrame...

ja ako blatim Arnija,onda ga blatim sa razlogom,kucni mi je prijatelj

_________________

20 najbeskorisnijih (po ucinku) i najstetnijih (po vas dzep) suplemenata.


http://www.livestrong.com/slideshow/550 ... =1#slide-7

Sta vas stvarno treba? Znanje, omega 3 svaki dan, i eventualno whey protein.

Odlican clanak...

camuga kida...
http://www.youtube.com/watch?v=M4Nz_ln5zHY&feature=player_embedded

_________________
If size doesn't matter, how come I'm so popular?:-))

Ja u zadnje vrijeme nešto baš stagniram u teretani (valjda mi se obilo o glavu lijeganje u 3 ujutru) a što se suplemenata tiče konkretno proteinskih shake-ova praviću vlastite. Ima par sjajnih recepata na youtube-u i drugim sajtovima a sve namirnice imam u prvoj prodavnici.

Stari ne mozes pitu od govana praviti, kakav crni kucni proteinski sejk, to moze biti samo puno secera sa mrvom proteina, a u tom slucaju bolje je jesti plazmu i mlijeko (sto je opet najveca glupost)...

Sracunaj na kraju koliko taj tvoj sejk ima secera i kvalitetnih proteina, pa onda sracunaj koliko ima kupovni proteinski sejk...

Datula, sto se tice omega-3, koja je doza potrebna, i kako se krecu cijene?

Nije puno šećera. Od UH dodajem samo pola banane. Koristim sir od 0.5% m.m. mlijeko od 0,9% m.m. i dodam malo oraha. Ne pravim gainer.

Cista matematika, usporedi koliko posto secera imas (ima secera/laktoze u mlijeku, cak vise nego proteina) i koliko proteina pa usporedi sa prosjecnim whey proteinom i vidjeces da nije ni blizu sto se tice sastava, o brzini apsorbacije da ne govorim...

Mozes popiti ovo cisto jer ti je ukusno (pod uslovom opet da imas dobar metabolizam secera tj. da te slatkisi ne maste), ali da ti ovo bude zamjena za whey nema smisla, ne treba izmisljati toplu vodu...ako nemas za whey pojedes meso i rizu ili krompir poslije treninga i to je to.

Ovo sve pod uslovom da zelis da imas ok formu, ako te nije briga da li ce ti stomak izrasti onda slobodno deri...

Nije zamjena za whey nego eto zamjena za još jedan proteinski obrok s obzirom da od ribe smijem samo tunjevinu (na ostale vrste sam alergičan). Lik koji je pravio recept (doduše ne ovaj) on je umjesto oraha dodao kikiriki kaže da ima 40g proteina. Whey neću da kupujem (barem ne sada) jer ne želim da me pljačkaju cijenama. I u Sportix-u i u Weiderovoj prodavnici su toliko nabili cijene da graniči sa bezobrazlukom. Nemam problema sa rastom stomaka jer imam prilično brz metabolizam čak i sada i imam problema sa nabacivanjem kilaže. Kada dođem do određene kilaže ne mogu je dugo zadržati. Ide na dole iako bih ja volio da nekako uspijem nabaciti do 85kg što mi se zasad čini kao nemoguća misija.

Dobro tensSa pa neće popiti/pojesti tri kile tog šejka.....

_________________
Bubi frubi

Ja slične šejkove pijem u periodima kad se rješavam kila, i to ujutro i naveče, i još mi "opasniji" sastav bude (ubacim meda, pšeničnih klica, neko vrijeme sam i jaja stavljao), a imam vjerovatno i sporiji metabolizam. I nema nikakvih problema. Meni jedna stvar nije jasna kod tensSinih proračuna, u jednom periodu računaš svaki suvišni gram UH, ovog-onog, a u drugom jedeš svakojako smeće i ne treniraš, zašto to? Tj, vidio sam da znaš mnogo stvari u vezi sa prehranom i vježbanjem, ali mi se čini da često nisi dosljedan da to i primijeniš. Možda i griješim, možda se radi samo o pogrešnom utisku.

_________________
Umro je Džimi Hendriks iz Sijetla,
Klepton i Pejdž su dva matora pijetla,
al' budućnost je ipak svijetla
sve dok nam je Popokatepetla...

tensSa fura fazon u kojem se šest dana pazi na jelo,a sedmi dan si daš oduška....Sa tim da on sebi baš da oduška... Zato stičeš dojam da se on ne pridižava plana.

_________________
Bubi frubi