banjalukaforum.com

Takav ti je stil trčanja, praviš kraće korake, ali češće da dostigneš željenu brzinu.... Usklađuješ disanje sa koracima i obratno.

Meni je TomTom sat izmjerio prosjek tokom cijele 2018. godine od 173 koraka/min, a u 2019. sam izgleda malo produžio korak, smanjio kadencu i samim tim ubrzao trčanje, pa mi je prosjek tokom 2019. 163 koraka/min.

Čitava je to nauka šta donosi produženje ili skraćenje koraka, iskreno, nemam pojma o tome, trčim po osjećaju, a sat mi je tako zabilježio...

Biciklisticke definitivno, jesu gej ali manje od vazelina


Sent from my iPhone using Tapatalk

ali vazelin se ne vidi (sa druge strane nisam ga nikada testirao na vise od 20 km).

imam vec dugi aktivni donji ves...te "biciklisticke" bi bile isto aktivni donji ves, ali kratki...obucem to, sorc preko i sve super nadam se...

lako se ljudima zezati, ali ja sam juce hodao kao pauk od bolova.

imate li kakvu preporuku...hocu li se zeznuti ako kupim neke jeftinije biciklisticke?

@Milan

Uzmi bilo koje biciklisticke koje idu do koljena ... mene je to spasilo ... iskreno mislim da je to posije patika prva stvar koja se treba uzeti za duze trcanje . Ja sam prije trcao s njim a preko sorts, a sad samo u tom trcim i malo duza majica ... imas u intersportu za 20-40KM ... imas cak i one verzije da je integrisan u sorts ... pogledaj tamo . Ja koristim
od Xgbt_a, dobili smo ga na trci za Srpsku cini mi se i ekstra je, ali je poskup kad kod njih u radnji kupujes, izadje oko 35KM


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pogledacu, hvala ti na odgovoru. Mozda mi cak i nece trebati kako ide zima, a imam dugi ves, ali nije na odmet uzeti ako naleti nesto jeftino.

Slazem se za ovo sto si napisao za patike, one su te koje ce sprijeciti opterecenje na zglobove, koljena i tetive. Zato mi i nije bilo zao dati malo vise para za iste. Mogu dati novac sada za patike ili kasnije za lijecenje povrede. Prva opcija (uz pametan pristup treningu) je bolja, logicno.

Danas Sarajevski PM, dobro organizovan dogadjaj, trasa zanimljiva, od ove god su brdoviti dio sa kraja pomjerili na početak , dosta ljudi na ulici, dosta banjalučana , linepo vrijeme, trčanje na stadionu..
Ja prvi put max uživao, bez presije rezultat išao tampom 30 sek sporijim, praktično radio trening kao pripremu za maraton i bio Pacer kumu koji trči sporije od mene ... sve u svemu lijep dan u Sarajevu.




Sent from my iPhone using Tapatalk

Svaka čast, vidio sam na slikama i snimcima da je bilo lijepo vrijeme i dobra organizacija.

Fino, taman pace ispod 6 minuta. Dobro odradjen posao.

Ide li iko od vas na BL maraton 29og (za 13 dana)?

Ja Maraton necu sigurno, mozda eventualno ovu stafetu 2x21 ili 3x14


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ja sam planirao trčati 21 km 29.9. u BL.

Evo sad vidjeh da mi je tad u planu duzinski trening od 33km , tako da cu trcati PM uzeti medalju i nastaviti jos 12 km sa maratoncima


Sent from my iPhone using Tapatalk

Tako je prošle godine na noćnom, moj prjatelj, inače polumaratonac, trčao sa ekipom u 3x7 km štafeti... Istrčao svojih 7 km, vidio da mu je malo i da se taman zagrijao, pa je nastavio još jedan krug od 7 km

mene su "preusmjerili" prosli polumaraton ljudi koji stoje na okrepnim stanicama....malo mi bilo 21 km te sam i kuci nastavio trcati, a ovi na okrepnoj stanici kod zgrade vlade mi uporno pokusavaju objasniti da trebam trcati u drugoj strani...jarane zavrsio sam ja ovo, odoh kuci

Hmm, a ja kontao uzeti medalju za polumaraton i nastaviti s maratoncima jos 2 kruga . Jel izvodljivo to bilo prosle godine ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

mislim da jeste, ali najbolje bi bilo da pitas organizatora...mozda da skines cip za pracenje i onda nastavis?

zasto samo 2 kruga? Odradis 3 i zavrsis cijeli maraton

ja se jos premisljam da li cu maraton ili polumaraton istrcati...ako bih isao maraton onda mi nije bitno vrijeme vec samo da ga zavrsim, ako sam mogao onomad za 4:25 sa nekoliko pauza za vodu i bez ikakve prethodne pripreme trebao bih (logicno) onda moci i odmoran, pun glikogena i dobro hidriran

Nisam jos spreman za Maraton , istrcao sam 30km i planiram da odradim 33 do 35 tamo ... taman imam okrepu pa mi je ekstra ma nek me vataju po stazi ako hoce


Sent from my iPhone using Tapatalk

I ja sam tako mislio i istrcim 20 planiranih kilometara, pa mi malo bilo, dosao do 30 i onda mi bilo zao da odustanem kada sam vec toliko pretrcao i nekako se nakanim da zavrsim

Samo se nemoj glikogenizirati i hidratirati kao prije zadnje 10 km trke, znaš kako je završilo...

Necu.

Odradih maloprije i zadnji duzi trening prije polumaratona/maratona....sta god odlucim istrcati iduce sedmice i ako uopste budem trcao...da ne stavljam screenshot duzina je 21.04 km, vrijeme 1:59:09 prosjecni tempo 5:40...onako otisao i istrcao bezveze kroz cijeli grad...

i negdje oko 16og km skocio mi je puls....bar je "pametni" sat tako pokazivao....navodno oko 200 bio do kraja trcanja sto nema sanse da bude...mozda je vlaga usla ili ko ce znati...

Dva oglasa za trkace

viewtopic.php?f=45&t=68646

viewtopic.php?f=45&t=68645